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2020年11月16日 · 張韶涵駝背自測方法. 圖片來源：小紅書@ 深夜徐老师. 首先將雙手合併呈現三角形狀，放在小腹位置上，接著挺胸、收腹，這裡要注意腰部不要向前傾，雙眼向下看直視下方，如果視線能平行看到雙手的三角形就代表站姿是正確，如果沒辦法看到完整的三角形就代表可能有駝背問題！ 駝背改善拉筋運動1：抱頭雙臂開合. 圖片來源：小紅書@ CANTO METOO. 首先雙手手掌交握、放在後腦勺後方，呈抱頭姿勢，雙臂與雙耳平行打開，接著兩側手臂前後開合，直到感受到肩頸被撐開、微痠的感覺再回原位。 這組動作每次做15個，每天做組～這一步可以幫助初步的開肩，還能舒緩肩頸痠痛！ 駝背改善拉筋運動2：平行點讚. 圖片來源：小紅書@ CANTO METOO.
2018年1月16日 · HOME 美妝 保養. 張韶涵保養方法大公開！. 「一天不保養就會有罪惡感」，每天要花3小時. 2018-01-16 15:22 於 4年前 更新 Yvonne Lei. 最近《 歌手2018 》可說是超級熱門阿，節目的主人加參賽者張韶涵可說是讓大家充滿驚喜與期待！. 全盛時期的張韶涵可謂是 ...
2018年10月16日 · 張韶涵不只是個實力派歌手，私底下也是個不折不扣的保養控，常常在個人的社群平台上分享保養秘訣，而有一點張韶涵特別注重，也是許多女孩最大的困擾，那就是討人厭的黑眼圈！ 圖片來源：微博＠張韶涵. 張韶涵分享，黑眼圈不外乎就是色素沈澱、血液循環不良造成的，所以使用眼霜保養、按摩眼部肌膚加強循環都能緩解，不過因為繁忙的日程，讓她常常熬夜，沒有時間好好呵護肌膚，所以她特別和營養師請教，針對淡化黑眼圈的「黑眼圈食療法」。 圖片來源：微博＠張韶涵. >>黑青色黑眼圈：主要是因為血液循環不好而引起的，所以要多補充維他命K、低脂肪的蛋白質和鐵質。 圖片來源：https://goo.gl/jYtNQ9. >>咖啡色黑眼圈：主要成因是色素沈澱，所以要多補充維他命A和鐵質。
2019年3月13日 · 張韶涵不但嚴格實行「抗糖化」減肥，更大方跟大家做分享，她的戒糖準則是：1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌通通不能吃）3、少吃特別甜的水果和酸奶，遵守這幾項～抗糖化就會變得比較容易。
2018年11月1日 · 李心潔、張韶涵素顏好氣色全靠「它」 演藝圈裡卻有一群漂亮姐姐們，靠著強大的飲食管理成功抗老，像是李心潔、張韶涵、韓佳人就是最佳典範，現在就一起來解密漂亮姊姊們都吃些什麼，跟著她們一起吃出少女顏吧！
2017年9月11日 · #瘦小腹. #仰臥起坐. #飲食習慣. 該如何消除小腹？ 事實上小腹分為高熱量食物攝取過多的蘋果型、維生素攝取不足的臃腫肚型、產後肚型、更年期肚形四種，了解自己的形成原因，才能有效改善！
2023年8月17日 · 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪. 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，感覺到厚厚一層的是皮下脂肪；而分布在腹腔內，用於保護心、肝等器官的脂肪，則是內臟脂肪。 身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成 內臟脂肪 ，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！ 3、睡眠不足. 睡眠不足也會讓腰圍增加！
