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2017年12月4日 · 1. 管理並調整睡眠習慣： Apple 專題到「優質睡眠」，也是我自己很注重的一塊，好的睡眠對生產力有正向的幫助。 以前我會覺得可以「犧牲睡眠」來換取更多工作時間，不過現在的我不再這樣想，反而覺得是先有良好睡眠，就可以在更少的工作時間獲得質量更好的產能。 （可以參考我的： 紅眼航班與優質時間 ） 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。
2018年3月6日 · 我們常常認為重要的事情就是一天中，我要空出某個完整的長時間來做，是那些要花很多時間、要很專注的事情。 但真的是這樣嗎？ 首先，如果我是有一個難題想不通，我是需要一個企劃的點子，這時候我需要的不一定是專注的長時間，而是每個零碎空檔都能思考一下，說不定在某個刺激下，只要10分鐘我就想通了。 但這一樣是很有價值的重要事情，這10分鐘就讓我今天完全不一樣了 ，因為他會連帶讓我接下來的企劃都更順利。
2018年12月9日 · 重大的改變也是這樣而來的，改變並非事先預知，而是在實際的執行體驗中，不斷嘗試，才能發現改變的契機：「 「擁有熱情」不一定是尋找喜歡、興趣與好奇，而是刻意練習 」。 如果你明年打算開始一種、兩種或多種新習慣， 那麼不妨調整一下「明年我要達成某某習慣」這樣的目標，把目標改成： 測試看看某某習慣會對我產生什麼影響？ 不是要一開始就找到某個好習慣，然後就決定要達成，這是要有多大的運氣，才能剛好碰到那個最適合自己的最好習慣呢？ 不如改變心態，不斷的測試，以測試對自己更好的新習慣為目標，以調整對自己更好的習慣為目標，然後不斷測試、調整。 其實那個對自己最好的習慣，就是這樣的目標本身。 2. 如何開始一個新習慣？ 想做和開始做，往往有一條鴻溝。
2018年3月13日 · 所以，如何戒除手機成癮，但又不需要失去行動裝置的生產力與娛樂性呢？ 就是要找到「在對的情境做對的事」、「在該專注時保持專注」的方法。 我自己實踐過四種不同的方法，這些方法可能各自適合不同問題的朋友，也可能會是一個循序漸進解決 ...
2017年9月3日 · TIME 的「 6 Secrets to a Happier Life 」（快樂生活的六個秘密）文章裡說：「如果你的頭腦永遠在想下一個任務、下一個成就、下一個你需要談話的人。 在這個過程中， 你犧牲了現在的個人幸福，你就會持續累積負面情緒和巨大的壓力 。 這也解釋了為什麼為了追求有價值的事情、追求成功、追求「以後我想變得怎麼樣」的行動，不一定能帶給我們快樂，反而常常帶給我們更大的煩惱。 不是說這些不重要，這些 目標當然是重要的 ，但如果只想著未來還有哪些目標，而沒有投入到當下的行動，那麼會因為還有目標沒完成而不快樂。 而我們永遠都會有目標還沒完成！ 永遠都會在成功之後還有下一個成功可以追求！ 那不就永遠都不會快樂了？
2018年4月4日 · 或許你應該自我追蹤評估一下，可以試試看這個追蹤紀錄方法：「 列印這張每日精力熱點圖，規劃事半功倍的個人生產力節律」 。 迷思二：賴床就是懶惰？ 早起確實有說到：不要賴床而睡得過多，不要睡得不好而缺乏精力。 但是，養成早起習慣的關鍵，並非是克制自己的「賴床」。 如果只是想要讓自己不賴床，甚至用各種方法逼自己起床，反而有可能讓自己起床後精神更不好，這樣反而適得其反。 因為不能早起，真正關鍵的原因不在於賴床。 其實對於許多「早上爬不起來」的朋友，並非是不想努力工作，更多時候是「太努力工作」 ，所以前一晚不想睡、睡不好，結果連帶影響第二天的精力，早上當然賴床，並且讓自己一整天都缺乏精力，即使努力，工作也做不好。 而早起這時候要做的，並非是晚上又努力熬夜，早上又要很早起床。
2014年2月16日 · 1.我不知道我原來是這樣： 長期追蹤下來的數據，會讓我驚覺：「原來我真的積習這麼深」，達到警惕要改變的提醒。 2.最小的改變是最關鍵的改變： 持續追蹤時可以讓我更容易看到「一點點的改變」，而這些透過數據具體化的微小改變，例如可能只是每天真的多走300步、每天少吃200卡，都會轉化成激勵自己保持下去的動力。 3.說不定有天我真的去做了： 不斷、不斷的提醒，或許一開始我還是常常不願意照著做，但只要在某幾次提醒中照做了，就立即提昇很大的成功機率！ 4.在最需要時學習健康知識： 各種健康知識、資訊透過專精 App 讓我在需要時立即獲得，因為有需要，學習起來也會比平常更容易記住、更容易行動。 5.遊戲化，我們更容易做到：
