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1. mymkc.com › article › content擺脫賴床、失眠困擾》 過年作息不亂套 先從三餐4：2：4開始 - ...

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   2022年3月7日 · 一天中最後一餐的晚餐，則可吃一些美食。晚餐的重點在於攝取的時間。吃什麼都可以，但盡可能在晚上9點前吃完。如果被工作延誤用餐時間，可試著將晚餐的比例調整為「2」，選擇容易消化的食物。 午餐想大吃一頓 記得飯、麵量減半

2. mymkc.com › article › content帶皮胡蘿蔔、整株燙菠菜》機智的蔬菜料理生活 不傷荷包又營養滿 ...

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   2021年9月6日 · 光是燙過就會減少40％的維生素C，而泡在水裡則會讓更多維生素C流失。 想從菠菜攝取維生素C的話，生吃是最好的，不過加熱會讓蔬菜的體積變得比較小而更易入口，所以就算營養有點流失，也能提高維生素C的進食效率。

3. mymkc.com › article › content向工作狂學休息》30工作/30休息 高效率工作法則 - myMKC管理知識中心

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   2016年9月6日 · 早上休個假睡晚一點、吃好一點、喝一杯咖啡提振精神或先去上個洗手間、抽根菸⋯⋯以上這些，都是「遠水救不了近火」，真正的原因是你的工作型態已經處於「壓力很大」的狀態下，而這件事情絕對不是因為你運動不夠或咖啡喝得不夠多，而在於「壓力 ...

4. mymkc.com › article › content別把外食風險都放同個籃子-台灣全民健康促進協會營養師陳怡靜︰ ...

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   2014年11月5日 · 誤餐或沒吃︰工作忙碌的外食族，用餐時間不固定，還可能向後延，2、3點才吃中餐的結果，就是更晚吃晚餐，或變成吃宵夜，造成血糖不穩，而身體長期處在害怕飢餓（不知道何時會供給熱量）的狀況下，自然容易囤積脂肪，造成肥胖。

5. mymkc.com › article › content職場工作觀－努力活出自我與實現自我價值 - myMKC管理知識中心

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   2013年9月30日 · 每天早上起床上班，你我都有一個不好習慣，往往會偷懶得想在床上多賴上幾分鐘，以求得多那幾分鐘的滿足，每天這樣常常賴床就會成為習慣，而且一旦養成一種習慣就會天天賴床，如此不但無法好好吃個豐盛的早餐，且往往要等到上班的時間緊迫了 ...

6. mymkc.com › article › content15分鐘就開動！料理部落客小廚娘Olivia︰上班也能簡單做、安心食 ...

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   2014年11月5日 · 料理部落客小廚娘Olivia︰上班也能簡單做、安心食. 食安問題多，小資男女想準備便當，卻沒有時間料理，或者嫌隔夜菜加熱不好吃；好不容易想動手做菜，卻又覺得自己笨手笨腳，弄得一團糟，最後搞砸晚餐；有些人是累到下班後只想躺在沙發上，連 ...

7. mymkc.com › article › content做好時間管理 工作很EASY - myMKC管理知識中心

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   2010年9月20日 · 技巧一：分辨輕重緩急. 時間管理的第一步，是把每天要做的事情妥善分類，按照輕重緩急做出更細部的行動計畫。. 第一類：「重要又緊急」的事。. 第一時間要完成的，二話不說馬上去做。. 第二類：「重要卻不緊急」的事。. 平時要多把注意力集中在 ...