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2021年3月13日 · 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。 陳醫師續解釋：「頭屬諸陽之匯，6條陽經都會經過頭部，故做頭部穴位按摩，或梳一梳頭，使頭部經氣行的暢通，都有助醒神。 但穴位按摩非只得醒神作用，此屬一個雙向調節的機制，有助調節神志活動，應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚；應要入睡時就安神，有助封藏、入陰。
2020年1月25日 · Guy Meadows提出一種失眠療法--接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），這方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這治療法行之有效，不但可以對付失眠，同時也有助於減輕生活中的種種焦慮。 以下是他提出9個良好睡眠和控制焦慮竅門： 1. 改變思維方式. 嘗試改變一下思維方式。 不要總想着：今晚睡不着，明天的日子很難捱。 告訴自己，知道今晚睡不好可能對明天有不良影響，然後就不用再多想了，不要深陷其中。 2. 接受無法入眠的事實. 人們愈是掙扎着想睡就愈睡不着，這是失眠的關鍵。 接受自己半夜無法入眠的事實。 慢慢的，就會有睡意。 3. 學會放鬆，與其只懂憂慮，不如安靜放鬆的靜觀其變。 4. 化消極為積極.
2019年3月17日 · 有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題。 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。
2021年9月18日 · 林醫師建議睡前不要看屏幕、電視、手機、各種電子裝置上網或打機，看着發光的屏幕，尤其在燈光昏暗的環境裏，特別刺激眼目。 他指，刺眼的光觸動肝木，氣血就會升發起來。 如果在燈光昏暗的環境中看着屏幕，讓視力集中在唯一的光源上，則肝木升發就會更厲害，不能輕易平靜下來，影響入睡。 此外，睡房也不宜太光，晚上即使要上洗手間，只要開着微弱的光源便可，半夜醒來更是切忌看手機。 不少人為了維持下午的工作效率，就會在午後飲一杯咖啡或奶茶來提神。 但午後感到疲倦，本來就是自然之理。 勉強用提神飲品維持精神，令當降的氣血不能降，反而逆升，到晚間真正要沉要降的時候，就不會那麼容易，直接影響睡眠。 自製藥材香囊解鬱. 有些人晚上躺臥床上，腦中卻思潮起伏，不斷重現日間瑣事的畫面，或仍有待解決的工作等等。
2021年3月20日 · 你可能係病態嗜睡！ 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。
2021年11月20日 · 利用雙手的大魚際（即大拇指根部的肌肉）互相摩擦至發熱，然後把大魚際放在迎香穴（鼻旁和笑紋的交界處）輕輕按摩。 用雙食指輕力按摩睛明穴（雙眼內眥與鼻樑交界處），有助通鼻塞。 以上兩組動作重複3遍，每遍按5秒，晨起及睡前做，效果更好。 另外，許醫生亦推介一款食療湯水，有通鼻塞、止鼻癢、收鼻水、減輕鼻黏膜水腫充血及減少打噴嚏的功效，可每天飲用直至效果滿意為止。 鼻敏感茶. 材料：炒蒼耳子15克、路路通15克、辛夷花20克、薄荷葉8克、水1,200毫升. 做法：炒蒼耳子、辛夷花用清水浸15分鐘。 除薄荷葉外全部材料加水以大火煮滾，改細火煮30分鐘，隔渣取茶趁熱下薄荷葉，焗至茶溫適宜飲用時即可服用。 作者：張頌婷. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 肺虛致秋冬鼻敏感發作 中醫師推介穴位食療 】
2019年12月7日 · 讀者可按穴以紓緩症狀，方法是用拇指頭輕按以上穴位至痠重感，達到得氣獲得通鼻竅療效，穴位位置可參考以下介紹： 迎香穴：位於面部鼻翼外緣中點處。 攢竹穴：位於面部眉頭處，觸按微有凹陷處。 引述一份香港中文大學中醫學院的臨床研究，實驗結果針灸組與無治療組在治療後有顯著差異，針灸組能有效改善鼻敏感症狀及降低IgE水平，研究推論針灸能有效改善鼻敏感症狀。 改善生活習慣有助治癒. 除治療外，建議亦要改善生活習慣，如戒除生冷飲食，早晚多添衣、勿貪涼、多作帶氧運動以改善體質，對治癒鼻敏感亦相得益彰。 時值將近三九天，鼻敏感患者可考慮冬至時段及夏季7至8月時的三伏天，接受天灸治療，這亦不失為治療鼻敏感的便捷方法。 （節錄） 【原文： 中醫鼻敏感 】 撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師. 欄名 : 知多啲
