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2022年1月24日 · 寢具不只是影響睡眠舒適度，挑得不好更可能引發身體痠痛等問題，也因此大眾對於寢具的挑選越來越講究，從枕頭的高度及種類、床墊的軟硬度，甚至到睡姿，都是大家關心的議題。 到底該如何「正確睡覺」，才能確保隔天起床不會腰痠背痛呢？ 我們邀請台灣復健醫學會副理事長、長庚紀念醫院北院區前復健科系主任周適偉醫師替大家解惑： 枕頭、床墊百百種 該怎麼挑？ 周適偉醫師曾遇到一個病人告訴他，換了七、八顆枕頭，都還是睡不好，是不是可以推薦枕頭給他？ 或許大家也有一樣的經驗，尋尋覓覓想找到一顆「命定枕頭」，卻總是遇不到。 周適偉醫師表示，如果你也跟上述這位病人一樣，嘗試過這麼多種枕頭，還是睡不好，那你可能要了解問題可能不是出在枕頭，而是你的脖子。
2020年11月4日 · 根據體型的變化，可以調整枕頭形狀或枕頭高低的樣式是最好的。 長輩可能會因為年齡增長，導致駝背的情形等等，如此體型的變化，就必須要有可以自行調整高度的枕頭！ 一顆枕頭 緩解肩頸痠痛、打呼. 根據上述挑枕頭3關鍵，是不是很難找到符合的枕頭呢？ 因此山田醫師就要教大家，自製適合自己的 「地墊枕」 ！ 而這個地墊枕比一般的枕頭還要硬上許多，接觸身體的面積也較大，而地墊枕在我們睡覺時不只將頭好好接住，也可以讓脖子和肩膀的負擔減低、緩解肌肉緊張、僵硬。 枕頭不適合就可能會造成脖子肌肉過度緊張，就容易形成肩頸僵硬、手麻臉麻的情況，另外，也可能導致無法熟睡、睡睡醒醒、早上起來還是好累、打呼、睡眠呼吸暫停等等。 想要解決以上問題，山田醫師推薦「地墊枕」，只要有地墊或毛巾即可！ 「地墊枕」怎麼做？ 事前準備：
2019年2月21日 · 2張圖輕鬆看懂. 至於理想的枕頭和床墊該怎麼挑？ 陳怡君物理治療師指出，重點就在於必須有支撐和緩衝的功能。 一般來說，常見材料有泡棉、記憶泡棉、凝膠、羽毛、水或複合型填充物等。 但太軟的枕頭或床墊雖可提供好的緩衝，可卻容易在重量下壓下變形太多，不是理想的支撐選擇。 因此，要選擇一個好枕頭和床墊，應從四面觀察其都能好好支撐人體重量，並維持脊柱和臀部的自然對齊和曲線；同時有一定的緩衝力能擴散和分散來自身體突出和尖銳區域所產生的壓力。 故建議民眾在選擇寢具時，應留意在側躺時枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間，讓支撐脊椎在自然、中立姿勢為原則；此時頭部，頸部和背部會呈一直線（如上圖）。 如此選擇合適的寢具，才能幫助民眾在睡眠期間全身放鬆、得到充分休息，不讓肩頸痠痛纏身。 #健康. 延伸閱讀.
2024年2月5日 · 好用又速乾的珪藻土，被廣泛應用於地墊、杯墊等，是許多人居家必備單品。 有網友在社群平台表示，過去使用的是普通的布料地墊，吸水效果不佳，常常上一個人洗完澡就弄濕了，後來購入珪藻土地墊，出乎意料地吸水。 有網友指出「用過硬的覺得軟的很爛」、「如果想感受吸水的厲害，還是買硬的就好」。 而最多人好奇的是不知道該如何清潔；對此，有網友給出解方說，硬式的可以用砂紙磨掉清潔，不過擔憂「粉末那麼細，跑到肺會怎樣？ 」珪藻土對身體有害嗎？ 以下為您完整說明珪藻土是什麼，珪藻土地墊的優缺點，以及清潔方式。 珪藻土是什麼？ 台大化工博士謝玠揚曾指出，「珪藻土」其實是天然物質。 硅藻土 / 珪藻土是日文名稱，台灣一般稱作矽藻土。 矽藻是一種水生植物，矽藻土則是矽藻的細胞壁沈積而生成的生物沈積岩。
2016年11月8日 · 枕頭不要墊太高，不然容易造成頸椎負荷。至於床墊，他強調以「硬實」為宜、不要太軟，原則上以厚度4～6吋為佳，且下墊有較硬之床板。 他也特別強調「不要趴睡」，「我有個學妹曾經趴睡了1、20年，因為頸部和腰椎的壓力受力變大了，結果造成椎間盤
2019年7月3日 · 試試用「呼吸法」幫你挑選枕頭！. 良醫讀書會 撰文者： 鄭雲龍, 邱淑宜 2019-07-03. 選對枕頭，提升助眠力. 站姿正確時，額頭與下巴是成一直線的，呼吸會非常順暢。. 這一點也同樣適用於臥姿，大家可以藉此覺察自己平躺的姿勢是否正確。. 試躺枕頭時 ...
2019年2月20日 · 圖片來源：《寢具挑對，好眠能瘦抗老化，記憶力增強：腦科學和人體工學佐證，選對枕＋被＋床，誘發安眠開關，免疫力倍增》 另一方面，其優點就是「輕盈」，而這點也恰恰符合作為被子的需求。 不僅如此，由於羽毛不會打結，拿來做填充物不會有僵硬、扁塌的情況，永遠都能維持蓬鬆柔軟的狀態。 如果要再多說一點的話，不只是溫度，我們也不能錯過羽毛與濕度有關的特性。 也就是說，羽毛有吸濕性也有放濕性，因此具有不會悶熱、而且感覺很涼爽的優點。 羽毛之中，稱為「羽絨」的綿羽形狀，是從羽毛梗延伸出來的一球。 形狀剛好跟蒲公英絨球的冠毛一樣，是只有水鳥才有的獨特羽絨。 像麻雀、雞等在陸上生活的鳥，就沒有這種具備超群保溫效果的羽絨。 接著實際看看羽絨的數據。 這是將蓬鬆度或厚度（FP值）數值化。
