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2024年4月23日 · 醫護人員專區. (最後更新: 23 April 2024) 活動相簿： 健康飲食 > 飲食建議. 飲食七招抗糖尿. 肥胖及不良的飲食習慣是患上糖尿病的其中兩大風險因素。 其實不少糖尿病徵初現的人，他們早就患病好幾年，但因為病徵未現而疏忽，如果能早在血糖『責界』或糖尿病前期時就好好控制飲食，定能減輕病情，甚至可助你遠離糖尿病。 要控飲食截糖尿，方法十分簡單，每日謹記七大「去糖」秘方，自然能與糖尿絕緣。 秘方一：謹守上限 (另見文章： 自我制定碳水化合物份量) 食物中的碳水化合物消化後會轉成糖份，需要靠胰臟分泌的胰島素來運送及供給身體各器官使用，以穩定血糖水平。 當你血糖『責界』，而飲食中再毫不節制地加入糖份，便會加重胰臟的工作量，胰島素遲早罷工，到時糖尿病就會出現。
助改善胰島素 拒性，從而維持 抗 或 低血 水 有助減低血 壓 有助維持體重或 達致減肥效果 有助減少三酸甘油脂及提 高 高密 度膽固醇水平 * 強化肌肉及骨骼，改善姿勢及平 衡 鬆弛身心、增加活 力 * 高密度膽固醇 [HDL] (俗稱為好的膽固醇)有抵禦動脈硬化粥樣斑
2024年4月23日 · 糖尿病友健康外出用膳六招： 1. 均衡醣質攝取量. 請依據個人糖尿餐的餐單安排（包括飲食份量及時間）進食，運用食物代換表，主要在五穀類食物組別內，以同等醣質份量換算不同五穀的食品。 例如： 麵店中以1中號碗白飯 (5份醣質)可交換1碗中式麵條. 西餐中以1中號碗白飯 (5份醣質)可交換2碗半意大利粉或通心粉. 酒樓中以1中號碗白飯 (5份醣質)可交換1碗白粥、1個蒸包 (如菜肉包)及1條腸粉. 日式餐廳中以1中號碗白飯 (5份醣質)可交換約5件壽司飯. 快餐中以大半碗白飯 (3份醣質)可交換1個漢堡包. 2. 高纖食物多蔬菜. 要多選高纖維素的食物，及多點一些蔬菜菜式，如灼菜、上湯或少油炒的蔬菜，來增加飽足感。 3. 健康烹調免煎炸.
香港糖尿聯會. 與糖尿病共處 > 日常生活錦囊 > 體重控制. 超重和肥胖. 肥胖表示身體內的脂肪含量過多，要準確量度脂肪含量並不容易，故此醫學界一般以體重指標（Body Mass Index , BMI）作為間接反映身體是否肥胖的臨床工具。 所以要知道體重是否合乎標準，先要認識體重指標，其算式如下： 體重指標＝ 體重 (千克) / 體高 (米)2. 世界衞生組織按亞洲成年人而定的體重分類如下： 要注意的是，體重指標在以上分類的定義，在不同地區會有所不同。 肥胖與糖尿病. 肥胖引起的健康問題不勝枚舉，與二型糖尿病更是息息相關。 在肥胖問題於世界各地日趨普遍的當下，糖尿病的患病率亦同時攀升。 根據醫學文獻的數據顯示，糖尿病的患病率會跟隨體重指標 (BMI) 上升。
2024年4月23日 · 香港糖尿聯會. 醫護人員專區. (最後更新: 23 April 2024) 活動相簿： 運動治療 > 運動錦囊. 運動的目標是幫助患者建立持久的運動習慣。 透過運動，使身體維持血糖於一個較貼近正常的水平，並改善血脂比例，從而舒緩病情及延遲各種與糖尿病相關的併發症出現。 糖尿病病患者應首先採取積極活躍的生活方式，以活動來消耗多餘的熱量，從而增加身體的新陳代謝，並進一步參與有系統的運動訓練，以增加控制血糖的功效。 1. 一般糖尿病患者適用. 2. 糖尿病併發症者適用. 如患有糖尿病併發症，在選擇運動項目和訂立目標時要特別小心，避免加劇併發症的風險，可與醫護人員商量及作評估，一起訂立合適的運動計劃。 如曾有心絞痛、心臟病、或氣徵狀，應避免進行劇烈運動; 及於進行低至中強度運動前作評估。
認識糖尿病 > 診治 糖尿病的診斷 診斷糖尿病的指標可參考下表。除非求診者出現急性代謝問題或其他明顯病徵，否則應在另一天重覆血糖測試，以確定結果。一般求診者可做空腹血糖測試，但若有家族糖尿病、曾有妊娠糖尿、肥胖或高血壓等問題，應安排做口服葡萄糖耐量測試 (OGTT)，以免漏診。
2024年4月23日 · 治療組包括減體重5%以上，降低脂肪攝取（<30%總熱量）及飽和脂肪酸攝取（<10%總熱量）、增加纖維攝取（至少15g/1000Kcal）和每天至少運動30分鐘 (每週多於4小時) 等五項目標。 平均追蹤3.2年，結果發現，糖尿病的發生率，在對照組是23%，治療組 是11%，即可減少糖尿病發生率58%。 平均每年每百人得到糖尿病的機會，在積極運動與生活型態改變的治療組和對照組，分別為3.2%與7.8%。 香港糖尿聯會成立於一九九六年九月，是香港政府註冊慈善組織。 我們的宗旨是為糖尿病患者服務，促進各界人士對糖尿病的認識和關注，以期加強糖尿病的預防和治理。
