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2024年4月18日 · 有一種睡眠障礙叫「快速動眼期睡眠剝奪」，就是因為某些因素，在入睡之後不會進入快速動眼期，所以就不會作夢。當然有部分是其他因素，像是呼吸中止長期缺氧，因為缺氧的關係而進不到快速動眼期，這種患者在白天的症狀就是兩眼無神，跟他 ...
2024年1月21日 · 你不妨問自己這個問題：如果你可以做得更少卻變得更健康、更有生產力、更成功，你會去做嗎？. 如果你知道如何休息，你就能做到。. 我認識的大多數人對於休息都有奇怪的想法。. 當我詢問病患、同事、朋友休息時會做什麼事，他們都提到兩件事 ...
2024年3月10日 · 彼德斯認為，睡眠中會醒來數次，可能只是跟隨睡眠週期起伏，但也有可能是因為噪音、溫度（太冷或太熱）、光線變化所致。 怕醒來睡不著，讓你更睡不著. 半夜會醒來幾次沒什麼好擔心的，也不會影響你的睡眠品質。 但諷刺的是，當你開始擔心半夜醒來，才是影響睡眠品質的開始。 腦神經學家溫特對《Well +...
2024年3月14日 · 藉此診斷出「睡眠呼吸中止症」、「快速動眼睡眠行為障礙」等，與睡眠相關的症狀或疾病。 在醫院中雖然可執行這樣的檢測，日常生活中對睡眠效率的調查卻無法達到如此精細的程度，也沒有必要做到這個地步。 但只要使用四十二頁的計算公式，就能簡單算出大略的睡眠效率數據。 比方說，晚上十點上床，睡到早上六點起床，躺在床上的時間約為八小時。...
2024年4月30日 · 如果臥室中充滿了灰塵或霉味，會導致呼吸變淺，無法在睡眠中將乾淨的空氣輸送到體內，導致副交感神經無法活化，難以進入深度睡眠。 臥室裡的灰塵、黴菌以及塵蟎比你想像中還多，應勤於打掃，保持空氣清潔，在乾淨的空氣裡獲得好眠。 在清潔臥室時，有點需要特別注意： 空調：空調內部如果髒了，睡眠時就會釋放灰塵和黴菌。 應定期清潔濾網，或者聘請專業人士清洗，以保持清潔狀態。...
2024年1月24日 · 最大的問題是，如果在白天有過多且零碎的慢波睡眠，晚上的慢波睡眠就會大幅減少，便無法取得完整的睡眠過程，就像白天吃太多點心，導致晚餐吃不下的狀態一樣。
2024年3月30日 · 1. 睡足八小時的組別基本上兩週受測期間都能表現出完美的反應。 2. 睡眠不足的組別裡，不只所有人的反應速度都變慢了，還會陷入「完全沒反應」的狀態。 3. 十天持續只睡六小時的組別和二十四小時不睡覺的組別表現得一樣差，且工作效率在實驗的過程中持續下降。 針對發生第二點的「完全沒反應」狀態，丁吉斯發現了「微睡眠」這件事。...
