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2021年3月18日 · 許惠玉表示，健康的飲食有助於睡眠，特別是含色胺酸的食物，因為色胺酸為合成褪黑激素的原料，而褪黑激素為調節生理時鐘的激素，可幫助產生睡意以及維持睡眠狀態。
2023年11月9日 · 溫和的滋陰養腎飲食，可以多選擇黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣；也適合多吃些溫潤的食物，桂圓、栗子、海帶、黑香菇、黑米紫米、黑棗、藍莓黑葡萄、紫薯都是很棒的選擇。
2019年3月2日 · 因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。
2023年8月10日 · 台灣每10人1失眠 醫師「五原則」教你吃安眠藥不會上癮！. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 工時長、壓力大加上夜生活多采多姿，「失眠」已經是台灣人常見的一種文明病，國內就有調查顯示，每10人就有1人失眠，為求一覺到天亮，不少人習慣依賴安眠藥 ...
2022年9月5日 · 失眠 放鬆練習 自我覺察力. 字級. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 該睡覺了，煩惱的事卻關不掉，一直在腦中上演？ 好不容易睡著了，卻不斷做夢、沒幾個小時就醒來？ 現代人常見睡眠困擾，明明身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，想要睡得好，專家強調要先做到三大點，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，同時利用提升自我覺察力，將思緒轉移，大腦就會知道睡覺的時間到了。 台北市立聯合醫院仁愛院區精神科護理師呂欣錞指出，近期在變動不安的疫情之下，加上生活和工作的高壓力，不少人在夜深人靜時，為了失眠備受煎熬折磨。
2024年1月2日 · 夜深人靜，全世界人都睡去了，只剩自己翻來覆去，眼巴巴地望著天花板，這是不少人都有過的「失眠」經驗，台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月表示，根據統計，台灣有高達5分之1的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或 ...
2021年6月26日 · 但孕媽咪睡不好，能吃安眠藥助眠嗎？ 食藥署解答，只要經醫師診治評估確有服用藥品必要，就能由醫師開立鎮靜安眠藥，務必遵照醫囑服用就好。 台灣睡眠醫學學會2019年調查顯示，全台灣約有十分之一人口受慢性失眠症所苦；研究進一步發現，女性之所以有 ...
