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2019年10月24日 · 在約翰．戈特曼和朱莉．戈特曼（John ＆ Julie Gottman）針對夫妻所進行的研究中已經確定，修復能力是夫妻雙方對彼此是否滿意，以及他們是否會繼續一起走下去的一個主要因素。 如果你需要處理關係的修復，請試試看以下的方法。 確認自己理解無誤. 當我們覺得自己受到其他人的傷害，或是被惹惱時，很容易忽略重要的細節，或聽錯一個詞，或錯誤詮釋對方的眼神。 我們對他人的反應，是根據我們自己的評估。 例如，如果我認為我的朋友忽略了我的午餐邀約，是因為他不想花時間和我在一起，我就會覺得不受尊重，也會生氣。 但是，如果我知道他從來沒有收到關於午餐邀約的訊息，而且事實上他很希望看到我，那麼出問題的，頂多是訊息傳遞的混亂，除此之外，別無他意。
2017年8月21日 · 有時候社會鼓勵男性表達自己的感覺，但有時候又不鼓勵，有時候他們自己的另一半反而會因為某些情緒的表達而嚇到。 女人總覺得希望自己的另一半可以表達出自己的心情，但有時候只想要聽到某些心情而已，只想要聽到那些她們覺得自己可以處理的心情。 事實上，在很多的研究都發現，男性常常對於另一半對自己在表達真實心情的要求上感到有點畏懼小心。 男性常常覺得自己如果背離了傳統的陽剛形象，因為這樣情緒性地表達自己，講述自己的恐懼等等，都會害怕對方會用沒用、或是抗壓性低來標簽自己。
2017年4月24日 · 另一個女孩的幸福體驗，是男友幫她修剪指甲。 在親密關係結束，兩人一起沐浴後，男友拿出他們去日本旅行時買的剪指甲刀，開始輕輕幫她修剪指甲。 起初，她有點害怕，只要剪指甲刀的鋒口邊緣碰到指甲內側的皮肉，她就很緊張地縮手。 他並不因此而氣餒，反而展現更多的溫柔，耐心地要她放輕鬆。 他保證自己一定會很小心，重新開始慢慢修剪。 從第一根手指頭，剪到第三根手指頭，再到第十根手指頭……接著是十個腳趾頭，她對他剪指甲的技術愈來愈有信心，於是慢慢地放鬆，腦海中浮現的是，小時候爸爸幫她剪指甲的畫面。 她突然驚覺，這輩子除了自己之外，她只被這兩個男人剪過指甲。 一個是爸爸；另一個是他。 掏耳朵、剪指甲，兩者都是很親密的動作，需要的不只是專注、耐心與動作輕柔，還要彼此有足夠的信任，否則很可能造成危險和傷害。
2018年5月28日 · 很悶，卻又不知道該如何是好。 而且更讓我感到納悶的是，如果我這麼不好為何還要找我一起合作？ 後來遇到了一個諮商師，我們談起這件事情的時候，他問我一個問題：他這樣對待你的時候，你的感覺是什麼？ 「我覺得我怎麼做都不對。 「那這樣的感覺熟悉嗎？ 」諮商師說。 再來的劇情我想大概大家都猜到了，在我青少年的時候，我也試著尋求其他人的認同、同樣經歷了「怎麼做都不對」的這種感覺……，童年創傷什麼的啦布拉布拉。 投射性認同，完畢。 透過「貶低」別人「墊高自己」 上面這個解釋並沒有不對，只是總覺得還少了點什麼。 直到我今天準備直播的時候看到了《情緒的解剖圖鑑》上面的一段話，突然恍然大悟！ 「有時候習慣輕視別人的人，是透過貶低別人，來提升自己的價值。 由於貶低自己太痛苦了，所以只好轉過來，貶低他人。
- 「我這麼忙，都是為了你」不能當理由
- 要成為彼此的支柱
- 不要忽略伴侶的「尋求關注」
- 要用「感激」取代「負能量」
