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  2. istyle.ltn.com.tw › article › 7532不只變瘦連皮膚都變亮了！隋棠公開自製「營養早餐＋清腸蔬果汁」 ...

    2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年，關鍵就是簡單、快速、健康。首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。

  3. istyle.ltn.com.tw › article › 11656營養師激推早餐店吃「這一樣」根本減重神助攻！加碼公開NG早餐 - ...

    2019年10月7日 · 無論中式早餐或西式早餐店，營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，加上又有蛋可以補充蛋白質，料理的時候少油則更好。 市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，且搭配蔬菜或起司更好。 （翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest） 變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 （翻攝自pinterest） 延伸閱讀： 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！ 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！

    • 早餐吃什麼最健康食譜1
    • 早餐吃什麼最健康食譜2
    • 早餐吃什麼最健康食譜3
    • 早餐吃什麼最健康食譜4
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  4. istyle.ltn.com.tw › article › 37295分鐘搞定瘦身早餐！上班族輕鬆帶走的5款美味「玻璃瓶早餐」這樣 ...

    2016年7月7日 · 上班族輕鬆帶走的5款美味「玻璃瓶早餐」這樣做！. 想減肥？. 那就從改善早餐開始吧！. （圖擷取自dansvogue instagram）. 厭倦早餐總是吃得又油又膩，還得提早出門，讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎？. 既然這樣，那就在家裡提前做好早餐再出門 ...

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  5. istyle.ltn.com.tw › article › 3877絕不失敗早午餐！5分鐘DIY「雞肉可頌」豪華上桌 - 自由電子報 ...

    2016年8月1日 · 早餐是外食比例最高的一餐，自己動手做健康早午餐，更能讓忙碌的早晨活力百倍。 （左圖星巴克提供、右圖記者詹佳芸攝） 在國內，吃「早午餐」的風潮越來越興盛，因為它除了能以「1餐的價錢」吃到「2餐的份量」、擁有「絕佳CP值」外，更帶給人 ...

  6. istyle.ltn.com.tw › article › 164122021 最棒飲食法就是它！營養師公開「地中海飲食」菜單不節食就 ...

    2021年5月26日 · 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。 （翻攝自pinterest） #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。

  7. istyle.ltn.com.tw › article › 4777大餐後兩天開始輕斷食！營養師：全球最健康「西非飲食」食譜成功 ...

    2017年1月29日 · 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能 ...

  8. istyle.ltn.com.tw › article › 7788運動完不能吃東西？健身教練：運動後「這段黃金時間」進食效果最 ...

    2018年5月25日 · 歐美好紅的果昔碗拿來當早餐吃超健康？ 這次特別採訪了TRUE YOGA&FITNESS的Peter Pan教練，透過營養與健康管理的概念來打破大家對於減重飲食的迷思！ 即時