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2024年4月28日 · 本篇內容. 什麼是失眠？ 失眠的定義是？ 失眠是一種常見的睡眠障礙，表現為難以入睡或難以維持睡眠，導致睡眠品質下降或睡眠時間減少。 根據精神疾病診斷標準 DSM-5，如果每週至少有三個晚上出現睡眠困難，持續超過三個月，且白天可能會感到疲勞、精神不集中、煩躁或易怒的情況，就可被診斷為失眠症。 其中睡眠困難指伴隨下列三項中至少一項： 1. 入睡困難 2. 頻繁中斷 3. 過早醒來. 失眠的原因有哪些？ 失眠的原因多種多樣，包括： 環境因素 ：如噪音、極端溫度、過亮的光線等。 心理因素 ：包括壓力、焦慮和過度擔憂。 身體健康 ：疾病或身體不適如疼痛、氣喘等也可引起失眠。 飲食和藥物 ：攝入咖啡因、某些藥物的副作用都可能影響睡眠。
2019年10月19日 · 為了要改善睡眠品質，不少人會從行為和飲食著手。行為上包含睡前不滑手機、只有想睡覺才躺在床上等等，至於飲食則有維生素B群、礦物質鈣和鎂、以及色胺酸與GABA。
2020年11月23日 · MellowMe – 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力. MellowMe 提供睡前放鬆的各種情境，如下雨、蛙鳴聲、營火、風聲⋯⋯等自然音效或白噪音，睡覺時也可以定時播放助眠音效，並提供多種冥想呼吸練習的輔助工具，幫助你緩解壓力、放鬆心情。 MellowMe 下載： iOS 版請點此（iPhone） Sleep Cycle：智能鬧鐘. 這款智慧型鬧鐘可以協助你追蹤睡眠狀態，在你淺眠的時候叫醒你，讓你更容易起床、也會更有精神。 付費功能還可以紀錄打呼/鼾聲資料、天氣對睡眠的影響、提供助眠的故事與音樂。 Sleep Cycle 下載： iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch） SleepTown 睡眠小鎮（付費APP，價格 70 元）
2024年5月19日 · 現代人的生活步調很快，每天被忙碌的工作、生活追趕，在這個資訊爆炸的時代，「 正念 」是一個我們可以用來嘗試減輕壓力的好方法，幫助我們進行放鬆。 今天這篇文章我們要來跟大家介紹 正念是什麼 ，以及正念的好處跟如何實行。 正念是什麼？ 正念源自於英文的 Mindfulness，意思是指專注於當下、覺察當下的自我，觀察當下身體、情緒、感受、思想，以及環境周圍的狀態。 正念雖然是從佛教的修行方式來而來，但正念「專注於當下」這樣子的概念，可廣泛被應用在生活當中。 不批評但覺察，藉由專注於當下來達到減輕壓力的效果。 正念有什麼好處？ 那麼正念有什麼好處呢？ 首先，正念有助於減輕慢性疼痛，提升免疫功能，並改善處理情緒的大腦復原力。 這不僅在理論上得到支持，還有許多實證研究支持這些觀點。
2023年7月17日 · 本篇內容. 01. 適度的調低螢幕亮度. 長時間在螢幕太亮的情況下盯著 iPhone 螢幕看容易讓眼睛產生疲勞，久而久之對眼睛也會造成傷害。 所以建議大家可以適時的把 iPhone 的亮度調低一點。 02. 開啟濾藍光護眼功能. 在 iPhone 「設定」App 的「輔助使用」功能中，開啟「顯示與文字大小」這個選項，往下滑會看到「降低白點值」。 把降低白點值開啟以後，你會看到螢幕的白色、藍色會少一點，整體的鮮豔度會下降一些，這樣就可以減少藍光對眼睛的影響。 蘋圖解／教你開啟 iPhone 和 Mac 濾藍光功能，保護眼睛. 03. 開啟調暗閃爍燈光功能.
2024年5月1日 · 檢查睡眠專注模式的就寢 / 起床時間。 不過畢竟蘋果已確認是系統問題，所以上述的方法不一定可以完全解決 iPhone 鬧鐘不會響的問題，只能建議大家可以試試看，最終還是要等蘋果釋出軟體更新來修復；可能目前正在測試中的 iOS 17.5 未來發佈正式版時就會修正。 更多 iPhone 相關資訊》 iPhone 自動關閉鬧鐘的 3 種技巧，讓你一秒關閉所有鬧鈴. iPhone 鬧鐘鈴聲更換成自訂音樂的超快速方法. iPhone 鬧鐘整理術｜如何一次刪除全部鬧鐘？ 還可以將鬧鐘分類！ 超實用鬧鐘管理捷徑，一鍵關掉所有鬧鐘，甚至免動手也能達成. iPhone密技：按掉鬧鐘後開始播報天氣！ iOS自動化操作教學. 分享此文： iOS iPhone iPhone 鬧鐘不會響 鬧鐘.
2023年8月12日 · 本篇內容. 1. 鎖定畫面 Spotlight 搜尋. 為了方便用戶進行快捷搜尋，預設狀態下在鎖定畫面往下滑就能使用 Spotlight 搜尋；但這也帶來易誤觸的困擾，蠻多用戶在「收手機」與「拿手機」時都會不小心碰到螢幕而觸發鎖定畫面 Spotlight 搜尋。 解決方式很簡單：打開「設定」＞「 Face ID （ Touch ID ）與密碼」＞ 往下滑在「鎖定時允許取用」項目中找到「今天概覽和搜尋」並關閉選項； 這樣在「鎖定」的狀態下不論怎麼滑都不會觸發 Spotlight 搜尋。 2. 單手模式（螢幕上方觸控） 單手模式原本是蘋果為了大螢幕 iPhone 開發的功能，方便用戶在單手使用手機時也能觸控到螢幕的上半部分。
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