于美人減肥食譜 相關
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2019年6月3日 · 于美人在節目與臉書上分享自己愛喝的一款「甩肉水」： 蜂蜜蘆筍水 ，減肥、消除水腫的效果都不錯，讓她短短2週便瘦了3公斤，于美人甚至說，藝人張秀卿當初為了拍婚紗瘦身時，也是喝這款甩肉水。 推薦閱讀：蘆筍營養和10大功效一次看！ 處理技巧、蘆筍食譜分享. （于美人曾分享自己愛喝蜂蜜蘆筍水。 圖片來源：于美人官方臉書） 蘆筍水含高鉀 有助消除水腫. 肯尚健康管理營養師林容安表示， 蘆筍為一種高鉀蔬菜，不論直接食用或煮水喝，皆有排水、利尿之功能，而其他高鉀蔬菜像是大黃瓜、芹菜、冬瓜、絲瓜、空心菜等，也都有一樣的功效。 （蘆筍為一種高鉀蔬菜，有排水、利尿之功能。 圖片來源：shutterstock）
2019年6月11日 · 過去大家對於知名主持人于美人的印象，是有點圓潤、肉肉的感覺，但最近她成功瘦身，一減就是19公斤，到底有什麼祕訣呢？. 答案是可以減肥、消水腫的「蜂蜜蘆筍水」。. 營養師林容安說，蘆筍是一種高鉀蔬菜，不論是直接吃或煮水喝，都能排水 ...
2023年5月12日 · 1份蛋白質來源. 在減重期間，蛋白質對維持健康和肌肉量至關重要。 攝取足夠蛋白質的飲食也可以讓你感到飽足，減少食慾和對零食的需求。 健康的蛋白質來源有蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鮭魚、沙丁魚、蝦、豆類、豆腐、天貝、藜麥。 男性每天平均需攝取56～91克的蛋白質，女性46～75克 。 基本上每公斤體重應攝取0.8克蛋白質，65歲及以上的人每公斤攝取1～1.2克，運動員每公斤攝取1.4～2克。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看. 1份脂肪來源. 無論選擇什麼飲食計劃，你的身體都需要健康的脂肪。 橄欖油和酪梨油是很好的選擇，加點 堅果 、種子、橄欖和 酪梨 也很美味又健康。 推薦閱讀：增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦.
2024年2月27日 · 14天瘦身食譜+168飲食法，改掉「紓壓暴食」習慣 賈玲也公開她的14天瘦身菜單，其中多以地瓜、玉米和雜糧取代精製澱粉（白飯或白麵包），並藉由大量雞胸肉、雞蛋、水煮蝦來攝取蛋白質，平時也喝豆漿跟牛奶。
2006年10月1日 · 15分鐘輕鬆帶便當. 她是怎麼做到的？ 從買菜、烹調到裝盒，有條不紊的事先規劃，讓于美人每天晚上只多花15分鐘，就能打理好健康又美味的飯盒。 因為她覺得，自己帶便當既能避免油膩的外食，還能選用自己喜歡的食物。 于美人雖然沒有刻意吃素，但是吃得很清淡。 她曾經下廚請好友吃飯，大夥兒吃到一半，一位晚到的朋友進門一看就說：「咦！ 今天吃素嗎？ 」大家才發現，就算滿桌菜餚幾乎沒有肉，還是很好吃。 服裝師玉枝回想起當天的情況，下了結論，「美人姐做的每道菜，有各自很強的味道和特色，所以不覺得沒吃到肉。 于美人也認為，自己準備便當，才能挑選好吃又健康的食材。 她夾起一塊豆腐解釋，「你看這種豆腐很扎實，比起那種外面一層皮、裡面只有豆渣的那種，味道好得多、也營養多了。
2018年12月12日 · 減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。. 但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食慾，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！. 如果總是無法克制自己的食慾，那麼正念飲食是另 ...
2023年11月7日 · 2023-11-07. ．整理 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 水煮餐減肥可行嗎？ 減肥最主要就是想甩掉過多的脂肪，談到脂肪人人無不聞之色變。 想到身上一層層的肥肉就讓人皺起眉頭。 其實脂肪被污名化許久，人如果沒有脂肪是無法存活的。 水煮餐的減肥主旨在於減少食物中的油脂，達到降低熱量的目的，進而控制體重甚至讓體重變輕。 但是如上段文字中提到的，脂肪是人體運作重要的物質之一，若矯枉過正的只吃無脂水煮餐，不但無法減肥更可能對健康帶來傷害。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：三酸甘油脂過高？ 7招降低三酸甘油脂，看懂標準正常值. 水煮餐副作用有哪些？
