搜尋結果
2020年8月25日 · 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。
2021年1月13日 · 重启MCO的事实虽然令人沮丧，但比起沉溺在低落的情绪之中，还不如好好将这两周用好用满！平日上班没有时间为自己准备膳食的女孩看过来，小红书博主@莲子吖每日分享的减脂便当美味又富饶营养，而且每道菜光看都令人食指大动，这两周想要为自己的餐食添加一些灵感这篇请收藏！
- Pololi Hong Kong 中環。首先要介紹的是Pololi Hong Kong，它是首間進軍香港的夏威夷魚生飯。Poke是夏威夷當地的美食，它竟橫越了9,200 公里來到香港，就知道一點都不簡單！
- Pokéworld 上環。這間Pokéworld 絕對是上環輕食優選！同樣提供多款poke、配菜和醬汁可供自由選擇。主菜當然不少得三文魚和吞拿魚，更有虎蝦和八爪魚等等，配菜方面一供提供17款包括菠蘿、毛豆和牛油果等等，醬汁方面一供提供8款包括柚子檸檬醋、芥末蛋黃醬和日式燒烤醬等等供選擇。
- Treehouse.eco 中環。這間Treehouse.eco是一間西式素食快餐店，位於石板街一帶的新式大廈的地舖。餐單有捲餅、素漢堡和沙律等等，漢堡包皮是純素無麩質酸種麵包，芝士可換成素芝士，讓你素的徹底！
- 第一天
- 第二天
- 第三天
- 第六天
- 第七天
15 分钟全身有氧舞蹈 15 分钟就能让你爆汗，这组有氧运动能够训练全身上下，达到燃脂的效果，而且它也是专门为初学者设计的一组运动，不必担心自己没办法负荷难度太高的动作！ 舞蹈训练 或许你会觉得居家运动略嫌乏闷，但是这组有氧舞蹈训练绝对是你的救星，跟着律动感十足的音乐跳起来，爆汗之余，心情也会跟着好起来！
臀部训练 经过第一天高强度的训练，第二天就来缓一缓进行局部的训练。很多女孩都有假胯宽的问题，而这组运动不仅可以激活臀部，更可以帮助你瘦下在意的部位，从而练出性感诱人的蜜桃臀，自信的穿上自己最喜欢的牛仔裤。
腹部核心训练 针对腹部而设计的运动， 有氧运动 10 分钟高强度密集式有氧训练，快速燃烧卡路里之余同时达到加强肌肉线条的功效！ 延伸阅读：超强燃脂操！小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！
上肢训练 这组运动只需要用到两只装满水的水瓶，切记要把瓶子装满，不然水会在里面乱晃，影响运动进度。跟着帕梅拉完成这两组训练上肢的运动，一起告别恼人蝴蝶袖！ 10 分钟拉伸 虽说是拉伸运动，看似轻松但一点都不儿戏哦！这组拉伸有效增强身体的弹性，让长时间久坐的上班族或学生党得以拉伸并舒缓肌肉以及关节。
休息日 帕梅拉的健身影片不仅详细，也非常多元化，而且她设计的美味低卡食谱也是大家在日常生活中可以参考的！跟着帕梅拉进行一周训练，嘴馋的时候自制健康甜点解解馋，只要坚持不懈，一定会看得到成果，到时候的你就会非常感激曾经下定决心努力的自己！加油啊大家！ 延伸阅读： 边吃美食边瘦身无稽之谈？跟着网红帕梅拉健身+吃起来，健身食谱不吝啬献给你！ 全身瘦身大法！日本美女教练教你紧实身材，告别恼人熊腰虎背、游泳圈！ 懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜 跟着火辣Youtuber瘦身！高效率双人健身，快揪闺蜜另一半一起瘦！
2021年3月31日 · 减肥「七分靠饮食，三分靠运动」这句话说的一点都没错，饮食控制在减肥的过程中占了非常重要的一部分。那减肥餐到底要怎么吃才能有饱足感且不复胖？编辑这就来分享小红书博主 @肖姐姐减肥日记 超丰富的「一周减脂餐不重样」！营养丰富、低卡的减肥餐不只非常适合上班族和学生党，食材也 ...
2020年6月28日 · By Hayley. 2020.06.28. 撰文编辑 #安妮. 许多女生都是属于苹果身材，明明四肢很细却是位小腹婆，又或是因为太爱吃冰而导致腹部前的脂肪越堆约多。 除了要靠日常运动来消灭这些脂肪外，也要利用一些穿搭小技巧让腹部看起来超平坦！ YouTuber 「Astor」非常用心地拍了教学影片，来向各位小腹婆们劝世和传授一些穿搭小心机，让你们不用再为腹部脂肪感到烦恼啦～ 目录 [ 隐藏] NG：软、贴材质. Tip：硬挺材质. NG：反光布料. Tip：不反光材质. NG：高腰版型、平面裁剪. Tip：中腰版型、点缀设计. NG：百折设计、打折开口方向. NG：软、贴材质. 喜欢欧美风的水水应该会发现，名媛、艺人都会穿上软的棉裤显翘臀，同理，腹婆们穿上这些软、贴材质只会显小腹！
2020年7月2日 · 前阵子待在家久了，身体的脂肪难免堆积得不少，所以是时候动动身体、甩甩肉了！今天就跟着台湾超火辣美女健身 Youtuber @mayliu 两母女一起健身吧！这套双人核心训练只需要一张瑜伽垫、费时 10 分钟就能够完成，跟妈妈或另一半一起训练核心肌群、燃脂减肥之余，还可以顺道增进彼此的感情！
