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2023年6月5日 · 家醫科醫師陳欣湄在其 臉書 表示，營養科學初期認為維生素B是獨立的營養素，就像維生素C或D，隨著科學進步，科學家發現，維生素B並不只一種，而是由許多具有相關、但結構功能各異的化合物組成的大家庭，所以再將B群成員各自命，例如B1、B2、B3。...
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群....
2024年1月16日 · 敏盛綜合醫院副院長江坤俊曾說明 ，B群屬於水溶性維生素，理論上飯前或飯後吃吸收狀況都一樣，但還是建議飯後吃較佳，原因是B群在體內為輔酶的角色，本身沒有能量，需要有食物才能轉換成能量。 若空腹吃B群，沒有食物可以轉換，就無法發揮提神效果。 缺B群恐致三高！ 最佳服用2時機曝 1點很多人誤會了. B群飯前還飯後吃？ 醫揭「2禁忌」腸胃不適又效果打折. 喝咖啡不能配B群？...
其他人也問了
維他命對身體好嗎?
抽菸可以吃維他命b嗎?
什麼是維生素b群?
2022年1月18日 · 營養師李其昀在臉書粉專「 零距離營養師 David 李其昀 」提到，維生素B群主要作用是協助人體攝取營養素與能量的輔助，讓身體進入正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康，其實並沒有提神效果，但為何常與提神畫上等號，主要是當人在忙或睡眠不足時，身體需產生大量能量來支撐，使體內維生素B群被大量消耗。...
2021年9月14日 · 維他命（vitamin 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 網傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？...
2022年10月12日 · 中時新聞網. 王嘉慶. 營養師建議3類人，晚上服用B群反而效果最好。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 許多人有服用維他命的習慣，不過B群該什麼時候吃？ 莫衷一是。 營養師解答，B群不一定都在早上吃，還是要看自己的狀況，如吃B12的人，若屬於3類型，晚上吃反而效果最好。...
2023年12月3日 · 1、維生素B1：提神醒腦，若缺乏會造成疲憊、心臟肥大、腳腫發麻。 可多吃糙米、里肌肉、菠菜。 2、維生素B2：護眼和唇，若缺乏會導致白內障、皮膚油、口角炎。 可攝取牛奶、優酪乳、蛋。 3、維生素B3（菸鹼酸）：美肌護膚，若缺乏會造成皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆。 要吃雞肉、豬肝、香菇。 4、維生素B5（泛酸）：秀髮飄飄，若缺乏會造成頭髮稀疏、頭髮失去光澤。 可攝取蛋、地瓜、花生。...
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