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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2024年5月8日 · 台灣早餐店林立，忙碌的上班族甚至可以到便利商店輕易取得早點，但台灣癌症基金會調查發現，6成國人都自覺早餐選擇營養並不均衡，其中又以30至39歲女性族群的整體健康分數表現最差，成為「壓力大、一掰就斷地扁可頌族」，但小孩身體健康及格率高達100％。 營養師建議，育齡女性更要照顧好自己的健康，尤其鐵質補充很重要，吃蛋餅可加一片里肌肉，並避開加工肉，尤其是「培根」屬一級致癌物，務必少吃。
2024年5月14日 · 以早餐而言，許多人喜歡吃吐司、麵包配咖啡的經典組合。 然而，麵包裡頭大多只有澱粉、油脂或砂糖，吐司果醬等配料也都偏甜，而咖啡則會刺激胃黏膜，都是會對身體造成負擔的飲食方式。 報導指出，在東方醫學觀點裡，認為早上7點到9點是養胃的時間，如果這時攝取對胃部好的東西，就能事半功倍。 報導推薦可以用材料近似於味噌湯的沖繩料理「鰹魚湯（かちゅー湯）」來取代咖啡，幫助自己調整腸胃。 由於味噌這樣的發酵食品對腸胃不錯，而柴魚又能帶來活動的能量，因此相當適合在早餐時間食用。 有些人碰到腸胃老是出毛病，會認為這是自己的體質使然，或者覺得年紀大了沒有辦法。 然而，其實多數腸胃不好的案例，都是生活飲食所導致的，因此改變飲食習慣，就更能維持健康。 杜絕炒房! 預售屋換制換約9大眉角看這裡. 半年內轉售價差162萬!
2024年5月6日 · 營養師楊哲雄表示，民眾早中晚三餐的主食其實都可以有更好的選擇，早餐飯糰改成超商地瓜，午餐便當用南瓜、芋頭取代飯，晚餐蓮藕、玉米來替代都是很好的方式，又健康又好吃。 本報資料照. 國健署指出，全穀雜糧類最主要提供的營養素就是醣類，也就是「碳水化合物」，次要為蛋白質，約莫只佔十分之一的營養，而脂質的含量極低。 全穀雜糧中含鉀營養素較高的食材，為紅豆、花豆、鷹嘴豆、綠豆及臺灣藜等，可幫助體內滲透壓平衡及重要代謝反應。 營養師楊哲雄說，現代人生活步調緊湊，外食比例持續居高不下，主食選擇受限大多為白飯、麵條等精製澱粉，較少全穀及未精製雜糧的選項，進而減降低了膳食纖維攝取量。 這些精製澱粉吃太多，升糖指數較高，研究報告指出，攝取過多精製澱粉會導致血壓、血脂更容易失控。
2024年5月25日 · Liz指出，適合吃香蕉的時機很多，包括早餐來點香蕉可以快速幫助人體提供能量，是開啟一天活力的來源；大概傍晚時、晚餐前也適合吃香蕉，感到十足飽足感後可以避免晚餐暴飲暴食，達到健康及減重效果；運動後的修復期，身體也是需要補充能量的，除了需要補充蛋白質的食物外，香蕉天然的碳水化合物能夠幫助疲勞的肌肉恢復。 Liz提醒，四大族群不能吃太多香蕉，包括限鉀的慢性腎臟病患，因香蕉屬於高鉀水果，需要限制鉀攝取的慢性腎臟病患者不宜多吃；服用利尿劑者，因有些利尿劑會將鉀離子保留在體內，不會隨尿液排出，因此要限制食用高鉀的食物，避免造成高血鉀症；糖尿病患，如同其他碳水化合物為主的食材，糖尿病患者須控制用量，避免血糖過度震盪；對香蕉有過敏的體質者，某些人可能對香蕉中的成分過敏，應避免食用。 杜絕炒房!
2024年5月15日 · 台大雲林分院體重管理中心主任游紘權分析，雲林農業勞動人口多，民眾常將務農的勞動量當成運動，造成運動量不足，加上農民認為要多吃飯才有飽足感，導致澱粉量攝取過多，都是造成肥胖原因。 台大雲林分院3月整合各科成立體重管理中心，副院長洪健清說，體重管理中心會為病人檢查是否因內分泌疾病導致次發性肥胖，以及是否存在與肥胖相關的併發症，例如糖尿病和高血壓，並對症給予治療，根據個人化數據提供專業判斷，開立合法處方藥物以外，更提供專業飲食建議、量身打造的運動處方。 院方昨宣布成立體重管理中心，目前10名個案年紀最大約50多歲，最年輕近30歲，體重最重高達110公斤，多數因為健康檢查出現異狀所以上門求助。
2019年6月5日 · 夏天就是必須隨時注意體重管理的季節，如果是三餐老是在外的外食族，其實在辦公室、學校或住家附近的便利商店就有許多高纖低卡的食物，只要聰明選，就不怕想減肥又找不到適合吃的。 7－ELEVEN公布隱藏版輕食餐菜單，以高纖低卡蔬菜類、優良蛋白質、適量的天然澱粉、少量的天然糖分為指標，針對成年男女的三餐做推薦，每一餐的熱量和價錢都幫你算好了，也可隨個人口味喜好或需求替換，趕快收入口袋名單！ 每人每日應攝取的熱量依體重與工作活動量而不同，如果想要減重，除了控制飲食攝取的卡路里之外，零食、甜點、含糖飲料都要少碰，同時也應該增加運動量，過度飢餓絕對不是解決之道。 超商食物聰明吃，外食族也能輕鬆控制熱量。 圖／7－ELEVEN提供.
2021年1月25日 · 我們每天都在吃早餐，對於早餐的知識卻多半僅止於居家附近，不知道台灣有多少種早餐？那些縣市有哪些獨門早餐？
