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2017年6月2日 · #1 雜誌. 從前，有閒情逸致買幾本男性雜誌看；與女友交往之後，現在家裡雜誌都是女性、家居類了。 #2 通話紀錄. 以前常常有時間打電話給各式各樣的朋友，但是交往之後，通話紀錄就幾乎都是女友了… #3 收據. 單身的時候，悠閒的夜晚總是可以好好到夜店玩一下，但交往之後，自己收著的收據，幾乎都是跟女友去餐廳吃飯的餐點。 #4 購物提袋. 以前一個人提的東西都是速食，現在大多的提袋裡都是女友購物的戰利品。 #5 你的星期天. 以往的星期五，不就是要睡到爽嗎！ 但現在進入穩定關係之後，就變得更要常常出席與家人或朋友的聚餐了。 #6 冰箱. 懶得煮飯的獨居男子，冰箱裡真的沒什麼…（酒有很多啦）；但是跟女友同居之後，冰箱裡東西可就開始暴增了！ #7 開車時.
2015年4月8日 · David 長期關注伴侶關係與互動方式，累積了多年學理與臨床經驗後，他發現：想要維持良好的伴侶關係，有 5 個關鍵因素；或許有人認為 所謂的 5 大關鍵因素，不外乎是一些常見的價值觀，然而，David 強調，這就是你的關係使命，雖然看似基本的想法與觀念，卻能決定你的伴侶關係是成功或失敗，就好比每間企業都有自己的使命與文化，而企業信念亦決定了該企業的未來。 當然，也不是說 David 的五項原則清單，就是「天下無敵」的聖經，更不是要你拿此清單與其他專家的建議拚個高下；David 表示，提出此清單之目的在於： 作為一個治療師（同時身為一個有血有肉的人），若你能認真看待這五項概念，並徹底實踐之，絕對可以為你與你的伴侶帶來「奇蹟」。 愛意味著永遠不必說抱歉？
2019年11月20日 · 我們身邊總是不乏有些「工作狂」，他們將時間奉獻於工作，面對愛情，總是以「工作忙，沒時間談戀愛」解釋自己的感情狀態，工作狂們積極、能力強的形象，總讓人以為他們習慣獨立，但其實他們的內心世界卻是空虛的、渴望陪伴的。. （責任編輯：張筑雅 ...
- 冷戰背景
- 方針一
- 方針二
- 方針三
- 戰役一
- 戰役二
- 戰後影響
- 當你不確定伴侶是否開始與你冷戰時，你可以使用驗證感受的方法進行溝通
- 當你是開啟冷戰的一方時，你需要知道
有些人習慣用冷戰解決一切矛盾，引起冷戰的導火索也常常是一些小事： 「在家打遊戲那麼入迷，連看都不看我一眼？」 「發信息給你，半小時了還沒回？你真有那麼忙嗎？」 「怎麼跟你說不通啊，那乾脆別聊了。」 挑起冷戰的人常常會有一個迷思，就是覺得對方應該能看出自己已經不高興了。 然而通常情況下都是你自己氣得半死，但對方完全沒察覺到就算察覺到了，可能還會問出那幾句很容易點火的話：「你怎麼了？」，「你又怎麼了？」「你怎麼又生氣了？」 甚至有時當對方知道你生氣的原因之後，還會擺出一副沒什麼大不了的態度每次爭吵到最後，可能都會變成：事情雖然不大，但你這什麼態度啊！我不想理你，你別跟我說話。 此時，冷戰爆發在即。
用冷漠表達憤怒 有時候雖然生氣，但發火的話又覺得好像會顯得自己很小心眼兒，於是乾脆選擇優雅地保持冷漠，想要通過故意不回覆，讓對方自己意識到問題的嚴重性，好好反省一下。 具體套路大家估計都熟悉的不能再熟了： 「親愛的我剛剛沒看到消息。」 「哦（微笑）。」 「明天我有點事不能跟你去看電影喔。」 「行吧，那算了。」 「生氣了？」 「沒有啊。」 然後人就消失了，再也沒有迴聲。 通常開始冷戰的這一方在憋住委屈和怒火的同時，會越來越生氣：？我都這樣了你還看不出來我不高興了還問我生沒生氣你說我生沒生氣！ ！ 在冷戰中採用這種「冷漠」方針的人，其實是在掩蓋自己憤怒和焦慮的情緒。生氣的背後是一種不安全感，以及想要被關注的訴求，但他們往往羞於直接表達出來，因此會故意表現出這種冷漠的，感覺完全不在乎的樣子，來逃避...
不回應，是對你的懲罰 有時候冷戰的初衷是對另一方的懲罰或報復。在受了委屈之後，如果對方不能理解自己的難過，就很可能會採取這種方式。 比如重要的消息很久沒收到回覆，從滿心期待到焦急等待，最後陷入失落。雖然也理解對方可能有事，但自己的情緒沒有被理解和安撫，就一氣之下也不準備回覆消息，讓對方也體驗一下這種焦灼。 「當我感受到不被重視的時候，那麼我也要讓你感受一下被人忽視的感覺。」
逃離情緒，迴避衝突 對於有些人來說，常常冷戰只是因為他們不喜歡吵架，不喜歡正面衝突。他們認為帶著情緒沒辦法討論問題，所以一有衝突就立刻躲得遠遠的。 「我覺得我們現在都在氣頭上，沒法兒聊，等我們冷靜一下再談吧」，然後就再也不回覆了。任憑怒氣沖天的伴侶原地爆炸，也堅持不發一言。試圖等待對方和自己都冷靜下來，再進行溝通。 這種情況常見於要求/迴避型溝通模式（pattern of demanding and withdrawing）中。 在吵架的時候，要求型的人更容易會發火和指責對方，而迴避型的一方，則常常採用「冷處理」的方式迴避對方的怒火（Smith，2008）。 但「冷靜一下」可能只是迴避型的一方安慰自己的藉口，處於極度傷心或憤怒中的另一方，根本不會在這種情況中冷靜下來。 有一個同事非常憤恨的跟...
