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2019年1月19日 · 中時新聞網. 陳儷方、編輯、 康健雜誌. 圖／任賢齊Richie Jen粉絲專頁. 字級設定： 小 中 大 特....
2015年11月11日 · 近日，美國著名健身網站Bodybuilding.com的兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall就將健身房裡最常見的10款器械進行了評級分類，評出了最高效和最低效的運動器械。 【跑步機最耗能 橢圓機最差】 在健身房裡，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。...
2021年4月7日 · 健走好處不少，既能強化骨骼、肌肉，也能促進平衡感，還有預防心臟疾病、高血壓、第2型糖尿病等功效。 不少YouTuber都響應12-3-30，有些人搭配低油、低糖飲食或其他健身運動，回饋表示減重成效顯著、腰圍變細，甚至練出緊實翹臀；另有人受失眠、焦慮所苦，並說12-3-30幫助很大，大大改善失眠。 運動物治師夏哈（Selina...
2020年6月18日 · 1.背部打直. 抬頭挺胸才能拉伸腹部，更有效鍛鍊核心肌群與上半身肌肉。 你還可以輕握握把來增加上半身的運動，或是不握握把，拿個啞鈴來舉。 但重點就是不能駝背；有研究指出，當你前傾倚賴握把反而會燃燒較少卡路里。 2.重心往後放在腳跟，而非腳趾. 很多人踩滑步機時會施加太多力量在腳趾上，這樣腳趾容易感到不適而走不久。...
2019年12月14日 · 運動完燃脂不中斷！ 「後燃效應」瘦身效果超作弊. 14:16 2019/12/14. 中時新聞網. 康健雜誌 、許立穎. 在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。 （圖片來源：Pixabay） 字級設定： 小 中 大 特. 你是否已經持續運動一段時間，卻總覺得成效不彰，而逐漸失去運動的動力？...
2019年8月17日 · 可見減重單靠重訓或有氧運動，效果都不如「混搭」來得好，專家建議這10種燃脂效果最好的運動，其中重訓和有氧都有。 有的在戶外鍛練，有的去一趟健身房就能一次滿足，可選擇最適合自己的，搭配出黃金瘦身運動組合。 跑步是最快速也最簡單的燃脂運動之一（圖/pixabay） 1.跑步....
2023年7月5日 · 復健科醫師王思恒表示，走路是很棒的運動，但缺點是強度偏低，他推薦可採「負重走路」的運動法，即後背包內裝數個裝滿水的儲水袋，揹著行走，人藉由此方式運動可更喘、心跳更快，更能提高耗能、運動強度、強化骨骼，且夏天背起來還可散熱。 復健科醫師王思恒在其粉專 「一分鐘健身教室」...
