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2024年2月4日 · 第六支影片: 「年前大掃除」：擦玻璃這樣擦，肩膀輕鬆又快速. 最後一支影片介紹了擦玻璃的小技巧，如何透過噴水泡和刮刀的方式，保護肩膀並減輕負擔。. 正確的動作將讓你在擦拭玻璃時更加輕鬆快速，同時避免肩膀受傷的風險。. 這六支影片以簡單易懂的 ...
三大神奇伸展法解救辦公室症候群！. 輕鬆擊散下背痠痛，臀部緊繃～. 運動處方治療. 文/蔡郁羚物理治療師 整天久坐可能導致臀部肌肉變得緊繃和虛弱。. 這些臀肌與骨盆相連，隨著時間的推移，這種緊繃和虛…. By 全人物理治療所 12 1 月, 2024 0. Read More.
全人物理治療所導入國外一對一預約治療的服務理念，透過物理治療評估與物理治療、運動治療、運動指導(運動處方訓練)，解決您惱人的腰痠背痛、肩頸痠痛、坐骨神經痛、媽媽手、運動傷害…等困擾，並引進國外進口設備與矯正鞋，給您最專業的物理治療。
- 什麼人容易頭痛？
- 枕骨下肌太緊繃，形成頸因性頭痛（Cervicogenic Headache）
- 胸鎖乳突肌緊繃
- 橫隔膜緊繃
- 如何自我按摩放鬆？ 請看下方影片
答：支撐人體框架能力不足的人 人體是由很酷的牽張整體所組成的架構，如下方影片展示，可以看見整個框架的支架好比人類的骨頭，其實不是互相相連緊靠堆疊，而是由旁邊的繩子撐起，讓我們身體可以利用繩子（肌肉筋膜）把骨頭支撐起來，使關節不易磨損且可以使用70-80年不是問題。 但為什麼還是常常聽見許多人們抱怨關節磨損或脊椎長骨刺？ 當然就是因為他/她身體的沒有好好維持老天爺設計的牽拉整體！牽張整體中的繩子（肌肉筋膜）拉力或回彈力功能不良，就像是橡皮筋已經疲乏且脆化。 怎麼維持牽拉整體良好功能？ 正常人體中的繩子就好比人體的肌肉與筋膜，有功能的肌肉，是擁有強度與延展性的，代表生活中需保持肌力訓練與拉筋伸展運動的習慣。而好的筋膜（筋膜：肌肉外面包覆著像保鮮膜的組織）是充滿水份與有黏彈性，則代表每天喝水量需充...
工作時長時間用電腦，或是站姿坐姿不正確，不知不覺地將下巴往前推，頭顱往後仰，造成頸部肌肉緊繃，其中位在後腦勺正下方的肌肉正是「枕骨下肌」。長期將頭顱後傾，後腦勺加壓導致頸部枕骨下肌緊繃壓迫下方穿過的枕大神經，造成從後腦勺至眉心以上的範圍頭痛，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈、畏光、畏聲、等頭部症狀。
胸鎖乳突肌是頸部前部最淺、最大的肌肉。主要功能：做出脖子前推、頸椎旋轉的動作。 當胸鎖乳突肌緊繃時，俗稱：胸鎖乳突肌症候群，導致慢性脖子僵硬，尤其在做旋轉動作時頸椎僵硬。有時會出現頸椎肌肉酸痛蔓延至眼眶周圍，造成流眼淚及單側眼眶，頭部接近耳後的區域疼痛。
橫膈膜：是一塊圓頂狀的肌肉，將胸部與腹部分開。它是身體在呼吸時使用的主要肌肉。吸氣時橫隔膜收縮，向下移動，因此在吸氣時肺部可以充滿空氣，然後呼氣時向上移動，將肺部空氣向上排空。 並且橫隔膜會組成筋膜深前線，為身體做最中心，支撐身體做核心的架構。
1.頸因性頭痛： 解說：30秒處開始 放鬆：1:30開始 2.胸鎖乳突肌緊繃： 解說：2:22開始 放鬆：3:00開始 3.咀嚼肌緊繃 解說：顳肌 4:40 ; 內翼肌 5:59 放鬆：顳肌5:38 ; 內翼肌 6:22 4.橫隔膜 解說：7:50 放鬆：8:27 這四種肌肉群問題，引發的頭痛，我們能給予適當的按摩放鬆來給予改善，但最根本的源頭，還是來自於平常就要保持正確姿勢及運動習慣，各種運動型態：有氧運動、肌力訓練、伸展運動等，這些都是很重要的！要記得一直反覆在人生中保持常態性的規劃安排，當你的身體有能力可以均勻有力的，把你的框架支撐起來，就能好好根治頭痛了！
可由下方連結，直接聆聽內容～ IC之音．竹科廣播【健康我來顧】節目專訪 專訪主題：身體痠痛？從身體框架找問題 受訪來賓：全人物理治療所 蔡郁羚院長、張藍之執行長 Apple Podcast收聽 → https://reurl.cc/K4jRrj Google播客 收聽 → https://reurl.cc/ordAQV
2024年1月26日 · 預約方式 電話：03-6573231#9. 全人Line官方帳號id：@agw6051（ https://page.line.me/agw6051w ） 點我加入《全人物理治療所》 Line 好友（ID：agw6051w） https://page.line.me/agw6051w. YouTube 頻道 https://www.youtube.com/channel/UChjDAaYxbUHD3DRkkXpmeWw. Blog部落格治療師文章: https://blog.wellness82.com.tw. Tags: 全人, 全人好動評估室, 全人物理治療所, 徒手肌力, 物理治療, 肌力訓練, 骨盆底肌, 骨盆底肌訓練.
2022年7月21日 · 2022/08/04 開始週四晚上20:50-21:50 一期八堂4800元 想要開始肌力訓練，但又怕練錯受傷？知道肩頸痠痛根治需要背肌，但卻不知道該怎麼正確訓練？ 想要學習基礎解剖知識，核心肌肉是什麼？做什麼？怎麼訓練核心才正確？
