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2024年4月23日 · 有助於增強能量. Sophie Medlin是一名營養顧問，同時也是保健品製造商 Heights 的營養研究負責人。 「優質B群能為你提供訓練和恢復所需的所有能量。 它們是血清素和多巴胺等神經傳導物質的前體。 我很推薦易於取得的甲基B複合錠。 3 肌酸. 有利於肌肉生長. 這是一種氨基酸，含有該成分的保健品是肝臟、腎臟和胰腺中產生物質的人工合成物。 「這對於提高運動表現確實很有用。 它有助於增加肌肉的保水性，以及增強力量和運動表現，同時也有助於改善肌肉的外觀。 」無論你是否有固定鍛煉，每天服用肌酸有助於維持肌肉質量。 4 蘆根. 改善壓力好選擇.
2021年6月15日 · 根據美國飲食協會的註冊營養師 Claire Muszalski 研究，增肌期間蛋白質的攝取建議是每公斤0.8到1.2克的蛋白質，每天若超過1.6克，「不會對肌肉生成產生額外影響。 2. 所以「乳清蛋白」到底是個什麼樣的存在？ glegorly. 在這個點上，我會建議所有想增肌、又不想浪費錢的各位，以你的： "體重 x 0.8-1.2" 作為你的黃金增肌公式。 舉例來說，我75公斤，那麼我每天要攝取的蛋白質量將會是：（75 x 0.8-1.2），也就是我每天得攝取60克到90克的蛋白質。 講得更直白一點，你不會說我一天吃了三份「36盎司大牛排」所以要洗腎吧？ 事實上，乳清蛋白其實是牛奶的成分之一，其蛋白質含量佔牛奶中的20%，所以你喝的乳清蛋白，並不是什麼美國仙丹，而是天然牛奶的萃取物。
2022年7月22日 · 前者通過提供頭髮生長所需的營養成分，例如B群和鋅等來促進頭髮生長，這些成分可以促進頭髮更濃密、更強韌和長更長。 後者是由海洋膠原蛋白（富含B群）、鋸棕櫚（可防止睾固酮轉化為DHT）和南非醉茄（降低發炎）配製而成的營養素。
2023年9月8日 · 無論是增肌還是減脂與一般人都通用的原則，就是讓自己動起來、進行飲食控制，以及最重要的——選擇並每日攝取足夠的優良蛋白質量。 一天該吃多少蛋白質？ 來源有哪些？ 越來越多的研究顯示，對於有運動習慣的人，無論目標是增肌或是減脂，攝取足夠的蛋白質更能有效率得達成目標。 蛋白質的攝取來源相當多樣，從飲食中常見的肉類、雞蛋、豆漿豆腐等都含有蛋白質，對於有增肌需求的人來說，我們推薦以"體重x 0.8-1.2" 的公式進行計算，舉例來說，如果是70kg者，每日建議就要攝取到56~84g的蛋白質，如果健身的頻率與強度夠高，甚至可以 "體重 x 2" 進行計算，也就是140g。 一份100g的雞胸肉大約含有25g的蛋白質，也就是說一天必須吃下大約6份的雞胸肉才能達標，是否光想就覺得會吃得很辛苦？
- GQ Taiwan
2014年10月28日 · 擁有金黃、清澈外表的葵花籽油，為歐洲人、俄羅斯人的主要用油，富有亞油酸、維生素A、B、D、E等多重健康成份，可活化血管、降低血壓與膽固醇，並達到防老的功效，已漸漸成為多數人的首選，適合做煎炒煮炸等各類烹調方式。奶油：
2021年2月3日 · Red Bull 飲料中含有咖啡因與維他命 B 群，能幫助飲用者緩解疲勞，補充體力，改善工作與生活狀態，無論是在工作、加班，或是讀書、運動都可以飲用補充能量，振奮精神，以充沛的體力去應對第二天的挑戰。 By GQ. 2021年2月3日. [Special] 時序邁入嶄新的開始，告別令人困擾的 2020 年，世人無不對於 2021 年充滿期待，在顧及安全的情況下，這幾個月無疑是一年當中派對最多的時候，你準備用怎樣的方式迎接充滿希望的新年呢？ 約上三五好友，在動感十足的背景音樂下開懷大笑，派對一場接一場，除了精緻的餐點與酒食，你還需要一些具有創意的派對遊戲，讓大家更能融入派對氛圍，喝嗨玩嗨了體力絕對也要充足，讓你跑趴不卡卡！ 五個撇步讓你「一點都不會累」
2023年6月29日 · Jacko補充蛋白質的方式，一周兩次紅肉（牛為主，營養價值高，可藉此攝取B群），一週兩次海鮮，像是冷凍干貝或蝦子，其他都以雞胸為主。 並且每餐要有兩份深綠色蔬菜，搭配紅蘿蔔、菇類中多醣體，再加上堅果。 為了快速搞定，他備餐通常先川燙再炒，以減少重金屬和農藥攝取。 此外，他煮菜習慣，也是先煮肉品才另外起鍋煮菜。 調味醬汁也不可缺，不必把自己過得像苦行僧，在料理中加些許醬料是OK的，像是和風醬或胡麻醬，除了讓食物有味道也能補充鈉，以免容易缺鈉產生疲勞。 不過為了避免不必要的熱量，用量要斟酌。 要是你真的很懶得帶便當或做菜，成效好又簡單的備餐方式，是把所有菜肉混在一起蒸熟，分四個便當冰冰箱分四餐微波吃，Jacko提醒這樣做固然輕鬆，不過營養素多少也會流失。
