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跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。 陳先生手上的 Forerunner 245 記錄了他跑的每一步，也見證了他體重的變化，這是他20年來第一次擺脫同事口中「腹腫」的形象。 開始總是最困難的，陳先生查了很多資料——「如何減肥？ 」、「每週跑多少合適？ 」、「注意事項」等等。 由於體重過重，他決定從橢圓機開始，以最終堅持30分鐘為目標。 從10分鐘到20分鐘再到完成目標，隨著一次次的汗如雨下，體重開始緩緩下降。 但是很快遇到了瓶頸，陳先生詢問了此前減肥成功的前輩，才明白減肥需要靠運動加飲食控制。 當消耗大於攝入時，體重便能逐漸下降。 同時學長還教給他了一個減肥效果好的小訣竅—— 監控心率 ，將心率控制在有氧區間內。
2019年6月13日 · Garmin International, Inc., a unit of Garmin Ltd. (NASDAQ:GRMN), today announced that Gary Burrell, aviation pioneer and co-founder of Garmin Ltd., passed away on June 12, 2019, at the age of 81. Mr. Burrell retired in 2002 and continued to serve as Garmin’s co-Chairman until 2004 when he was named Chairman Emeritus.
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- Gps-全新晶片更省電
- 地圖-精緻化更方便
- 血氧-隨時監控沒煩腦
- 訓練監控-自己的教練自己當
- 安全與活動追蹤-出門在外保平安
- Body Battery-徹底量化身體狀態
945支援GPS(美國系統)、Glonass(蘇聯系統)、Galileo(歐洲系統)三星系統，越野定位沒煩惱，搭載新的GPS晶片模組，定位快速之餘且更為省電，935為筆者先前愛用的錶款，最大的吸引力為其GPS無可挑剔的準確度。透過幾次跑步活動，來比較配載945和935的GPS準確度。 開啟跑步活動後，945的定位速度令人非常印象深刻，在陌生的區域的定位速度甚至比935曾經跑過的區域更加快速，明顯感受到晶片更換後對於GPS的影響。 我刻意挑了幾段比較容易影響GPS的路段，在充滿急轉彎和陸橋遮蔽的河濱段，935和945的軌跡並沒有明顯的漂移，在特別急轉的區域和橋下也都表現得可圈可點； 接著移師到大安森林公園，同樣也是GPS易受干擾的區域，在最上方對於GPS定位最具有挑戰性的信義路上，可以看見93...
相比上一代935，945搭載了全彩地圖並且提升了解析度，和Fenix 5+系列相同，擁有周邊熱門景點搜尋和熱門跑步騎車路線的功能；透過GPX檔的匯入，Climb Pro對於爬坡的分段詳細預測解說，滿足熱愛爬坡你的需求。
隨著Fenix 5+系列亮相，飽受好評的血氧功能，同樣在945也有搭載，血氧的偵測分為全天監控和即時量測，在進行高海拔的登山活動，可以有效的協助我們提前去觀察自己的身體狀況；全天候的血氧監控，睡眠過程中除了心率、心律變異度(HRV)之外，血氧偵測的加入使睡眠品質的觀察精確性加分和有更有參考性。
945的最大亮點，莫過於透過全新的演算法和介面呈現，在訓練負荷、訓練狀態、最大攝氧量的計算預估方面有著更深入細微的分析，徹底重新定義你我眼中的「訓練」。 活動結束時的使用者介面改進，在判讀方面更加明瞭，除了935就具備的有氧耐力區和無氧的訓練效果，訓練效果類型和訓練負荷明確的數值顯示在錶面上，助我們快速掌握每次練習帶給身體的效益和相對的負擔，在課表和恢復的安排更明確。 1. Trueup功能 以往的錶款中，需要配戴超過七天的磨合期，蒐集滿一週的活動數據才能估算出當下的體能狀態(最大攝氧量)，經由Trueup功能，將先前配戴裝置紀錄的體能狀態直接同步到945，甚至連先前建立下載的課表都可以即時同步，和七天的磨合期說再見。 1. 訓練負荷&訓練狀態 在完成一次活動後，和935相若，訓練負荷分為有...
