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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
人是社會的動物,每個人都想對自己、對別人、對團體產生貢獻,然後從貢獻中得到自己的價值感和歸屬感。 我們不難發現,很多兩、三歲的孩子,很希望能夠幫大人的忙,幫忙提東西、幫忙掃地、幫忙洗菜、幫忙曬衣服. 懂得孩子真實需求的家庭,就會在此時提供適合孩子能力的事情讓孩子幫忙,像是準備一個小提籃或小推車,把孩子的零食或重量較輕的物品請孩子幫忙;準備小掃把讓孩子清理較大的紙屑垃圾;讓孩子邊玩水邊洗菜葉;以及讓孩子將衣服裝進衣架或從衣架拿下來。 願意這麼做的家庭,也會讓孩子在長大之後,仍然願意藉由家事為家庭產生貢獻,因為做家事不是外在的要求,而是內發的價值展現。 我們也發現有很多家庭,因為覺得孩子的幫忙會愈幫愈忙,或是會讓大人更麻煩,而在當下拒絕了孩子的請求。
衛福部去年公布「台灣婦女遭受親密關係暴力統計調查」結果顯示,18 歲至74歲曾有或現有親密伴侶的婦女,遭受伴侶暴力的終生盛行率為19.62%, 將近2 成,也就是說,每5名婦女就有1 人在一生中曾經遭受親密伴侶的暴力對待。 為何多數研究都顯示女性常是親密關係中的受暴方呢? 從親密關係暴力事件裡也能隱約嗅出社會中仍存有父權體制的影響,以及性 別權力不對等的現況,當一方試圖在關係中支配另一方,並在言語、肢體、性、 或精神等施以暴力行為,就足以構成親密關係暴力。 辨識危險情人特質,小心以下幾項警訊: 威脅對方. ex:威脅要傷害他或離開他. 淡化、否認和指責. ex:強辯、否認自己並無虐待對方. 恐嚇威脅. ex:砸東西、亮出凶器. 利用小孩. ex:利用探視小孩時騷擾、威脅對方. 情緒虐待
上個月,在維士比文教基金會的邀請下做了一場演講,講題是:「與天使一起工作──如何處理孩子的情緒問題」。. 會後,許多媽媽們特地留下來,與我討論家中「寶貝」的情緒問題。. 現在的孩子,多半是獨生子女,集三千寵愛於一身,因此,遇到困難或不順心,便是以 ...
中華民國 102 年 8 月 29 日 校務會議修正通過. 一、中山工商（以下簡稱本校）為執行性別平等教育法（以下簡稱本法）第二十條第二. 項及校園性侵害、性騷擾或性霸凌防治準則 ( 以下簡稱防治準則) 第三十四條第一項. 規定，並為預防與處理校園性侵害或性騷擾或性霸凌事件，特訂定「中山工商校園. 性侵害性騷擾或性霸凌防治規定 」，以下簡稱本 規定。 二、本規定用詞定義如下： （一）性侵害：指性侵害犯罪防治法所稱性侵害犯罪之行為。 （二）性騷擾：指符合下列情形之一，且未達性侵害之程度者： 1. 以明示或暗示之方式，從事不受歡迎且具有性意味或性別歧視之言詞或行為，致影響. 他人之人格尊嚴、學習、或工作之機會或表現者。 2.
「為甚麼孩子在學校一個樣,回到家裡又一個樣?」朋友突然提出這樣的疑問。 朋友的疑問,也是許多家長的困惑。 原因很簡單,在學校,節奏清楚、界線分明,孩子不混亂,因為他內心知道自己的角色扮演,清楚自己應該做甚麼。 在家裡,如果父母的生活作息鬆散,跟孩子的互動又沒有明顯的界線,孩子自然會混亂。 朋友說,兒子在學校,老師都說他很有禮貌,與同儕相處也融洽。 但是在家裡,不高興就對媽媽大吼大叫,甚至會動手打媽媽。 「他打妳時,妳怎麼處理?」我問。 「我會告訴他,不可以打媽媽,打人是不對的。 」朋友說。 「他反應如何?」我又問。 朋友無奈地說:「他會哭、尖叫或是罵人,根本不聽我的。 」 三年前,朋友帶孩子回台灣,我就發現那孩子脾氣很倔強,生氣時對媽媽很無禮,會拉扯媽媽的頭髮、咬媽媽。
我想，書和老師並非絕對的權威，食品的調 味與保存，除了「古早味」之外，還 許多與時 並進的「創新味」。以後我們可以放心的吃香 腸、沾薑汁、嚼大蒜，同時喝鮮果汁與 酪乳 了。最後，也從此事件 讓我 到㆒些道理。教
