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2020年11月24日 · 什麼是「碳循環飲食」？ 「碳循環飲食」算是進階版的生酮飲食，又稱為碳水循環飲食或碳水循環法，主要是按照每日運動量多寡和頻率，調整碳水化合物攝取量。
我們的身體，不需要那麼多食物！. 6個「乾淨飲食法」幫你排空多餘脂肪和毒素. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2022/11/30 17:49. 現代人的飲食習慣過於精緻化，常常會攝取到過多的糖分、澱粉，或是過重的醬料與烹調口味，導致無形中增加了身體許多負擔，就算維持運動 ...
2022年2月11日 · 1.快速消化性澱粉. 第一個是20分鐘內以葡萄糖形式被身體吸收利用的「快速消化性澱粉」，包含餅乾、麵包、蛋糕、饅頭等加熱過後的食物。 比較適合胃口較小、消化機能退化的長者，或是重病手術出院極需補充營養者，及成長發育需要充足熱量的兒童與少年。 延伸閱讀：從小胖到大縮胃也失敗！ 胖虎狂甩53公斤「撞臉王大陸」，關鍵「52輕斷食」連營養師都推. 2.慢速消化性澱粉. 第二種是「慢速消化性澱粉」，約21到120分鐘會以葡萄糖形式被身體吸收利用。 像是隔夜飯、冷飯、壽司、糙米、地瓜、南瓜、山藥等五穀根莖類，都屬於這個類型，基本上不限制，適合所有人。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.抗性澱粉.
2024年1月20日 · 許多人節食會直接不碰碳水化合物的食物，但其實許多營養師認為，適量的攝取碳水化合物反而才能瘦得更加健康。 雖然減少攝取碳水化合物的確會讓體重變輕，但也因為身體缺少能樣，進而降低新陳代謝，這時候就會導致體內脂肪堆積，反而容易反彈 ...
研究顯示癌症、慢性病、中風、心血管甚至失智等疾病，都跟內臟脂肪囤積有關，如果平常飲食中攝取太多精緻碳水化合物，如麵包、饅頭、吐司、麵條這些加工食品，還有飲料中濃縮的果糖，都會抑制脂肪燃燒！
2023年12月27日 · 3.優質碳水：例如地瓜、南瓜、玉米、山藥、全麥麵包等，不要選擇包子、油麵、蛋糕等精緻碳水化合物，升糖指數太高的碳水不利減肥。 延伸閱讀： 40＋必吃3種食物，不運動也能瘦肚子！
1.低卡低脂，吃多份量也不怕熱量超標。 2.膳食纖維豐富，幫助腸道暢通、排出宿便。 3.補充礦物質、微量元素。 懶煮飯的減肥人都拿過！ 7-11沙拉排行榜TOP5，這盒低卡又能吃飽果真拿下第1. 什麼是負卡路里食物？ 所有食物都有熱量，那麼，「負卡路里食物」是什麼呢？ 其實負卡路里食物指的是當身體消化該食物所耗費的能量、超過食物本身的熱量，就是所謂的「負卡路里食物」！ 卡路里來源於碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素和礦物質都沒有熱量，也因此富含膳食纖維和維生素的蔬菜類，為最多「負卡路里食物」的大宗。 負卡路里食物：脂肪最害怕的8種減肥蔬菜. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.花椰菜： 減肥時期的排毒神器！
&ck=34A3D76A869438D437A98DADC829B672&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物的食物1")
&ck=E820042BD7E94D0938D62FBEFAFD5611&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物的食物2")
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&ck=A9EDB56EFA030590D0B55F1A115AEFCE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物的食物4")
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