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2018年7月15日 · 非活性維他命D和活性維他命D怎麼吃？. 長庚醫院擔任主治醫師江坤俊說，這個問題，他大概被問了1000次以上。. 但「活性維他命D」的確會造成高血鈣的問題，吃多了真的會出事。. 購買時如何辨認，其實很簡單！. 大家都知道維他命D是脂溶性維他命 ...
5 天前 · 樂羽嘉. 天下Web only. 發布時間：2024-05-29. 瀏覽數：57002. 美國全國高齡化理事會（National Council on Aging, NCOA）老年科專科護理師諾曼（Christopher Norman）表示，「瞭解服用維生素及各種營養補充錠的益處和風險對我們很有幫助，因為雖然你不需要處方籤就能購買這些營養品，若食用的劑量錯誤或是錯誤搭配了其他藥物，依然可能會有一定的風險。 「老年人因為年齡相關的變化及慢性健康問題，會影響我們身體處理藥物的方式，在服用營養補充品和維生素時特別有可能出問題。 諾曼特別提醒超過50歲的人，服用一種維生素時要小心。 諾曼禁止自己50歲以上的患者吃維生素A補充錠。
2011年4月13日 · 1.服用綜合維他命為主。鄧新棠表示，吃綜合維他命就可以，對老年人亦然，單一劑量維他命加上食物攝取的維他命很容易超過一天所需的量，「缺乏單一維他命的人是少數，不建議吃單劑量的維他命，」鄧新棠說。2.選擇知名藥廠品牌。
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什麼是脂溶性維他命?
2018年2月18日 · - Ginnie Trinh Nguyen. Watch on. 根據上面這支TED-Ed影片表示，維他命是我們需要攝取，以維持身體功能的有機化合物。 它們是身體的建造者、守護者和維修工人，幫助身體長出肌肉骨骼、運用養分、攫取、運用能量以及治癒傷口。 然而，雖然細菌、真菌和植物都能為自己造出維他命，我們的身體卻沒有這項功能。 因此，我們必須從其他地方獲取維他命。 水溶性與脂溶性. 那麼，身體如何取得維他命呢？ 事實上，這要視這些化合物的型態而定。 因為維他命可以分成兩類：「水溶性」和「脂溶性」，2者有不同的特性。 水溶性的維他命包括維他命C，以及由8種不同維他命組成的維他命B群。 它們可以溶於水果、蔬菜和穀物的水分裡，而這也意味著，他們進入身體的過程相對簡單、直接。
- ‧維他命d
- ‧鐵質
- ‧葉酸
- ‧維他命a、C
專家表示，維他命D對民眾來說是普遍必要的維他命。維他命D可以透過曬太陽獲得，非常難只從食物中吸收。 營養專家邦德（Helen Bond）說：「（英國）衛生部建議所有大人（包括孕婦與哺乳女性）和1歲以上小孩每天服用包含10微克維他命D的補充錠，特別是在秋天和冬天，來預防維他命D不足的問題。」 她建議膚色較深以及65歲以上的民眾一年四季都該吃補充錠，因為他們欠缺維他命D的風險更高。
邦德說，經期嚴重出血的年輕女性以及素食者都必須注意鐵質攝取。英國國家飲食與營養調查透露，27%女性鐵質攝取不足，11-18歲女性有高達54%攝取鐵質不足。 鐵質欠缺可能導致貧血、疲勞、呼吸急促、皮膚蒼白、讓免疫變差。
營養師蘭柏特（Rhiannon Lambert）指出，孕婦尤其該注意葉酸攝取。她說：「所有想要生孩子的女性都應該吃葉酸補充錠」，任何懷孕不到12週的女性也一樣。 台灣衛福部表示，孕期攝取足夠的葉酸可以預防胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷的比例，可減少50-70%胎兒的腦及脊髓的先天性神經管缺陷的發生。 衛福部建議育齡婦女每天攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，哺乳婦建議每日攝取500微克的葉酸。
營養師一般建議成人透過飲食攝取這些維他命，因為胡蘿蔔、甜薯富含維他命A，奇異果、紅椒則富含維他命C，但對小孩子來說就不同了。 邦德說，所有6個月大到5歲的小孩，如果每天喝不到500毫升嬰兒配方奶，就應該每天吃維他命A、C和D。特別是如果他們正在學習吃各種食物時，如果他們很挑食，就無法從食物取得足夠的營養。 （資料來源：Independent、衛福部）
2020年9月15日 · 根據美國「防疫隊長」佛奇說法，這類補品多數「沒有效果」，不過他確實推薦服用兩種維他命，來幫助你的免疫系統維持健康。. 圖片來源：Getty Images. 編譯. 樂羽嘉. 天下Web only. 發布時間：2020-09-15. 瀏覽數：57412. 79歲的美國國家過敏與傳染病研究院 ...
2011年4月28日 · 1.有需要再吃. 維生素不必天天補充，有需要再吃。 身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會強迫細胞吸收得更好。 每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求 。 特殊情況如壓力大、學測考試或經常加班熬夜時，可適量補充維生素。 身兼教學與行政工作，每當黃惠宇教授發現自己被工作壓得喘不過氣，就會吞顆維生素B群補充體力。
