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2019年2月20日 · 攝取對身體有益的營養. 1. 全穀雜糧類：1.5～4 碗. 醣質攝取均衡。 所有食物中含醣質最多的就是主食，像是米飯、麵包、麵條、米粉等。 但米飯含有身體勞動所需燃燒物質的澱粉，不能不吃。 糙米能幫助排出體內的老廢物質，及提升免疫力與代謝力，建議可與白米混合。 2. 豆魚蛋肉類：3～8 份. 以肉類和魚類為主菜。 維生素和礦物質最好從肉類和魚類上攝取。 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚，牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12，豬肉有維生素 B1，雞肉有維生素 B6，而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。 蛋幾乎含有維生素 C 以外的所有營養素，富有蛋白質及必需胺基酸，而且一顆蛋所含的醣質僅有 0.2 公克。
2024年3月29日 · 近年來愈來愈多專家提倡不吃早餐，因為能輕鬆實現 168 間歇性斷食。你還在吃早餐嗎？超愛吃甜點？不想老太快、想常保年輕，要養成這 3 個生活習慣：
2020年7月13日 · 早餐吃什麼才健康？ 營養師指出：中式燒餅油條、西式火腿熱狗，都要小心！ 推薦這 4 類食物最健康、養生，還能預防腦中風：
2020年7月6日 · 吃對順序，比吃什麼更重要 「從醣分低、不易造成血糖快速上升的食物吃起，最後才吃醣分較高的食物，讓血糖保持平衡。」娜塔指出，減醣料理的食用順序可以拆解成 3 步驟： 1. 先吃蔬菜
2020年6月4日 · shutterstock. 研究指出，早上跑步效果比晚上好，而早上跑步最好是「先運動再吃早餐」，如果想要燃脂效果更好，也可以來杯黑咖啡。 美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任 Paolo Sassone-Corsi 教授的團隊，在國際期刊《Cell Metabolism》上發布重要研究成果。 他們發現，早上運動顯著增強了脂質和胺基酸的代謝能力，也就是說，早上運動效果最好。 Paolo Sassone-Corsi 教授表示，團隊發現，早上運動的代謝效果要優於晚上，而且只有在早上運動時，體內的「糖解」作用才會迅速被啟動。
2023年5月3日 · 結論是，不吃早餐可能會影響食慾、體重，但是每個人的狀況都不同，如果你可以只靠一杯咖啡和一顆蘋果度過早上，後面幾餐不會過度進食，那麼吃也沒什麼問題；但若你是不吃早餐，後面就會暴食的人，最好調整一下飲食習慣。
2021年11月27日 · 微軟創辦人比爾・蓋茲酷愛「健怡可樂」（Diet Coke），一天要喝 3～4 杯，而且不管是跟誰開會，只要到了用餐時間，蓋茲就會熱情招待對方「漢堡」，蓋茲基金會總經理喬・塞雷爾（Joe Cerrell）就表示，只要午餐時間一到，「總會有人被派去買一袋麥當勞。 巴菲特：返老還童飲食法！ 霜淇淋當早餐吃、熱愛奇多. 股神巴菲特以愛吃垃圾食物著稱，他一天要喝 5 罐可樂，熱愛零食、鮮少吃蔬菜、喜歡吃糖、吃飯如「暴風雪」一般加鹽，這些飲食習慣甚至被稱為「巴菲特式飲食」。 他曾在採訪中透露，喜歡吃霜淇淋，有時候還當早餐吃。 他也熱愛櫻桃汽水和奇多（Cheetos）玉米棒。 巴菲特對自己高糖、高鹽飲食有一套解釋，他表示從數據來看，6 歲小孩的死亡率是最低的，因此他要吃得像個 6 歲小孩一樣。
