搜尋結果
其他人也問了
如何維持運動習慣?
每天都要運動嗎?
什麼是運動?
怎麼在家做運動?
2021年4月20日 · 北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，一般而言，男性從進入後沒有中斷的情況下，通常會在約4~10分鐘後射精，此為常見範圍，部分少於1分鐘會定義為早洩。 若高於30分鐘，則屬持洩，相較更為棘手，容易因為難以達到終點，使雙方身心俱疲。 無法控制也是早洩. 早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看。...
2017年12月9日 · 性專家教你「持久練習法」讓它射慢點. 嵩馥性健康管理 嵩馥性健康管理. 嵩馥健康管理中心由童嵩珍主任所帶領，從2004年開始，為兩岸第一家以「性」為主軸的健康管理顧問中心。 強調「非藥、非刀」的自然、安全、無副作用進行心理諮詢及物理訓練，讓您重新找回信心、性福及兩性愉悅的親密關係。 覺得小GG不夠勇猛？ 試試看專家傳授的「持久訓練法」吧！ （示意圖／記者李佳蓉攝）...
2021年12月23日 · 10招提高性功能. 吃得健康. 台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。 如果工作繁忙能動的機會已經很少，那麼 建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶 ，並且定期檢查體脂肪， 才不會讓動脈血管有硬化的機會 ，生理機能也才能一直保持健康。 看更多： TOP 5討人厭蔬菜卻超營養！ 長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠 營養師2吃法讓你不挑食. 少抽菸. 抽菸容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有菸癮的患者，而且吸菸容易降低精子品質。 許多菸槍總說，菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根菸舒心，感覺才像在過生活，但 切記菸難戒，陽萎更難治療喔 ！
2018年2月1日 · 第一、第二點可藉由早洩訓練器進行先行的訓練，一個好的訓練器會依孔洞大小不同進行壓力練習，一開始可先從孔徑大的，配合呼吸法進行控制的鍛鍊，接下來才依耐受力往上增加。 也有些男性會偏好使用藥物來延長時間，而抗憂鬱劑會是一般的首選，每日服用低劑量來減少身體的亢奮，但問題是只要一旦停藥，早洩就會發生（反彈效應），有時更會致惡化。...
克服挑戰和阻力. 穩定運動習慣. 總結. 設定明確的目標是 建立持久運動習慣的關鍵一步 。 當我們定義明確的目標時，我們能夠更清楚地知道自己要追求什麼，並且能夠 制定相應的行動計畫 。 這樣的明確性不僅可以 提供我們前進的方向 ，還可以 增強我們的動力和自我效能感 。 首先，我們需要確定 具體且可衡量的目標 。 例如，我們可以設定 每週運動三次，每次持續30分鐘 的目標。 這樣的目標是明確且具體的，我們可以很容易地知道自己是否達到了這個目標。 其次，我們需要確保這個目標是可行的。 這意味著我們需要考慮到我們目前的時間、能量和資源狀況。 如果我們目前的狀態是完全沒有運動習慣，那麼每週三次可能會顯得有些困難。
持久力訓練第 3 招－和伴侶一起做運動. 骨盆底肌肉屬於核心深層肌肉群，可說是支撐性愛時至關重要的肌肉群，你可以透過凱格爾運動、瑜珈和皮拉提斯等運動，都是能夠有效加強骨盆底肌肉的訓練方式，這些訓練無論是男性或是女性，都適合用來提升體力和耐力，幫助延遲高潮的到來，維持做愛持久力。 持久力訓練第 4 招－遠離壓力. 養成每天 5~10 分鐘的冥想習慣，最好能夠暫時遠離外在干擾，像是手機訊息。 其實不論是進行運動、瑜伽，或是冥想 ，身心鍛鍊的基礎就是先學習如何呼吸，倘若沒有時間，你也可以練習最簡單的呼吸法，有意識地呼吸可以讓你的注意力完全專注於當下的感受，同時舒緩壓力與焦慮、排除雜念與身心疲勞，對於做愛持久力也很有幫助。 持久力訓練第 5 招－挑選合適的保險套.
3招養成運動習慣！ 設立簡單目標，規律運動好處多. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 現代人的工作型態經常久坐，若能每天抽出時間運動，不僅能促進血液循環，亦能降低肥胖與慢性病的風險。 然而，儘管規律運動好處多多，對於習慣下班後回家追劇、當沙發馬鈴薯的人而言，要建立固定運動的習慣實非易事。 究竟該如何養成規律運動習慣，避免三分鐘熱度？ 不妨嘗試看看《Hello醫師》將提供的.
