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練瑜珈不但可以舒展脊椎，幫助改善長期低頭、久坐形成的腰酸背痛和頸椎問題，也能促進血液循環，加快身體新陳代謝。 以下五個溫和「凍齡瑜珈」除了對健康有益，每天睡前 5 分鐘跟著做，能讓妳老化速度比同齡人緩慢！ 凍齡瑜珈動作 1：「動態虎式」 四足跪姿呈預備動作，膝蓋在骨盆正下方、並與之同寬，手掌放置肩膀正下方，收緊小腹並吸氣，抬頭的同時，左腳隨之向上延伸。 凍齡瑜珈動作 2：「坐姿前彎」 雙腳伸直呈坐姿，吐氣時，雙手往前、慢慢抓住腳掌，此時會感受腿部內側有輕微緊繃感；膝蓋保持伸直，背部盡量不要駝背彎曲，動作保持 60 秒。 如果是身體較僵硬的人，可以拿毛巾套在腳底板做輔助，讓腰、臀跟腿部感到伸展即可。 凍齡瑜珈動作 3：「下犬式」
運動內衣. 若是想要養成運動的習慣，不管是居家運動或者是外出健身，建議都要穿上運動內衣！. 因為運動內衣可以有效幫助我們在全身運動時達到對胸部的支撐與保護，這樣即使是高強度運動，也能有效包覆胸部，避免上身肌肉收到額外的壓力。. 材質的挑選 ...
從韓國咖啡廳紅到全球的「扁可頌」到底是甚麼呢？其實就是將可頌麵包壓平之後再放到鍋中煎至酥脆，扁扁的可頌造型在韓國也有著「可頌鍋巴」之稱。各家咖啡廳與麵包店也會自己研發推出多種不同口味，酥脆的口感與傳統可頌吃起來完全不一樣，卻又讓人忍不住想要一口接著一口吃。想一嚐 ...
好想兔柑仔店｜新光三越百貨
展售 >. Sirotan 25週年紀念快閃店. 25週年新品萌翻！. 皇冠絨毛、設計文具、居家雜貨 打造Sirotan新時尚. 粉絲們引頸期盼的Sirotan 25週年商品，終於到貨！. 25週年絨毛代表－皇冠小白，毛茸茸的國王披風，搭配可愛小皇冠造型，讓人想直接收藏 ...
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首七日挺媽媽幸福回饋｜新光三越百貨
