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2017年10月24日 · 蜂蜜能治療失眠嗎？蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質能夠調節神經系統，從而起到治療失眠的作用。原蘇聯學者約里什在他的《蜂蜜的醫療性能》一書中談到：「神經衰弱者，每天只要在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠」。
2023年4月18日 · 8種「助眠食物」改善失眠！. 幫助入睡、提升睡眠品質. 想要好眠，除了睡前放鬆外，飲食也是重要的環節。. 不妨試試一些助眠食物，像是含有色胺酸的優格、含褪黑激素的堅果等，營養師推薦8種助眠食物，一夜好眠等著你！. 營養學家和睡眠專家做了很多不同 ...
營養師最推薦的助眠食物，幫助促進深層睡眠. 助眠食物一：香蕉. 香蕉中的色胺酸，能幫助褪黑激素的生成，而礦物質鉀、鎂能使神經穩定。 另外，香蕉主要能提供的產能營養素——碳水化合物，還能促進色胺酸進入大腦，進而轉化成血清素、褪黑激素，這些都有助於入眠。 助眠食物二：杏仁. 杏仁中豐富的麩醯胺酸，在體內能轉化為神經傳導物質 GABA，可以幫助情緒放鬆、安定神經。 除了能助眠、提升睡眠品質，還有抗焦慮的作用。
2024年10月13日 · 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。
蜂蜜是西方國家常見的助眠方法，蜂蜜帶有的糖分可以降低壓力賀爾蒙，也可以讓色胺酸更容易進入大腦，進而促進褪黑激素的生成，蜂蜜適合加進牛奶或是洋甘菊茶中睡前飲用一小杯。
2024年3月15日 · 衛福部數據顯示臺灣約有 10.7% 的人受到失眠的困擾，本文將告訴你哪些助眠食物以及營養素能幫助你改善失眠症狀，讓晚上睡覺時能一夜好眠。 DV 麗彤生醫｜機能飲品專家、女性保健食品推薦品牌
2023年9月1日 · 推薦紅棗、核桃、杏仁等乾果，以及蜂蜜紅棗茶、枸杞菊花茶等助眠養生茶。 失眠的原因雖然很多，有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因，提供人高品質的睡眠。
