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1. ez3c.tw › 11300 › aT8u4U4減肥也能吃麥當勞！營養師認證「不胖點餐秘訣」大公開 - 東森新 ...

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   很多人為減肥會避吃速食，認為其熱量極高，會讓體重迅速暴增，而營養師 黃乙心 透露， 麥當勞 有3種餐點組合，熱量不僅能控制在500大卡內，還能兼顧營養價值，供愛吃麥當勞又想減肥的人一項新選擇。 黃乙心在臉書分享麥當勞3種組合，讓想瘦身的人也能安心吃。 （圖／翻攝自黃乙心臉書）... 想吃麥當勞卻又胖怕嗎？ 麥當勞「營養計算機」可輕鬆幫你計算每餐卡路里！ 〔健康頻道／綜合報導〕不少人常常想吃麥當勞，但又害怕熱量爆表而就此卻步；營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，Happy Meal麥麥盒的3款組合，熱量不但在500大卡內，內含的水果與沙拉都有維他命C、膳食纖維等營養素，讓想吃麥當勞又想. 我們提供的營養數據可助您衡量每日各餐所攝取的營養，於享用麥當勞美食之餘，亦能達至飲食均衡。

2. ez3c.tw › 11300 › aRCRSh2【外食】減脂期間，麥當勞怎麼吃不發胖? | 孫語霙營養師 :: 哇哇 ...

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   2023年7月17日 · 今天要和大家分想的是減脂期間麥當勞飲食指南，雖然麥當勞大部分的餐點都是高油、高鈉、高熱量，長期食用也有增加肥胖、心血管疾病的風險，但如果真的想吃，找到相對健康的食物，並且將控制熱量在合理範圍，其實不用擔心會對身體造成負擔，或是破壞

3. ez3c.tw › search › 懷孕蛋白質健康網》懷孕更要蛋白質！ 醫曝5類最佳補給食物 :: 哇哇3C日誌

   ez3c.tw › search › 懷孕蛋白質

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   醫曝5類最佳補給食物，,(1)自懷孕第一期起，因胎兒發育所需，每日需額外增加10公克的蛋白質。蛋白質來源中一半以上來自優質蛋白質，如：奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、蛋、肉 ...,蛋白質—懷孕期因胎兒發育速度較快，母體...

4. 其他人也問了

   吃蛋白質能減肥嗎?

   • 而且蛋白質的飽足感是三大營養素中最高的，每天吃夠量，可以增加飽足感。 想想，吃夠蛋白質能夠修復組織又增加飽足感，能維持對於想減肥的人是一大福音！ 一般腎臟功能正常成年人：每日的建議攝取量約0.8~1公克蛋白質/每公斤。 尿毒症但未洗腎：每日0.6公克蛋白質/每公斤。

   鄭雅綺 醫師 | Ya-Chi Cheng: 外食族，你有吃到60克蛋白質嗎？

   www.yachicheng.com/2017/10/60.html

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   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

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   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

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   蛋白質是什麼?

   • 蛋白質是您身體的主要組成部分。 它們被用來製造肌肉、肌腱、器官和皮膚，以及酶、激素、神經遞質和各種具有許多重要功能的分子。 蛋白質由稱為氨基酸的較小分子組成，它們像串珠一樣連接在一起。 這些連接的氨基酸形成長蛋白質鏈，然後折疊成複雜的形狀。 您的身體會產生其中一些氨基酸，但您必須通過飲食獲得其他稱為必需氨基酸的氨基酸。 蛋白質不僅與數量有關，而且與質量有關。 通常，動物蛋白以正確的比例提供所有必需氨基酸，讓您充分利用它們。 這是有道理的，因為動物組織與您自己的組織相似。 如果您每天都吃肉、魚、蛋或奶製品等動物產品，那麼您很可能攝入了足夠的蛋白質。 但是，如果您不吃動物性食物，那麼獲取您身體所需的所有蛋白質和必需氨基酸可能更具挑戰性。

   蛋白質攝入量——你每天應該吃多少蛋白質？ - superfit

   superfit.com.tw/news/how-much-protein-per-day/

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5. ez3c.tw › search › 五穀根莖類的食物有那些-1五穀根莖類的食物有那些 :: 哇哇3C日誌

   ez3c.tw › search › 五穀根莖類的食物有那些-1

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   五穀根莖類.蛋豆魚肉類.牛奶類.蔬菜類.水果類...六大類食物–水果類. 水果類.香瓜、蘋果、葡萄、芭樂、葡萄柚、楊桃、.,蛋、魚、肉、豆腐、豆腐干、豆漿都含有豐富的蛋白質。

6. ez3c.tw › 4365【心得】紅薑黃真的有效嗎？吃了三個月的心得分享來囉！ :: 哇哇 ...

   ez3c.tw › 4365

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   2014年10月9日 · 紅薑黃推薦. 紅薑黃先生薑黃素含量. 薑黃英文. 南京同仁堂紅薑黃ptt. 紅薑黃花. 紅薑黃先生. 南京同仁堂紅薑黃錠評價. 薑黃皮膚. 薑黃減肥ptt. 胖！ 大家都說照顧小朋友比較操勞會瘦，我根本不這樣覺得！ 有人說跟著老婆吃月子餐會胖，我和老婆反而是那段時間體態是有維持住的，因為月子餐營養 均衡沒有太多負擔，甚至我和老婆都瘦了兩三公斤！ 不過當沒吃月子餐之後，三餐在外導致體重直線上升，雖然以前也都是三餐在外，但是也沒有腫得那麼誇張！ 之 前想小朋友每天喝五餐，又每餐都要喝一個小時，我等於每天坐在沙發上五個小時，不胖才怪啊！ 照顧小朋友缺乏運動之外，作息不正常、睡眠太少有可能也是關鍵 因素，最後就是深深覺得代謝變差是主要原因！

7. ez3c.tw › search › 鴨(肉 有 蛋白質 嗎)-1鴨(肉 有 蛋白質 嗎) :: 哇哇3C日誌

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   2022年4月18日 — 〔健康頻道／綜合報導〕雞、鴨、鵝肉營養價值差在哪？營養師指出，這些家禽肉的營養價值都屬白肉，是優良蛋白質，且相比紅肉有較低的飽和脂肪、 ...

8. ez3c.tw › search › 定食8熱量表-1定食8熱量表 :: 哇哇3C日誌

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   2021年6月24日—定食熱量大剖析！. 外食能吃到有菜、有肉的一頓就覺得挺舒服的誰也喜歡吃定食？. ‍⚕️雖然熱量都介於750～850大卡左右但建議料理方式,2014年3月30日—所以我們來總結一下熱量.起士豬排350卡＋白飯280卡＋青菜50卡＋茶碗蒸70卡＋加味噌湯50卡 ...