你正在創業，或者白天工作晚上還要上夜校，你可能會以「我現在無視他，但長遠來看，我做的事情會為我們的未來帶來好處，所以沒關係。」來說服自己。 即便動機是好的，也不能作為完全忽視伴侶的理由，因為長時間忽略可能導致難以修復的裂痕。 可以怎麼做：愛情和學習、工作一樣需要長期投資，荒廢一段時間後，必須花更多心力來重拾熱度。每週固定約會時準備小禮物、回家時順手帶一份對方喜歡的食物，這些微小但持續的習慣，都是對愛情的投資。
如果你過度投入工作，完全專注於自己的優先事項，沒給另一半替你分擔壓力的機會，你也沒有心思顧及伴侶的煩惱，兩人關係就會漸行漸遠。 可以怎麼做： 創建一種習慣讓彼此有機會交流，例如不用上班的週末一起去吃早午餐，或是晚上去附近公園散步。把這些時刻變成固定的談話時機，並確保在舒適宜人的地點進行談話。談談工作上的瓶頸、彼此家人的近況，甚至只是一部想去電影院看的電影。在最忙碌的時候，更要成為彼此的依靠與支柱。
人際關係中，許多微小的行為旨在引起對方的注意。長期忽視伴侶的注意力要求，這些微小的動作就會升級成惱人的行為。例如你正在房間裡忙碌，你的伴侶可能會藉故找東西進入房間，或者一邊問你問題，一邊跟著你進入浴室。你可能感到煩躁，覺得「他為什麼一直打擾我？」 可以怎麼做： 與伴侶達成一個平衡的協議。例如：忙碌時不要打擾對方，但睡前保留 15 分鐘彼此專心對話；用「先給我半小時休息一下」等明確的語句取代「現在不要吵我」。
工作壓力過大時，人們通常沒有多餘的心力來處理各種小麻煩、小煩惱，於是不知不覺累積許多負能量，而親近的伴侶往往成為發洩管道。你可能每天通話時，都在抱怨同事機車、路上車多、加班太晚⋯⋯等等。 可以怎麼做： 當工作結束與伴侶團聚時，請確保你說的第一件事是積極正向的。例如：「謝謝你幫我準備消夜」、「今天雖然很忙，但還是好好完成了許多事。」這麼做不僅能潤滑關係，表達感謝、使用正向肯定的話語也對我們的大腦與情緒產生許多好處。 （參考資料：psychologytoday，meetmindful。） （本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：《社內相親》劇照）
2017年7月31日 · 你不說他永遠不懂：面對 6 個對「默默付出」無感的星座男生，「說」就對了. 亞提米斯 2017-07-31. 【為什麼挑選這篇文章】. 每個人喜歡別人的方式都有所不同，有人喜歡直接跟對方表明愛意，也有人喜歡在背後默默支持對方，默默地為對方付出。. 雖然付出 ...
2018年8月28日 · 張舒婷 2018-08-28. 圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照. 談戀愛有時候挺矛盾的，想介紹男友與自己的朋友認識，卻又不希望他與其他人太過親密，戀愛中的吃醋、嫉妒心理很常見，但其實男生有許多舉動，都只會對自己心愛的另一半做，不妨多多觀察他對你的在乎與付出，那麼即使他不說，你也會發現自己在他心中，其實是與眾不同的！ 他不害怕展示自己脆弱的一面. 一直以來，社會的價值觀都是「男人有淚不輕彈」，男生必須是強大的、無敵的、永遠不會哭的，也因此你很少會在外面看到男生輕易的落淚，但他們在親密、熟悉的人面前，就會坦露自己的心事，甚至是展現自己脆弱的一面。 如果你的他，願意在你面前揭下面具，真實地表達自己的心情，那麼你對他而言，也許就不是普通朋友這麼簡單。 他能看見你的美.
