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   • 維生素B1。又稱精神性維生素，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等。
   • 維生素B2。又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
   • 維生素B3。又稱菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
   • 維生素B5。又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。

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   2023年6月9日 · 2023年最新！. 去日本必買的12種神藥. 疫情後再次來到日本的外國遊客，找到了什麼「新的神藥」？. 又最愛爆買哪些酒類，甚至一上架，就賣光？. 訪日外國遊客不斷回歸。. 對入境消費的經濟效應抱有期待的當然不僅是日本的旅遊業。. 在市區的藥妝店及折扣店 ...

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   2024年3月5日 · 吃哪些食物補B1：糙米、玉米、山藥. B2與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於 脂質的代謝 更是不可或缺。 維生素B2可幫助 脂肪燃燒，所以 缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！ 吃哪些食物補B2：豬肝、酪梨、香魚. B3、B5》穩定膽固醇，血液通暢. B3菸鹼素有益 三酸甘油脂（TG）的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。 吃哪些食物補B3：鮭魚、雞肉、鮪魚. B5是協助 酵素作用 的水溶性維生素。 不只可以協助體內血液循環暢通、 脂質代謝，也能維持膽固醇正常，同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質！ 吃哪些食物補B5：核果、豌豆、香菇. 廣告. （本文轉載自「常春月刊」，版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。 延伸閱讀.

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   2022年6月20日 · 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。. 台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶，若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果、葵瓜子等 ...

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   2018年4月24日 · 日本醫學博士：吃這些食物 讓你長壽又健康. 日本以長壽大國馳名世界，但「長壽」之外，如何兼顧健康呢？. 日本第一位研究酵素營養學的醫學博士鶴見隆史說，很多疾病與腸胃道免疫力的不足有關，故建議攝取各種能夠增加腸胃道酵素以及抗氧化壓力 ...

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   2011年4月13日 · 市面上的維他命產品五花八門，從綜合維他命、單一劑量的維他命B群、維他命C，還有分別針對男女設計的維他命等，令人眼花撩亂。 但一般人真的需要維他命嗎？