健康減重食譜 相關
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打了很久，先謝謝看完的人了 ----- 繼上次分享我的減重經歷後
2023年8月14日 · 圖文(內有影音分享)：https://pennyanita.blogspot.com/2015/08/recipe_13.html 食材有： 雞胸肉 紫高麗菜 綠花椰菜 小番茄 玉米筍 油醋醬 蒸地瓜 作法： 將雞肉煮熟或蒸熟,放冷掰成絲 綠花椰菜與玉米筍燙熟放涼 將其他蔬菜放置一起,油醋醬另外放 帶到公司放冰箱，要吃
靠著「減重四招」和節食瘦下來後 他感覺更有自信，而且也比較快樂。 所謂的「減重四招」，就是四種很簡單的運動 即使一個人在家，空間不大也可以自己做。
以7-11來講 做常見的香草烤雞餐熱量約400 香草雞胸餐 熱量約350左右 可以說是相當低 就算三餐個吃一個便當 也不過1200卡 以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講 其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物 感覺起來減肥不難啊 還是說那個熱量標示有誤呢 不然像是我早餐吃一個 午餐吃一個 晚餐要吃到1400卡才有可能胖 就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可 也很難超過這個阿 我理解有錯誤嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 118.160.21.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657122703.A.BFD.html.
最近開始每天散步後兩腳都會酸，左小腿特別嚴重，有時會痛。 發現左小腿的肌肉好像變軟了。 由於腰椎受傷醫生建議是每天散步一個小時作運動， 不過現在腳酸痛的情況變嚴重，我也不知道是怎麼回事？ 另外雙手的力氣好像也變小了。 家中沒有開伙，我幾乎都吃 Uber Eat ,想減肥所以我都儘量吃半份， 然後不喝含糖飲料了，肉因為都炸的所以也不吃了。 如果有問題要就醫的話，想請教應該看那一科的醫生？ 謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 123.51.201.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664347203.A.F0E.html.
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