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38659. 在某些生理和病理狀態下，精胺酸需要量會增加，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 圖片來源：unsplash.com. 一、先認識什麼是精胺酸. 精胺酸，也稱為 L-精胺酸 (L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來，精胺酸屬於「半必需胺基酸」（又稱條件式必需胺基酸），人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。 但在某些生理和病理狀態下，精胺酸需要量會增加，此時只靠身體合成是不夠的，這時適時補充就變得非常重要。 而在精胺酸的所有功效中，最受矚目的，就是 精胺酸能作為一氧化氮( (nitric oxide，NO)的合成前驅物質。
2022年10月7日 · 飲食的樣貌，反映了你的生活壓力；減重是與內在身心對話的過程。 許多人不太常傾聽身體所發出的訊號，身體狀況就顯現在體態上。 列出自己的痛點及當下身心狀態，減重之路就不會是痛苦的。
2024年2月15日 · 15個高效學習法則，快速上手新能力. 立即學習. BMI身體質量指數怎麼算？ BMI是依據身高和體重的比例，來評估一個人是過輕或過重，用來粗估健康狀況的方式之一。 BMI的計算公式 為： 體重（公斤）÷身高（公尺）的平方. 依據衛生福利部公布的定義，18 歲以上成人分成4種體型狀態，包括：過輕（BMI ＜ 18.5）、正常（18.5 ≦ BMI ＜ 24.0）、過重（24.0 ≦ BMI ＜ 27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。 舉例來說，若你的身高是170公分，體重為60公斤，則BMI數值計算如下： 60/ (1.7x1.7)=20.76（屬於適中）
如何判別寒性體質？ 如果自己明明已經睡了 7～8 個小時，但總是 嗜睡，精神不濟 。 外加上常常 手腳冰冷 ，吹到風一下就偏頭痛，女生每月經期來時疼痛難耐等，這些都是體寒的徵兆。
2014年5月1日 · 12271. 「吃下多少熱量？ 」絕對是外食族每天都會考慮的問題。 不過，想控制體重，除了計算熱量攝取外，「吃東西當下的想法」也會影響成效！ 圖片來源：Pexels.com. 美國全國公共廣播電台（NPR）報導，在哥倫比亞大學商學院心理學者艾麗亞．克拉穆（Alia Crum）進行的「奶昔研究」（milkshake study）中，她準備了300卡熱量的奶昔讓實驗者喝，但告訴其中半數受試者喝的是620卡、另外一半喝的是104卡。 結果發現前者體內分泌的「飢餓素」（ghrelin）比後者低了3倍。 這是什麼意思？ 飢餓素是一種會發出「空腹」訊號的荷爾蒙，分泌愈多，愈感到飢腸轆轆；分泌愈少，不僅不覺得餓，還能促進新陳代謝。
2014年7月24日 · 1.過多糖類與甜食. 當糖類進入人體時，血糖濃度開始上升，胰島素分泌也會增加以協助糖類進行代謝，這個作用會抑制腦下垂體分泌生長激素，當生長激素缺乏，會導致免疫出現障礙。 2.肥胖. 很多肥胖者體內會攝取過量脂肪，使得一些與免疫有關的營養素相對攝取不足，不利於免疫功能發揮。 3.蛋白質攝取失衡. 蛋白質過多或過少都會損害免疫功能。 值得注意的是，現代人的蛋白質攝取量，經常遠超過身體所需。 4.壓力. 人置身在壓力下，會分泌腎上腺皮質素，使得體內發炎物質的濃度上升，導致腫、痛，甚至引發自體免疫問題。 也有研究指出，常覺得快樂、能正向思考的人會有較好的免疫力。 5.睡得不好. 人的睡眠品質與抵抗力息息相關。
2020年8月25日 · Recording就是記錄，藉由每天在日記上記錄體重與吃的東西，輕鬆減輕體重的瘦身法。 實際在醫療現場也會採用飲食日記來做為治療肥胖的一環，而且也確實有減重的效果，手機上的APP也有很多這種程式。 為什麼飲食日記有效呢？ 因為這是將難以看見的東西可視化，就如同順利執行 「PDCA循環」 般。 P（計畫） 輕鬆減輕體重。 D（實行） 記錄當天吃的東西、體重等。 C（檢核） 思考飲食內容、分量、均衡、與體重間的關係、運動等。 A（改善） 持續好的事物，改善不好的地方。 中餐以及晚餐吃了些什麼？ 很多人都決定得很隨便、馬虎，只會決定「中午吃了蕎麥麵，晚餐就不想吃麵類」之類的，通常很難考慮一整天的營養均衡以及卡路里總攝取量。 但是，開始寫飲食日記後，飲食意識就改變了。