經由Garmin Connect設定，可以新增三個緊急聯絡人。當在進行活動過程中發生事故時，透過手錶自動偵測或者手動發送援助通知，傳送即時位置給緊急聯絡人，冒險時不讓家人擔心，戶外活動更有保障。 除了撞擊後的自動發送通知外，可以主動發送求援通知，在與手機藍芽連接的狀態下發送位置資訊至緊急聯絡人的手機和電子信箱中，若狀態解除可以再度透過手錶發送”我沒事”的資訊，讓家人可以放心，這個功能對我來說最方便的地方在於可以將定位、發送資訊至簡訊和電子信箱的步驟可以快速經由手錶一個按鈕完成，在緊急狀況發生分秒必爭的狀況下顯得更加重要。
Body Battery為一個比較偏生活化的功能，首度在Vivosmart 4亮相，並且受到了良好的回響。藉由壓力指數和心律變異度的計算，用簡單明瞭的方式快速歸納一日身體的狀態，滿分為100，在一日的活動及壓力下消耗點數，透過充足的睡眠可以有效的充電。這是一個非常直白且方便的功能，不用多方比較各項數據，一項即可以快速總結。 在測試的過程中，保持全天候心率和血氧偵測，GPS為每秒定位和活動期間背光持續開啟的條件下，一週總運動時間為10小時上下，仍保留約10%的電力，對我來說非常夠用，如果關閉血氧和活動背光調整，估計可以持續更久。 最後總結一下，945在電量續航、地圖顯示、GPS定位速度和準確度皆明顯有感升級，將更多要件(溫度、高度)融入訓練狀態和訓練負荷中，將其分析的更加詳細。以一位維持規律訓...
2020年12月25日 · 你真的會練間歇跑嗎？. December 25, 2020. 有很多跑者一看到間歇跑都會認為這肯定是精英選手才會接觸的訓練方式，認為業餘跑手還是佛系慢跑比較不合適。. 間歇跑那麼大強度，跑得氣呼氣喘之餘，也沒有相關的比賽，這是為了什麼而跑？. 的確，在剛 ...
連線功能就是關鍵所在. Rally Series 踏板式功率計. 現在騎乘單車時可以與許多裝置連線，例如：Garmin Edge自行車碼錶、心跳帶和Rally功率計。 這類產品能收集各種資料，讓您更深入瞭解和改進自己的騎車表現。 只要運用內建的Garmin資料分析平台Firstbeat Analytics，您還能獲得訓練負荷、訓練狀態、恢復時間、健身程度等運動方面的分析見解。 雖然這是件好事，但如果您只能收集騎車時的短時間資料，就會錯過一天之中的絕大部分。 如果不知道步行、健行、跑步，或是打網球或籃球等活動的總負荷，就會誤判身體承受的負荷量。 只有記錄一切，您才能完整瞭解自己身體經歷的所有事情。 只要將具備全天追蹤心率的Garmin智慧手錶加入您的裝置陣容，您就能將自行車變成生活的一部份。
作者 陳柏長 醫師. 最後的衝刺. 賽前12小時，之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果， 最後2週的飲食規劃 是否有按照計畫執行，對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。 但是你還有12小時可以改變整個比賽。 賽前最怕碰到的就是食物中毒，可以看到不少重要賽事，連菁英選手有專人照顧飲食，都可以看到他們在賽前進出醫院、賽中嘔吐，這絕對是想要拚成績跑者最大的夢靨。 這對於要離開家鄉跑外地、海外馬的跑者無疑是更需要小心的事情。 晚餐是最後可以好好準備的一餐，也是完成肝醣超補的最後一次進食。 晚餐還是以高碳水化合物為主，低油、低蛋白質、低纖維為原則。 如果以3天為最後肝醣超補的跑者，要讓三天的碳水化合物攝取達到7成，只進行一天的，則要在最後一天達到10g/kg的量。
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