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前鋸肌無力與旋轉肌群無力。 下面提供針對這些問題的肌力訓練與伸展動作。 I-T-Y式這系列動作可以訓練肩胛骨之穩定度，用肩胛骨帶動動作，不可僅用肩膀施力。 下面示範單手執行，亦可兩手同時動作。 啞鈴重量可視個人狀況調整，裝水的寶特瓶也是. 很好的選擇。 I 式：趴姿，手臂垂在床外，向後抬起，停留10秒，重複5下。 雙手同時執行就像英文字母. 「I」。 T 式：趴姿，手臂垂在床外，向旁邊抬起，停留10秒，重複5下。 雙手同時執行就像英文字母. 「T」。 Y 式：趴姿，手臂垂在床外，向斜上抬起，停留10秒，重複5下。 雙手同時執行就像英文字母. 「Y」。 胸小肌伸展：人與牆面垂直，手貼在牆面，身體向對側旋轉。 肩膀前端至鎖骨下方有牽拉的. 感覺。
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物理治療 評估. 物理治療. 評估. 身體是由許多像彈力繩的肌肉和筋膜組成的，每條彈力繩都維持適當的張力，才能確保身體正常運作。. 如果有些彈力繩太鬆、有些太緊，就會造成關節錯位、肌肉失能。. 透過評估找出不平衡處，才能真正對症下藥。. 第一次看診 ...
靠運動與伸展，解決肩夾擠症候群！. 『肩關節』讓人好不舒服 物理治療衛教文章. 文/ 張藍之 物理治療師 本篇要介紹「肩夾擠症候群」的檢查方式、治療方式與復健運動。. 而「肩夾擠症候群」的 成…. By 全人物理治療所 22 11 月, 2019 0. Read More.
國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系 學士 國家高考合格物理治療師 社團法人台灣物理治療學會 認證 臨床教師 經歷 : 前台中澄清醫院中港院區 總物理治療師 專長 : 姿勢評估與調整 神經鬆動術(頸椎、腰椎神經張力調整)
我們要來討論五個W. Who誰會產生沾黏？ 兇手就是身體中的『 軟組織 』，泛指骨頭以外的軟組織，包含肌肉、肌腱、韌帶、筋膜受傷修復後皆會可能產生沾黏。 ps 軟組織主要由膠原蛋白、彈性蛋白和基質構成，其中富含水份。 What 什麼是沾黏？ 簡單來說，身體原本的組織 被彈性或排列差的組織取代 了。 像是你肌肉在拉傷後，傷口沾滿了黏黏的瀝青。 圖片來源：https://www.healthyharmonytenerife.com/blog/understanding-the-principles-of-soft-tissue-dysfunction-part-three. 疤痕組織在癒合時，只會將傷口黏起來，並不會依照組織原本的排列癒合，導致受傷癒合後，仍無法恢復原本功能。