看誰先忍不住 互相賭氣的情侶通常篤信著這些信念： 誰先找對方誰就輸了; 先撐不住的那個人，一定是更在乎，更怕對方離開的那一個； 先道歉的人，以後也一定會是先道歉的人…… 電光火石之間，冷戰變成了一場地位爭奪戰。 在親密關係中，權力不平衡是的確存在的，這也與彼此在情感上的依賴有關（Grauerholz，1987），誰更依賴對方一些，可能在感情中就會更多付出一些。 所以冷戰中的情侶雙方，可能會將「對方先停止冷戰」這件事，視為獲得對方更重視，付出更多的一個重要標誌。冷戰比的就是看誰先忍不住，其實這就是個比賽，在這場比賽裡，雙方都很難受，但都不想輸。
沒了你我也過得很好 冷戰中的人有一個非常常見的想法，就是雖然我們現在不說話，但我還是很生氣，所以呢，我要通過各種渠道氣氣你。 可能會故意發和朋友吃喝玩樂的照片到社群媒體上，想要顯得沒了對方，自己也過得超級好。但通常情況下，其實內心在意的要死，會無數次點開和它的聊天視窗，想著怎麼還不來跟我道歉，或者點開對方的動態或塗鴉牆，看看有沒有什麼新消息。甚至我還聽過有朋友會盯著對方的微信步數，從對方走了多少步，來猜對方今天都去了哪。 所以有的時候你看一對正在冷戰的情侶發的貼文，會覺得特別有趣，一個人剛發了自己出去和朋友吃飯的照片，另一個人可能過一會兒就發和朋友去 ķtv 的照片，兩個人就賭氣一樣展示著沒了對方的生活有多麼多姿多彩。 有的時候，如果對方先忍不住找自己道歉了，我們真的會產生一種「贏了」的情緒...
如果不是一氣之下直接分手，總要有人先開口。冷戰結束了，但該解決的問題還是得解決，不僅如此，還醞釀出了更多的負面情緒。 雖然我們在用一種比較輕鬆的方式描述它，但冷戰（stonewalling）的確是一種有害的應對沖突的方式，甚至在一定程度上，能夠預測感情的破裂（Gottman，1996）。 有過冷戰經驗的人就會明白，冷戰是一件多麼耗費心理能量的事情；而應對自己無處安放的憤怒和失望，更加令人心力交瘁。日子久了，冷戰的次數多了，總有一天會有人覺得累了，覺得「跟你談戀愛怎麼會那麼累啊，要不然就算了吧。」
第一步：描述伴侶的行為。 比如：「我剛剛那樣做，你說你沒有生氣」。 第二步：給出關於這種行為的至少兩種解釋。 比如：「但是你的語氣讓我感到你並不是真的不介意」「當然這也只是我的感覺，可能我猜錯了」。 第三步：請求對方做出澄清。 比如：「我想了解你真實的想法，可以告訴我嗎？」 相比於「你怎麼了，你為什麼生氣啊，你倒是說啊」這種引爆炸彈的話來說，上面介紹的這種驗證感受的溝通方法更有可能讓你和對方進入到真誠的交流之中。能交流，問題可能就更好解決一點，能不冷戰就不要冷戰。
想讓對方明白，還是得直說 如果你想讓對方感受到你生氣了，讓對方發現你們之間出現問題了，故意冷戰絕對不是一個好選擇。想讓對方明白自己的想法，需求和感受，你要做的就是最簡單的事：把自己的感受說出來。在出現矛盾的時候，你們需要的是溝通，而不是「你猜我生沒生氣，你再猜我為什麼生氣，你猜錯了你再猜。」這種打啞謎似的方式。 此外，也要試著察覺自己的不合理信念，比如你是不是認為： 「只要他愛我，哪怕我不說，他也一定會懂我的」 「我生氣了都沒發現，肯定是不在乎我了」 「愛我就應該每時每刻都關注我」 這些不合理信念，都會成為你和對方溝通中的阻礙，而你要做的，是去試著察覺它，並跨過它。 情緒和問題都需要處理 我們常看到這樣的情侶虐狗畫面：吵架吵翻天，和好之後卻甜蜜得更勝從前。 畏懼爭吵的人應該明白的是，伴侶之間...
2018年12月17日 · 1. 這顯示你們這段關係的力量. 如果你總是把感情倦怠當作壞事，是時候改觀了。. 「在關係中感到無聊是正常的」情感與約會專家、 Double Trust Dating 的專欄作者 Jonathan Bennett 說，「這意味著你們的感情不僅僅是建立在追求樂趣。. Bennett 認為，在厭倦的時刻依舊 ...
2017年11月3日 · 如果以前你們都能坦誠相見，現在突然覺得尷尬，會去浴室穿好衣服再出來，那你們之間可能有些小問題待解決。. 8. 看到別人甜蜜會覺得不爽. 如果你看到別人放閃會不爽，而不是也為他們感到甜蜜，這是因為你甚至不能想起過去跟你情人甜蜜時的感受，所以你 ...
2018年6月6日 · 這位前男友或前女友，在你心裡是什麼位置？ 撕掉前任的標籤，對方是一個值得喜歡的朋友嗎？ 如果那些曾經吸引你的好還沒變質，你也徹底放手釋懷了，或許你失去一個情人，卻多了一個朋友。
