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2017年4月10日 · 若是尿液呈現混濁，可能要留意尿液有些沈澱物質或是有泌尿系統的感染等，其實小便是否有異常，只需做一般尿液常規檢查即可分辨。 photo via Pixabay 3.
- 琥珀色或蜂蜜色。當你的尿液顏色偏深，代表身體有些為 缺水症狀。但這很好解決，只要仔細注意水的攝取量，別養成喝太少水的壞習慣了。大家也應該知道尿液是用來排掉體內毒素的，所以如果你長時間憋尿，或水喝得不夠，毒素很容易在體內堆積。
- 透明的。聽起來可能有點矛盾，但喝太多水也會有問題。喝適量的水能保持身體的機能，但過量的話會讓尿液變得完全無色。這代表你攝取過多水份，而且可能會導致 一系列的併發症。
- 棕色或糖漿色。如果尿液顏色看起來像可口可樂，身體要不是極度缺水，就是面臨許多其他的問題。棕色尿液很可能是因為吃了某種食物，像是吃了大量的蠶豆、大黃 或蘆薈等。
- 有泡泡。如果你看到尿液有一點泡泡到不用太擔心，有可能是你 比平常排尿的速度快。如果泡泡持續一陣子，就看醫生吧，有可能是日常生活中高蛋白飲食造成的，或是腎臟有嚴重的問題。
- 應該上醫院呢？還是先觀察一下？
- 緩解法二：鬆緩腰痛的睡姿
- 緩解法三：先冷敷‧再熱敷
- 延伸閱讀
如有以下的情況，請立刻就醫： 1. 安靜休息時，也會疼痛 2. 漸漸增加的疼痛感 3. 想吐或已嘔吐 4. 覺得暈眩 5. 足部有麻感或不協調感 6. 排尿或排便有困難 7. 尿液中混有血絲 8. 腹部腫脹
大多數閃到腰（急性腰痛發作）的情況，都是因為腰部肌肉的拉傷、椎間關節的扭傷等腰部周圍肌肉或韌帶的暫時性損傷所導致。依受損的部位及狀態的不同，受傷者感覺比較輕鬆的姿勢也不一樣。當疼痛稍微穩定下來後，不管是橫躺或仰躺都好，請試著找到能讓自己輕鬆一些的姿勢。 因為需要違逆重力來支撐身體，脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說扮演著連結椎骨間緩衝角色的椎間盤，在站立時所承受的壓力是一百的話，那仰躺著睡覺時的壓力大約變成二十五，也就是僅四分之一。因此，坐著比站著、躺著比坐著的姿勢會更輕鬆。另外，在使用的墊被或床墊方面，較硬的類型會比蓬鬆柔軟的類型，更有助於腰部的安定。 多數情況下，讓身體疼痛側在下方橫躺著、背部拱起、雙膝往上收著睡覺，似乎會感覺比較輕鬆。若在仰躺的情況下，可以試著將膝蓋立起，並將坐墊對折...
在閃到腰之後，常出現因為腰部周邊肌肉或韌帶受損而發炎的狀況。當患部感覺到發熱時，就以冷敷來緩和疼痛感。運動受傷時，常會採取被稱為「冰敷」的應急處置措施，也可以拿運動用的噴霧劑來暫時冷卻一下。另外，市售的冷敷貼布除了提供涼感之外，還搭配有消炎止痛作用的成分。只不過效果維持時間約數小時，若長時間貼著的話，會出現皮疹，或反而失去涼感，僅會維持著熱度。因此，請貼個幾小時就取下來，更應該避免貼著貼布睡覺。 當發炎症狀痊癒後，持續的冷敷會讓血液循環變差，反倒可能增加疼痛。在這種時候，應該以溫熱方式來促進血液循環。 當不清楚應該採冷敷或熱敷時，請選擇感覺比較舒服的那一種吧。當急遽的疼痛緩和下來後，記得平時就要常保腰部溫熱，不但能改善血液循環，也有助於預防閃到腰狀況再次發生。 冰敷的方法 把冰塊放入厚塑膠袋...
【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授 4 種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸 駝背、高低肩、長短腳，這樣是「脊椎側彎」嗎？物理治療師教你用 7 要點檢測脊椎 （本文書摘內容出自《自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除》，由方言文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2018年12月24日 · 你會腰痛嗎？以中醫的角度來說，腰痛大致可分為三類，從穴位、飲食下手，日常就能舒緩保健，讓腰痛慢慢遠離你。 （責任編輯：鄭閔文） 文／中醫師 吳建勳 針灸傳統醫學一般將腰部毛病分為三類，比較能簡單地對症下藥： 第一類腰痛：寒濕腰痛
2020年11月16日 · 一般正常人每日排尿次數不應該超過8次，每一次尿量大約是300-400ml，如果長期頻率遠高於這個次數，可能要注意「膀胱」是否出了狀況，如果想避免罹患「膀胱過動症」，我們應該怎麼做？ （責任編輯：陳致加） 文、王芊淩／圖、何宜庭. 「明明才剛上完廁所，怎麼又想尿了？ 」這樣頻尿的困擾是女性朋友不能說的秘密。 臨床上曾有一名30歲女老師，對自己要求甚高，在教學上也是相當嚴謹，從一年多前覺得尿憋不住，一堂課45分鐘，休息時間一定要去上個廁所，有時候課堂上也忍不住尿意，頻尿狀況日趨嚴重，才發現是罹患「膀胱過動症」。 壓力越大導致膀胱不停收縮！ 排尿量逐漸減少. 一般正常人每日排尿次數不應該超過8次，每一次尿量大約是300-400ml ，但女老師的膀胱已嚴重萎縮，每次排尿只有100ml左右。
2022年1月17日 · 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服，也蹲不太下去？. 白映俞醫師指出，這可能是因為平時久坐不動的習慣，讓髂腰肌變得緊繃僵硬，導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。. 她分享了該如何自我檢測髂腰肌是否太過緊繃，並示範了幾個拉伸髂腰肌的 ...
2020年7月20日 · 醫師：預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法. 照護線上 2020-07-20. 圖片來源： unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 你有沒有遇過這種情況：運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛，好像不能動了一樣，但你知道這其實這不是「乳酸堆積」，而是「延遲 ...
