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2024年8月12日 · 健保署自2024年7月1日起擴大居家醫療照護範圍，目的之一就是希望翻轉醫院與居家臨終「8:2」的比例。 「『家』對許多末期病人有特殊意義，我們在居家安寧遇到很多類似的例子，一切在醫院無法控制的症狀，回到家裡就好了！
2017年5月10日 · 在我們經營「那些電影教我的事」的臉書粉絲頁四年多的時間裡，收到過最多的問題，就是讀者們對於「自我定位」的疑問。. 不管是面對他人的期待、藉由什麼來證明自己、或是如何認清自己本質與價值，在在都困擾著他們。. 這也無可厚非，因為 ...
2023年1月10日 · 英研究「這些壓力」都跟老有關！. 林靜芸抗老「這樣做」：別害怕變老. 編按：許多人對「變老」感到焦慮，害怕老化使得體力衰退、病痛上身，也擔心自己無法承受伴侶或親友離世。. 據英國生理學會研究，「生活壓力量表」中的退休、生病、親友 ...
2024年8月1日 · 放下硬塞進腦中的虛妄標準，你對生命感受會擴展、深刻、豐富很多. 「無論如何，不要認真想取悅全世界。 沒有全世界，只有一個一個對你而言重要或不重要的人。
- 恆定系統
- 生理時鐘
- 清醒系統
主要透過腺苷酸讓人體可以維持一定量的睡眠，一般來說，如果前一天熬夜，隔天身體自然會想補眠；如果白天睡太多，晚上自然睡不著。 1.白天午睡型：失眠的人晚上睡不好，往往習慣白天午睡來補足睡眠時數，或是晚上回家太累就先小睡片刻，這麼做會耗掉一天固定睡眠量，導致晚上又睡不著。建議白天盡量不要午睡（最多20分鐘），讓自己累一點，幾天之後，晚上就會好睡很多。 2.早醒又過度躺床型：有些失眠者有早醒狀況，醒來後睡不著也會逼自己繼續躺在床上休息，可能躺了10小時最終也只斷斷續續睡了4小時。躺在床上休息也會讓自己的身體不夠累，導致晚上不想睡，建議醒來之後就直接起床，雖然這麼做會使睡眠時數看起來很短，但幾天之後，身體累積足夠多的睡眠債，晚上就會開始好睡了。 3.白天缺乏活動型：白天如果多從事靜態活動，甚至是沒有...
人體是由褪黑激素來調控什麼時間睡著、什麼時間醒來，一般來說，每天晚上會在一個固定時間開始想睡覺，早上會在固定時間自然清醒。 1.光照問題型：由於褪黑激素的生成與消退與眼睛接收光照有關，如果白天缺乏光照或是晚上光照過多，都會導致睡眠問題，建議可以在起床後看向陽光普照之處（至少45分鐘），在睡前調暗房間燈光、減少看3C產品，能幫助改善睡眠問題。 2.睡醒時間不規律型：每天晚上睡覺時間、白天起床時間不固定，身體自然就很難在你希望睡覺的時間，有想睡覺的感覺，建議可先固定白天起床時間，再視情況逐步固定晚上睡覺時間，幫助穩定生理時鐘。 3.週末晚睡晚起型：有些人在週末習慣比平日晚睡、隔天直接睡到中午或下午，這樣的睡眠習慣對生理時鐘容易紊亂的人來說，就可能導致平日晚上睡不著，建議在平日與週末保持一致的睡醒...
神經生理機制過度激發，干擾睡眠。一般來說，在放鬆的情況下人會自然地入睡，而興奮、焦慮、腦中一堆想法的情況下，就很難睡得著。 1.夜間運動型：有些人習慣在下班後出門慢跑，或到健身房運動，但如果你是容易失眠的人，建議還是將運動改在傍晚前完成，避免身體因為激烈運動處於亢奮狀態，影響夜間睡眠。 2.壓力型：如果生活遇到較大的壓力，躺在床上時腦袋仍有很多煩惱和想法，或因為擔心又睡不著而感到焦慮，這都會讓身體處於較高的激發狀態、更難以入睡。建議學習放鬆與壓力因應的方法，例如腹式呼吸、肌肉放鬆訓練、正念減壓等，或是尋求精神科醫師或心理師協助。 張琳說這些失眠類型，也可能會是同時擁有，因此需要針對各個不同原因，去調整生活作息和睡眠習慣，才有機會改善睡眠問題。 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
2018年12月24日 · 文/Fady Fu. 小碧帶上因為違反宿舍規定，被舍監趕出宿舍的女兒艾瑪一起回到了家鄉，沒想到一遇見尼克，就起了爭執，尼克怪小碧住在遙遠的加州，照顧父母的責任變成自己的重擔，更挫折的是，尼克覺得母親的失智症已經邁入第七階段，也就是最嚴重 ...
2024年4月16日 · 例如，娜歐蜜．艾森柏格（Naomi Eisenberger）博士在二 一六年的研究中證實，幫助他人的經驗可以減少大腦中與壓力和威脅相關區域的活動，包括杏仁核、前扣帶皮層和前島葉皮層。. 相反地，它會刺激與獎勵和注意力相關的區域。. 這就解釋了為什麼二 ...
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