一直放屁原因 大腸癌 相關
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由前台中榮總大腸直腸外科醫師主持。
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無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過 「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」 的感覺。. 那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動，才能得到舒緩。. 通常疼痛的位置，大多會落在肋骨 ...
運動傷害 常是原因之一。 除了靜養和止痛藥，很多人關心的是：可否透過飲食來幫助受傷部位恢復呢？ 在調整飲食之前，得要先認識幾種不同的運動傷害。
也就是說， 運動時的酸痛是由於代謝廢物堆積引起 ； 而運動後的延遲痠痛則是因為肌肉損傷所引起 。 運動時的疼痛是不可能避免的，而運動後的延遲酸痛則只能透過休息復原，目前尚未找到有效的預防或治療方法，但長期的重量訓練可以縮短延遲性酸痛的持續期間。 實際上，不論是運動中產生的疼痛還是運動完產生的延遲性酸痛，都是肌肉成長的最好證明，是「 好兆頭 」，無需過度緊張！ [divide] 問：食量變大怎麼辦？ 這是好事！ 不用擔心開始重訓後食量變大的問題，如果你吃的量沒變或甚至減少，那才是麻煩！ 試想，在你加入重訓之後，你的活動量增加，意味著能量消耗更多， 若你不補充失去的營養，那只會讓你的訓練效果打折或無效。
迷思一 做仰臥起坐腹肌就會跑出來？. 每個人天生都有腹肌，如果看不見腹肌，極有可能是體脂肪高，導致腹肌被厚厚的脂肪蓋住。. 相反的，若你的體脂肪率低於14%（男性）、16%（女性）還是看不到腹肌，那麼你也許需要增加一些腹部的訓練，讓腹肌肥大、看 ...
1三溫暖. 2自體放鬆. 3舒緩修復. 4充飽充滿. 不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊，你都需要在運動的時後，程度不等地去「挑戰自己極限」。. 並且於獲得進步與成效後，不斷再行突破！. 只不過這種「超越自我」的方式，往往會讓你累積不少疲勞，以致 ...
第一、增肌減脂是什麼. 「增肌減脂」四個字就像箴言一樣，很常在減肥話題、教練專長、健身房標語等地方出現，但實際的涵義是什麼，有些人可能不是這麼清楚。 就目前司博特的認知，「增肌」與「減脂」是兩個方向不同的事。 在增加肌肉的同時，多少會因為補充營養的關係而增加脂肪，這時候體脂可能會小幅度上漲，體重也可能不減反增。 這樣一來，增肌似乎有點讓人失望啊！ 為什麼還要增加肌肉量呢？ 因為提升肌肉量可以提高身體代謝、幫助燃燒熱量，還有 許多好處 。 對身體健康有好無壞，且影響是正面又長遠的。 相反地，減脂最直接的做法就是從飲食下手。 減少一些熱量攝取或許可以成功減脂，但卻可能連帶地影響肌肉生長（因為減少營養進入，剛才說增肌需要營養）。
原因就在於當身體認定你處在「飢荒」的時候，會自動開啟保護機制，降低你的基礎代謝量，減少熱量消耗，以度過「危機」。 要是不吃早餐，身體降低代謝量的機制就會提早啟動，讓你減肥更困難。
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