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2021年12月27日 · 營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。 「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。 」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。 此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段，她表示，水溶性營養B群可「飯後吃：飯後1小時以內吃；隨餐吃：跟著餐一起吃」。 她說，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。 對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群？
2023年10月20日 · 此外，B群什麼時候吃？李婉萍營養師解釋，維生素B群最好是飯後一小時內吃，因此建議： 若想要精神好：吃完早餐後吃 若想助好眠：晚餐飯後吃 若怕胃痛：飯後吃 2024總統大選倒數、候選人、民調分析盡在TVBS 好想要你LINE著我，TVBS陪你看盡天下事
2024年4月19日 · 另外，針對B群應該什麼時候吃一事，蘇柏名表示，一般市面上的B群大多是水溶性，因此任何時間吃都很好吸收。 蘇柏名解釋，B群又分為食品級和醫療級，醫療級的B群因為劑量較高，服用劑量需特別注意，加上部分醫療級B群會被做成脂溶性，要靠肝臟代謝
2023年5月16日 · 根據《健康2.0》報導，榮新診所營養師李婉萍表示，維生素B群意指含3個以上不同種的維生素B，其中不同的營養素有些能提神有些則是助眠，才會有些人吃完精神會變好，有些人則是變得想睡。 李婉萍指出，想要提神的話可以在早上吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。 而民眾可以透過產品標示的成分，去分辨營養品的主要作用。 另外，李婉萍提醒，由於每個人對於B群的反應不同，若效果較不明顯，可以採取用小劑量、10～20毫克的B1「分成三餐吃」，效果會比一次吃100毫克來得好。 更多三立新聞網報導. 大樓保全「月薪四萬」很輕鬆？ 內行揭真相：抽很兇. 他用「韓國扁筷」吃到快炸鍋：超難用 驚人用途曝光. ． 44歲陳喬恩「大解放」模樣全變了！ 驚人近況照曝光.
2024年1月8日 · 陳心驊說明，B群是八種維生素B的綜合名稱，可幫助人體代謝三大營養素，若缺乏身體將無法好好的代謝與利用飲食中攝取的營養素，也因此會感到疲憊與沒有精神。 她強調，若日常飲食中營養素就攝取不足，等同沒有先提供身體足夠能量來源，「吃再多B群也沒用」。 陳心驊同時列出了各個維生素B的食物來源，民眾不妨加以參考： 1. 維生素B1（硫胺素） ：安定神經，維持肌肉協調，酗酒則會降低B1吸收。 可攝取：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。 2. 維生素B2（核黃素）： 幫助鐵質吸收、避免口角炎。 可攝取： 乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。 3. 維生素B3（菸鹼素）： 安定神經、維持黏膜、皮膚健康。 可攝取： 魚類（鮪魚、大比目魚）、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。 4.
2023年4月29日 · 現代人重視健康，不少人會透過吃保健食品照顧身體，其中維生素B群（Vitamin B）是最廣為人知也最受歡迎的保健食品之一，不過B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等八種，扮演輔酶的角色，對身體的重要性也各司其職，人體亦無法自行產生。 《良醫健康網》盤點出B群的10大功效。 （示意圖／資料照） B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處之外，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。
2024年3月22日 · 營養師陳昱升建議，應選擇含有B1、B2、B3、B6、B12等多種維生素B的綜合補充品。（圖／奕心生醫） 補充維生素B群有助於促進能量代謝、維護神經系統健康、維持皮膚健康和紅血球生成、紓緩壓力和焦慮。
