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  1. www.cw.com.tw › article › 50050944大最危險的早餐食物大公開！｜天下雜誌

    • 便利商店。便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料。
    • 連鎖早餐店。這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
    • 麵包店。通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
    • 中式豆漿店。一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。廣告●危險組合：燒餅油條＋米漿。一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。

  2. www.cw.com.tw › article › 5102121蛋怎麼煮最好？營養師：關鍵在「溫度」｜天下雜誌

    2020年10月3日 · 蛋怎麼煮最好？. 營養師：關鍵在「溫度」. 雞蛋營養完整又美味，大人小孩都愛，不過你知道嗎？. 不同的料理方式，會影響身體吸收到的營養，究竟該怎麼吃蛋最好？. 雞蛋含有9種人體所需的胺基酸，是最完整的蛋白質來源。. 或許很多人認為，生雞蛋 ...

    • 早餐吃地瓜水煮蛋1
    • 早餐吃地瓜水煮蛋2
    • 早餐吃地瓜水煮蛋3
    • 早餐吃地瓜水煮蛋4
    • 早餐吃地瓜水煮蛋5

  3. www.cw.com.tw › article › 5005173立即體檢你的早餐！營養師給的6大建議 - 天下雜誌

    2011年4月28日 · 早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要！. 你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？. 歸納現代人常吃的6大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇，立即體檢你的早餐，讓自己吃的更健康！. 文. 謝曉雲. 康健雜誌. 發布時間：2011-04-28. 瀏覽數 ...

  4. www.cw.com.tw › article › 5098247在台灣，早餐該吃生蛋拌飯、半熟蛋嗎？｜天下雜誌

    2019年12月19日 · 在台灣，早餐該吃生蛋拌飯、半熟蛋嗎？. 台灣即將進入火鍋季，有人喜歡將生蛋打到醬料裡、或對半熟蛋濃郁的風味口感情有獨鍾。. 事實上，目前台灣的雞蛋並不能放心生吃，市佔第一的大成長城也才剛開始和日本企業合作，喊出要蓋首座生食級的雞蛋場 ...

  5. www.cw.com.tw › article › 5123068早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐 - 天下雜誌

    2022年10月23日 · 9種食物讓早上精神飽滿. 1. 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 這種可溶性纖維不僅降低膽固醇含量，也能促進身體分泌「胜肽YY」，抑制食慾、產生飽足感避免暴食。 每81克的燕麥約含有10克蛋白質，如果想在早餐中吸收更多蛋白質，可以用鮮奶煮燕麥、跟蛋白粉混著煮，或是配幾顆雞蛋。

    • 早餐吃地瓜水煮蛋1
    • 早餐吃地瓜水煮蛋2
    • 早餐吃地瓜水煮蛋3
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  6. www.cw.com.tw › article › 5124649體內排毒不難，吃就可以！中醫師、營養師推薦20種超強排毒食物 - ...

    2023年2月10日 · 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。 另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健；地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化 ...

  7. www.cw.com.tw › article › 5124893每天吃蛋 身體會變怎樣？｜天下雜誌

    2023年3月2日 · 若你擔心膽固醇，可以只吃蛋白，只不過蛋的多數維他命都在蛋黃裡，所以不吃蛋黃的弊大於利。 德芙勒表示，檢視你整體攝取的營養比執著在單一食物上重要。