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足底筋膜炎主要症狀表現為腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，且疼痛症狀會反覆發生，常見於以下幾種情況： 按壓腳跟處會感到疼痛. 早上起床腳著地，腳跟會發生刺痛，步行一陣子後會感到疼痛緩解. 久站、行走過久後，發生腳跟疼痛. 將腳掌大拇指向後扳時，腳跟會有疼痛感. 足底筋膜炎原因. 足底筋膜炎通常是因為 足弓使用過度、不當使用，或因老化導致足跟脂肪墊萎縮，緩衝效果減少所致 ，好發年齡大多介於40～60歲，但年輕人也會有，通常與穿著不適合的鞋子、慢跑有關。 以下幾種因素都可能導致足底筋膜炎發生： 老化 ：當年紀越大，腳部肌肉、韌帶與肌腱會逐漸退化，增加足底筋膜負擔， 肥胖 ：過度肥胖會增加足部承受重量，增加發病風險。 運動過度 ：運動過度會導致肌肉不堪負荷，使足底筋膜過度拉伸。
足底筋膜炎患者會因為下列狀況感到疼痛：起床後第一步、長時間站立、久坐後站起來、劇烈運動後，像是跑步或跳躍、爬樓梯、赤腳走路、穿著支撐力不良的鞋子。 當被診斷出足底筋膜炎時，建議與物理治療師一起討論如何減輕症狀。 治療包括： 1、評估步態（如何行走）與症狀有關. 2、伸展運動，提高腳踝和足底筋膜的靈活性。 3、加強訓練，提高支撐肌肉的力量。 4、冰敷，減輕疼痛和炎症。 5、離子導入法（透過皮膚輸送藥物的方式）。 6、腳貼上膠帶，有助短暫緩解。 7、矯形鞋墊和支撐鞋，減少腳部異常運動、幫助支撐足弓，緩解足底筋膜的壓力。 8、夜間夾板，有助睡覺時維持正確腳踝和腳趾的位置。 9、步態訓練，有助於減輕症狀並提高步行能力。
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足底筋膜炎是一種令人煩惱的足部問題，可能會嚴重影響生活質量。在這篇文章中，我們將深入瞭解足底筋膜炎的成因、好發族群以及物理治療、居家復健和藥物等治療方式。讓我們一起來探討這個常見的健康問題。足底筋膜炎成因
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足底筋膜炎的症狀主要為足跟痛，要是立刻墊起腳跟穿上高跟鞋，人的體重向量反而會往前移動，後足承受的壓力自然減輕，足底筋膜炎的疼痛也會跟著減輕。
足底筋膜炎的治療方法如下： 急性期： 疼痛難耐，做上面的快速檢查動作確認疼痛部位後冰敷。 一次15～20分鐘，一天3～4次。 非類固醇消炎止痛藥： 消炎藥常用於短期止痛，聰明的你應該有想到，既然足底筋膜炎不是發炎，那消炎藥有效嗎？ 研究告訴我們，效果確實不好，只能暫時緩解疼痛。 建議不要使用超過2～3週，還是要把根本的原因處理掉。 生活型態調 整：「減重」是最重要的一環，低標是身體質量指數（BMI）＜27。 此外，久站的時間要減少，對足底有衝擊性、需要全力跳躍的運動也要減少，否則邊治療邊受傷，很難完全痊癒。 穿對鞋子：有足弓支撐而且足跟部位堅固的鞋子比較好；此外在室內也不要赤腳走路，也不要穿一般室內拖，可以選擇如軟膠拖鞋這類材質較堅固的鞋子或涼鞋。
長時間活動或者站立後，感到疼痛 根據 NHS (國民保健署)表示，還有其他三種方法可以確定所感受到的疼痛是否為足底筋膜炎造成的： 睡覺或休息過後，開始走路時疼痛會加劇. 運動時疼痛會減輕，但休息後又恢復原狀. 很難將腳趾抬離地板. ＞＞ 「走路減肥」重點在姿勢要對，走對了走路就能狂燒脂肪，加碼告訴你韓妞的走路減肥法. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Alona Siniehina. 足底筋膜炎的成因是什麼？ 不幸的是，根據Wilkinson的說法，足底筋膜炎的主要原因不止一個：至少有 10 個。 1.站立.
NOW健康. 更新於 2022年12月22日02:58 • 發布於 2022年12月22日02:30 • 陳郁茹 報導. 台大醫院復健部醫師林孟廷指出，足底筋膜是1片的而非1個點，因此會出現多個疼痛位置。 （圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage） 【NOW健康 陳郁茹／台北報導】「當早上起床，踩出去第1步時，覺得特別疼痛！ 」這是許多足底筋膜炎患者的典型症狀。 台大醫院復健部醫師林孟廷表示，民眾長期跑步過度使用、本身體重過重或是先天性扁平足或高弓足者等情形，都是造成足底筋膜炎的主要因素，若是生活習慣不改變，患者1至2年復發機率超過5成。 延伸閱讀： 經常後腳跟痛？ 復健師教你7招緩解足底筋膜疼痛. 疼痛位置非限足底！ 腳踝、阿基里斯腱也受牽連.
