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2018年12月18日 · 吃早餐很重要，研究顯示，吃早餐能幫助開啟全天候的體內代謝，比不吃早餐更有助於維持身材。 可是妳知道嗎？ 「吃錯早餐」竟然也是發胖元凶！
2019年7月20日 · 早餐很重要大家都知道，但外食族在減肥期間，又沒時間自己準備早餐的話，究竟在早餐店怎麼點才能吃飽又瘦身？ 小編特地採訪了營養師，揭開中、西式早餐點餐技巧！
2022年11月24日 · 不吃早餐是很多人在選擇實行「168斷食」的方式，但省略掉「一天當中最重要的一餐」真的適合每一個人嗎？ 依據人的作息，透過提早限時飲食，可以確保有足夠的時間可以讓身體消化代謝，達到更好的瘦身、降體脂效果！
2018年12月12日 · 歐陽娜娜推薦的是來自日本的Calbee水果燕麥片和森永威化In能量棒，糖份含量少，吃了不會胖但又有味道，偶爾也會拿來當早餐吃。 圖片來源：歐陽娜娜小紅書
2024年3月3日 · 正確的做法應該是吃飯時細嚼慢嚥，建議可以先喝湯增加飽腹感，再開始以青菜 → 肉類 → 米飯的順序進食，這不僅會特別幫助你控制飲食，還能慢慢減少食量！ 圖片來源：IG@ wanna._b. 減肥新手易犯地雷區6：過度節食. 雖然節食是成效很快的減肥方式，但過度節食容易造成身體營養不良，這會導致你的代謝降低，變成喝水都會胖的體質，而且節食也容易造成反彈，過度的飢餓反而會讓你暴飲暴食。 正確的做法應該是記住「低熱量，高飽腹」的口訣，在營養均衡的情況下，每餐吃到七八分飽即可。 減肥新手易犯地雷區7：不吃碳水. 雖說碳水是導致肥胖的主因，但不吃或攝入過少的話，反而會減少肌肉降低代謝，影響身體正常運作，不但無法順利減肥減脂，還可能會出現掉髮、經期不順、情緒低落或暴食的情況。
2023年6月15日 · 減肥人的辛酸小編都懂，地瓜、豆漿、糙米這些食物吃久了也會膩，誰說減肥一定要很痛苦呢？以下5款低碳減脂食譜，從蔬菜肉餅、豆腐煲到義大利麵通通有，好吃美味，又能健康瘦，網友實測一周成功... 2022-06-21
2019年1月2日 · 最容易取得，也是熱量很低又具有飽足感的組合，子雯老師說她自己最常這樣吃。 無糖豆漿中的水溶性膳食纖維可以增加飽足感、同時促進腸胃蠕動，超商販售的常見款，就有約9g的膳食纖維，搭配蛋白質營養價值更高。
