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2023年12月6日 · 有關內臟脂肪對身體的危害，醫生和營養師都不斷耳提面命，內臟脂肪數值建議保持在10以下，男人一般平均落在4~6之間，如果是10~14則偏高，超過15就過高了，你可能不是很確定自己的內臟脂肪是否超標（有疑慮的人，可以找時間去做個健康檢查），不過光
2019年7月10日 · 如果你想減肥，含有中鏈脂肪的Omega-3油，像深海魚的油、亞麻仁油，可以降三酸甘油脂、刺激新陳代謝，並且減少體內儲存的脂肪量，如果可以，每天食用2湯匙，約30ml。
2022年8月9日 · 2022年8月9日. 幾乎每個人在開始健身時最想知道一件事，那就是如何快速燃燒脂肪。 但對許多人來說，要做到這件事可能很複雜；此外，如果你的內臟脂肪高於公定百分比，還會增加健康風險。 就算難度再高，專業教練肯定能提供有效解法，畢竟他們肯定一定遇到過無數減脂難度極高的學員，久而久之也研究出一套心法設法幫他們達成目標。 先別管吃什麼不吃什麼，這部分還是要請教營養師的意見，讓我們把焦點放在健身方式上，你可能已經知道在重訓練習的組間適度加入有氧運動，減脂成效會更顯著（請參考GQ之前的介紹），不過教練還要提供兩個簡單的技巧幫助你燃脂。 技巧1 單點練習效果更優. 你平時都如何鍛鍊練你的手臂和腿？ 我們猜你可能同時鍛煉雙臂，雙腿也一樣，但教練說要燃燒更多脂肪，這個方式是錯的！
2019年2月3日 · 我們體脂肪分為「皮下脂肪」與「內臟脂肪」。**「皮下脂肪」顧名思義是存在於皮膚下面的脂肪，「內臟脂肪」則是內臟周圍的脂肪。**皮下脂肪，你一捏自己的皮膚就可以感知，只要囤積一點、身形一變差，就會拚命想減重。
2023年9月19日 · 想要消除內臟脂肪最好的方式，除了飲食再來就是運動，不管是有氧或重訓都可以，要是可以搭配進行效果更好。 原因是運動可以提升代謝，促進排出毒素。 而且也別三天打魚兩天曬網，最好可以養成規律，一週運動或健身3~5天，效果才會顯現。 4. 少喝酒. 不管是否人緣好愛呼朋引伴喝一杯，或因為工作關係需要交際應酬，酒還是少喝為妙，前面提過酒精性脂肪肝，這類的脂肪肝是因為大量飲酒，身體在代謝酒精時會產生大量乙醇，而90%以上乙醇在儲存肝臟裡，要是沒能順利排出，會持續氧化生成危害肝臟健康的乙醛和乙酸，這也是為什麼醫生常說持續過量飲酒很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝。 所以平日盡可能不喝，要是有非喝不可的場合也建議淺嘗即止。 5. 少抽菸.
2024年5月11日 · 當你認真展開增肌減脂計畫，為了確認成果，你可能會每天定時量體重，不過我們得說這並不是最合適的選擇，因為肌肉比脂肪更重，所以要是前面提到的重量訓練＋有氧訓練雙管齊下的方式有效，你的體重可能不會有很顯著的變化，這段時間，要是你 ...
2023年7月20日 · 2014年發表在《肥胖雜誌》的一項研究指出，進行低強度持續運動（LISS），對於改善超重成年人體內脂肪的分布很有效，相較於高強度的間歇訓練（HIIT），LISS能夠減少內臟脂肪——圍繞在身體重要器官周圍的危險脂肪，與心血管疾病和糖尿病等健康風險
