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2022年10月21日 · 雞蛋是營養非常完整的食材之一，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B群、卵磷脂…等，特別適合當成一餐中的食材或是充飢點心。 無糖優格. 市售優格含有不同種類的菌株，幫助腸道維持健康、排便順暢。 但記得挑選無糖、無調味的優格為佳。 各式堅果. 兼具優質油脂、蛋白質與纖維質的來源，維他命E能夠抗氧化，還能減少腹部脂肪的堆積。 無糖豆漿.
2023年4月6日 · 但植物性蛋白質低脂肪、低卡、高纖，又含有植物固醇、大豆異黃酮等抗氧化的植化素，可以降低發炎反應。 所以，別忘了蛋白質也有多種多樣。 日本流行雙重蛋白質，是指 每餐都吃到植物性蛋白質和動物性蛋白質 。
2021年1月15日 · 植物性蛋白質如黑豆或黃豆，之所以被人推崇的原因是，其所含的蛋白質比動物性蛋白質還要更高，而且零膽固醇，纖維量也高，是所有族群都適合的蛋白質來源。 暖冬茶飲 改善怕冷體質. 1、薑汁紅茶. 材料：薑2至3片（或薑汁）、紅茶包、蜂蜜適量（可加可不加）。 作法：薑片與紅茶包用熱開水沖泡，依個人口味搭配比例。 可酌加紅糖或是蜂蜜。 功效：紅茶是全發酵茶，性溫可以幫助腸胃消化、促進食欲的作用，若搭配有助活血、祛寒的生薑，效果更加乘，尤其適合女性與老人。 2、桂圓紅棗茶. 材料：桂圓20克、紅棗5顆、枸杞一小把、生薑2片。 作法：紅棗去核備用。
2017年12月6日 · 1. 海素飲食（pescatarian diet） 飲食中盡可能百分之百都是以植物（豆類、綠色蔬菜、水果等）和魚為主，每週最多吃兩到三次的魚 ，而且避免吃汞含量高的魚。 到了六十五歲到七十歲之後，如果你開始流失肌肉量和力氣，並且體重開始下降時，就要多吃魚、一些雞肉以及一些動物性的食物，例如蛋和羊乳酪或佩克里諾羊乳起士（pecorino）等起士。 2. 數量少卻足夠的蛋白質. 每一磅的體重每天大約需要攝取零點三至零點三七公克的蛋白質。 如果你的體重是一百磅（約四十五公斤），那就是每天大約三十七公克的蛋白質，其中三十公克的蛋白質必須在一餐內食用，以達到最好的肌肉合成（muscle synthesis）效果。
2019年12月3日 · 2019-12-03 17:33. +A -A. 加入收藏. 編按：想要減重，不是少吃就好！ 我們吃下食物後，會引起血糖上升，而上升速度的快慢以「GI值」來表示，如果吃太多「高GI」的食物，較容易誘發食慾、大量產生脂肪，當然也就愈吃愈胖！ 建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 以下整理3張表格，告訴你在常見的澱粉類食物中，到底哪些屬於有助減重的「低GI」食物！ 一、何謂「低GI」: 所謂「GI指數」是指我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值，也就是「 升糖指數 」，Glycemic index 的簡稱。 而糖尿病患者常因進食後 血糖偏高 ，控制血糖除了藥物之外，食物的選擇也很重要，因此營養師經常會教導患者使用食物代換，以「低GI飲食」的概念給予飲食衛教指導。
2019年3月29日 · 減醣期間我會盡可能地避開糖份過高的食物或大量醣類的餐點，像是早餐裡常見的台式麵包，紅豆麵包、波羅麵包、奶酥麵包…，這類的甜麵包糖份往往過高；或是中式的燒餅油條、山東大饅頭…，一份餐點就相當於1.5碗飯的醣量，對於成年女性來說實在是有點太多。 高蛋白早餐的優點. 相反的，蛋白質占比15~40%以上的高蛋白早餐，可以延緩胃排空，提供較高的飽足感，整天午餐與宵夜的攝取量也較少，主要原因來自於飲食中的蛋白質，透過影響腦幹及下視丘，改變食慾與飽足感，達到調節熱量攝入的效果。 外食的份量總是比較難控制，所以這陣子有空的早晨，我通常都會自己做 減醣 早餐囉! 第一款-低醣鮪魚蛋餅 (350kcal，蛋白質20g)
2020年8月5日 · 其中，豆魚蛋肉類及乳品類是（高）蛋白食物，「食用肉品前記得去皮，避免各種加工食品如丸子、香腸、肉鬆、火腿、火鍋料等。 」鐘政玲進一步提醒，膽固醇多存在於葷食，在分量不變的原則下，不妨將部分動物性蛋白調整為植物性蛋白，如黃豆、黑豆、豆腐、豆乾、豆漿等。 年中驚喜大放送📣加49元 最多送49期！ 每期最低$34元up🎯週週為你觀察經濟脈動，分析最新投資情勢，現在用最優惠的價格訂閱，佈局未來，贏得先機！ 高蛋白 麻油雞 香菇雞湯 手術 蛋白質 瘦肉 加工食品. 藝人宥勝的老婆因「陣發性心室上心搏過速」開刀治療，術後特地買麻油雞為老婆進補。 然而隨著微創手術的普及，術後傷口較小，再加上現代人營養充足，術後還得進補嗎？
