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資料更新日期 113-05-27 08:00
2022年12月1日 · 能量消耗是水周轉的最大因素，尤其以20至35歲男性中最多，平均每天周轉量4.2公升，隨著年齡增長，90多歲的男性平均每天周轉量下降至2.5升；20至40 歲的女性平均周轉量為3.3公升，到90歲時也下降到2.5升。 不過，史皮克曼指出，水的周轉率不等於需求的水量，若成人水的周轉量每天平均為4.2公升，不需喝到4.2升的水。 每天實際所需的飲水量約為3.6升。 由於大多數食物中都含有水分，因此靠進食就可以攝取大量水分。 研究結果顯示，一名中年男性每天需要喝約1.6至1.8公升的水，而中年女性僅需約1.3到1.4公升。 喝茶喝湯就少喝水. 史皮克曼也提到，一個人的喝水量也取決於每天吃什麼類型的食物，若喝了很多湯，相對需要少喝水，包括咖啡、茶、飲料等，都算是每日水分攝取量。
2024年2月19日 · 為了避免身體負擔，要少量、多次補水，每次飲水量不超過200cc，一小時內飲水不超過1000cc。 一次喝太多水，腎臟會收到進水過多的訊號，加速排尿，水分沒有足夠時間送至身體各處。
2013年12月10日 · 每人每天需要攝取的水量以體重90公斤為界，90公斤以上的人每天需要3000cc的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。 2、多次、少量、緩慢. 要怎麼喝才能達到每天至少2000cc的目標？ 郭醫師建議，將每日的飲水量分成8至12次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」，這種方法會減少心理壓力，讓我們朝著目標越來越近，而不是抗拒目標帶來的挫折。 此外，要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。 這樣不但可以讓水分慢慢進入身體、獲得較好的吸收，還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對自律神經的調節也有幫助。 3、起床後喝水300cc.
2024年1月31日 · 所謂的「短時間過量飲水」是指在1至2小時內大量飲用3至5公升的水份，或是一整天內喝超過10公升的水量。 撰文者： Mary 2024-01-31. 什麼是水中毒？ 飲用充足的水份有助身體正常代謝，然而，喝水卻不是喝越多越好！ 新光醫院腎臟科張瑞廷醫師提醒，正常飲水有益健康，也是保養腎臟的重要關鍵；然而，若是在短時間大量喝水，超過身體負荷時，就有可能造成水中毒的症狀喔！ 天氣轉熱，喝水解渴最好；然而，若是在短時間內過量飲水，卻可能造成身體的負擔！ 張瑞廷醫師補充， 所謂的「短時間過量飲水」是指在1至2小時內大量飲用3至5公升的水份，或是一整天內喝超過10公升的水量。
2016年7月26日 · 或許你曾聽過每天要喝8大杯水（一杯為240cc）的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水，故以2000大卡飲食估算，約需8杯水。 但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水（新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80～90%間，蔬菜多半超過＞90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65～75%間），醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350cc的水，所以基本上只要每天額外喝入1000cc的水或其他液體，就可滿足身體水分平衡的需求。 這裡的1000cc可以是水，或飲料或湯。 這也是為什麼你周遭中可能有些朋友，你很少看他們在喝水但卻不會缺水的原因。 2.每天要喝多少水才夠？ 每天的水到底要喝多少，沒有一個絕對的固定值。
讓中醫師來告訴你。 水是「平」性，喝常溫水並不會讓體質變寒或潮濕. 在飲食保健觀念中，多半都會建議多喝水，但是網路上卻盛傳喝太多水，除了會造成體質偏寒、冷底外，還會讓體內濕氣太重，讓許多人對喝水這件事心存疑慮。 對此，陳玫妃中醫師指出，以中醫角度而言，食物有溫，熱、寒、涼、平之分，而水是屬於「平」性，如果是喝常溫水或溫水，一般並不會讓體質變成寒性或產生濕氣，但是，在中醫理論分成9大體質，其中有3大體質則要注意避免飲水量過多，恐有濕氣積存體內的風險。 3大體質代謝不良，喝水要注意. 雖然喝水有促進代謝的好處，但是陳玫妃中醫師提醒，以下3大體質的人要特別注意飲水量： 1.「腎陽虛」體質，腎功能不佳. 特徵為頻尿、腰痠、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。 2.
2015年8月26日 · 我們體內約有70%是水分，可說是靠著水來維持生命；身體的各種運作都與水分有密切的關係，包括補充細胞所需養分、溶解營養素、新陳代謝、血液循環、體內各種物理化學作用、調節體溫，甚至保持肌膚的光澤彈性等，尤其是自癒力的運作，更非得要有水的助陣。 舉例來說，感冒發燒時，醫生往往叮嚀患者多休息、多喝水，這是因為我們體內的免疫系統需要更多能量來與病毒作戰，此時補充大量的溫水，不但可加速體內的新陳代謝和免疫系統兵團的補給，同時藉由大量流汗與排尿，可帶走熱量、調節體溫，並促進毒素的排除，達到退燒的效果，感冒也可在體內免疫系統的運作下，逐漸好轉。 水是所有細胞更生的載體. 現在的年輕人未老先衰，除了近年來生活環境受到嚴重的汙染與破壞，連最起碼的飲用水安全都成了一大問題。
