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好處在於您可以隨時隨地取得準確的跑步距離和跑步速度，即時是在容易被茂密樹木或高樓大廈遮蔽的地點，也不會受限。 主要競賽工具： 透過訓練提示、每日建議訓練和完成時間預測，為下一場比賽做足準備。 想要制定個人化訓練計劃時，只需按一下按鈕就能輕鬆完成。 Garmin Forerunner 965系列適合挑戰耐力的鐵人三項、甚至是參加超馬的極限越野頂尖選手. 針對頂尖跑者.
藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復： 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的睡眠，這就是典型的靜態恢復（static recovery,SR）。
以下是一些可以幫助你在戶外活動、提升安全的功能： 太陽能充電. 2020年推出太陽能充電，延長電池的續航力，因此除了機台本身的超強電力外，這項功能透過太陽延長電池續航力，以 fēnix 6S Pro Solar 為例，智慧手錶模式下可達 9 天，如開啟太陽能充電 3可再延長 36 小時；GPS 模式下 25 小時，如開啟太陽能充電4可再延長 3 小時。 讓你更專注於你熱愛的活動，減少你對充電的擔憂。 支援多衛星系統，及導航圖資. 知道你的所在位置和目的地方向是維持戶外活動安全的關鍵。
2024年1月18日 · 好處在於您可以隨時隨地取得準確的跑步距離和跑步速度，即時是在容易被茂密樹木或高樓大廈遮蔽的地點，也不會受限。 主要競賽工具： 透過訓練提示、每日建議訓練和完成時間預測，為下一場比賽做足準備。 想要制定個人化訓練計劃時，只需按一下按鈕就能輕鬆完成。 Garmin Forerunner 965系列適合挑戰耐力的鐵人三項、甚至是參加超馬的極限越野頂尖選手. 針對頂尖跑者：
論恢復的重要性 根據運動訓練法中，刺激－疲勞－恢復－適應學說（stimulus-fatigue-recovery-adaptation theory）指出，一個成功誘發生理適應效益的訓練計畫，是允許在週期中波動、有結構的方式下，管理對運動訓練介入產生的適應反應與恢復反應，並在目標期程創造出高峰表現。
紅色區域 代表著高訓練負荷，當你在這個區域時，代表著訓練強度有些偏大，身體也會產生更多的疲倦感， 超負荷的狀態 不一定可以提升成績，也容易使身體承受更多的受傷風險，若手錶的訓練負荷指數持續處於超負荷，接下來需要降低訓練強度，通過休息和慢跑讓身體得到緩衝和休息。 綠色區域 代表訓練負荷為優良，說明你近期的訓練很有效，在體能進步的同時並能夠接受這樣的訓練強度，在恢復和提升水準間取得不錯的平衡，可以繼續保持這個訓練節奏。 如果準備一場路跑， 賽前訓練量最大的時候，體能和負荷有一定程度的累積，有時自覺狀態很好就不斷增加訓練量，這時候訓練負荷成為督促我們什麼時候該踩剎車的角色，在進行高強度訓練的後一兩天，可以密切注意訓練負荷數值的趨勢，當然休息日也是很重要的。
1. VO2 Max 最大攝氧量. 我們知道，耐力運動是依賴氧氣的，相同條件下，人體能攝入和使用的氧氣越多，就能燃燒更多的糖或脂肪，為運動提供更多的動力。 因此，最大攝氧量 VO₂ max，每分鐘能攝入的最大氧氣量，跟跑步能力正相關。 普通人的最大攝氧量在40-50左右比較常見，經過較多耐力訓練的人，最大攝氧量會更高，而耐力運動員可達到60或70以上。 Garmin Forerunner 跑錶 VO2 Max 最大攝氧量功能. 2. 乳酸閾值. 跑步過程中產生的乳酸，也可以成為了解自己、突破自己的指標。 乳酸閾值有時稱為無氧閾值，是乳酸（由葡萄糖製成的能量副產品）開始在血液中積聚的限度。 乳酸積聚會影響運動表現，一旦達到閾值或超過閾值，則會導致疼痛和肌肉疲勞。
