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2019年9月27日 · 2. 強化： 敞開心胸迎接體驗，讓它在你的腦海裡變得很壯大。. 你可以用更完整的呼吸，或是讓自己變得有點興奮，來提高它在你的腦海中的「音量」。. 3. 拓展： 留意體驗的其他元素。. 例如，如果你出現一個有用的想法，那麼就去尋找相關的感覺或情緒。. 4 ...
2018年10月15日 · 2018年，台灣一名確診妥瑞氏症的國中生與同學發生衝突，校方在介入調查的時候，校長竟然 對該名學生說「你就是有病，就是要吃藥」 ，使得該名學生在承受不住長期的霸凌下，選擇自殺身亡。 本文作者曾擔任幼教工作，他在這個事件中看到了台灣教育出問題的地方，來看他如何分析。 （責任編輯：翁筠茜） 圖片來源： wiki 。 文／LaLa Yao. 關於最近大家都在討論的被確診妥瑞症的學生自殺身亡的這個新聞，其實看了真的也非常的難過。 這兩個禮拜除了工作上真的非常忙碌之外，也在看朋友或是臉書朋友們的潑文和討論中對台灣的教育現況有很多感慨。 我沒有意思要追究或是分析這個案例，但是說真的，很多面向是台灣的教育急需開始思考的。 以下是我的一些想法，也歡迎大家討論。 教育主體是孩子，沒有其他.
- 拖延戰術：「我現在有點忙不過來，不過之後或許有空。」
- 提供對方別的方法：「我無法勝任你的請求，但你可以試試這個。」
- 引薦更適合的人：「這不是我所擅長的領域，但我知道有個人或許可以幫你。」
- 成為橋梁：「你們兩位正在為相同的事情努力。」
- 學會分流：「去會見我的同事，他有時間和你談。」
- 同樣的問題一起解決：「其他人也遇到了這個問題，一起討論吧。」
- 苦肉計：「如果我答應幫你，我可能會讓別人失望。」
- 學習的機會
我的第一種回答是坦白地說明，我現階段因為剛出書要到各地巡迴，真的沒有空幫忙，希望幾個月後我能有辦法騰出時間來幫你。這樣的答覆能過濾出，誰才是真的很在意可否連繫上你，我會優先回覆那些熱情且堅定的人，同時不經意地懲罰了那些想「搭便車」、坐享其成的人。 美國新聞業者 Joel Stein 感嘆：「現在的人總是只幫到那些『咄咄逼人』的人，而忽略了那些尊重你的時間、深怕會打擾到你的生活的人。」
許多請求遠超過我專業能力所及，答應了也只是幫倒忙。（聰明人一點就通：別請一個心理學家幫你處理公司融資問題，或是醫療事故訴訟吧！）當人們希望我能給他們一些事業上的忠告時，即便我再怎麼感同身受，我終究是沒受過專業訓練的職場顧問啊！在極少數的情況下，我會給予關於職業生涯的建議，這僅限於我在課堂中仔細觀察過的學生，並且在辦公時間有與他多次的深入對談以後。 總是不希望對方失望地空手而回，我在回覆時會說：「我不願意隨便給人建議，特別是我對你不熟悉的時候。但有些資源對你應該會有幫助：與職業選擇相關的書籍《 The Startup of You》、《 Finding Your Element 》、《 So Good They Can’t Ignore You 》，可以幫助你明白自己價值的《 Decision...
當我不是那最恰當的人選，有時候我會有更好的人選可以推薦給對方，為了讓請託者更加信任，我會協助他們連繫。這個方法不僅大大地節省了自己的時間，也總是達到最好的結果。有些人因此找到工作，甚至還有人因為我的介紹，兩人就這樣結婚了！就如我幾個月前寫到：「介紹」就像是我們喜愛收到的禮物，但我們總是忘了也將好的人事物「介紹」給別人。 儘管「介紹」有那麼多好處，但也有可能是對那些「被介紹的人」施加了負擔！以前我並不吝於去請求有閒暇時間的「給予者」和曾經受過我幫忙的「互利者」。但我擔心我將變成 Ken Chester 所稱的「羅賓漢給予者」( Robin Hood giver ) ── 「熱心」的總是介紹別人，去幫另一方的人，而不是「真正的給予者」。我趕緊去詢問我的同僚，對於我這樣子把他們介紹給別人，他們是否...
無可避免的，有時候再努力勤奮還是會失敗，有時候經過介紹還是沒有結果；除了麻煩別人去幫忙，我開始嘗試另一個方法：為能夠互利的雙方牽線。當我得知一個有抱負的編劇，希望能有電影業者閱讀他的劇本，我想起了先前注意到的一個想找方法幫助他人的消沉喜劇作家。比起向這兩個人介紹我的其他朋友，我直接讓他們兩位碰面。而當一些廠商在設計應用軟體時，我會讓他們互相聯絡，這樣一來可以相互支持彼此努力的成果。
很不幸的是，這種好事並不會天天發生，我仍然有著接不完的電話。我僱用了一位應用心理學專家 Reb 和我合作處理各種企劃。當有請託和他的專業相關，他會給予第一線的回覆，並向我回報，然後我們再評估是否有特別的辦法可以幫助對方。這種能力很強的人，很少同時負有愛心，而 Reb 就是少數之一，這樣的他，真的讓所有事情處理得更加有效率。
在一次和我以前的學生談話中，讓我想出了另一個回答他人請求的方法。 Ryan 是一個轉戰去做生意的退伍軍人，他說為了走這條路，要設定自己每個月打超過 100 通以上的電話給老兵同胞，我真是嚇呆了，他電話這樣一通一通的打，而要傳達的事卻是大同小異，這個方法也太沒有效率，所以我建議他邀請同胞們到 Google Hangouts （即時通訊系統）。我照著自己的方法這樣做，發現這能幫助人們建立起志同道合的社群。但這也最難估計我幫上了對方多少的忙。
儘管我試著用其他方法幫助他人，但其實每種方法都代表著要婉拒對方最初的請求，而這對我來說並不容易。美國作家 Anne Lamott 曾寫說：「『不要』是完整的一句話，但不是很好的一句話。」研究顯示：「說不」會讓我們顯得冷漠又自私，又因性別刻板印象，女性受到的形象損害更多於男性。正如曾任 Google 副總裁、現任 Facebook 營運長的 Sheryl Sandberg 在她的書《挺身而進》中談到的：「當一個女人拒絕幫助同事，她就不再討人喜歡，就將會有不利於她的評語出現；但如果換做是男人拒絕幫忙別人呢？他不會受到任何懲罰。」 好消息來了，有個友善的方法可以規避這種被人討厭的風險，也就是苦肉計──搬出你對別人做過的承諾，來婉拒對方的請求。根據 Hannah Riley Bowels 和 Lin...
其中有一個我的讀者，就是不願意接受別人的答案，我已經用了拖延戰術、轉介、苦肉計……，他還是一再的回來。如果他採用了 Mattan Griffel 的文章：《讓大忙人先處理你的 email》中的建議，或是讀了我的文章： 《六個方法讓我馬上回信》的話，我理應要用更不同的方法回覆他；但我選擇坦承地面對他：「我很抱歉讓你失望，我今年的其中一項目標就是要讓自己「說不」的功力進步，但你真的是一個堅毅的讀者。我認為……」 於是，他達到目的繼續往前走了；而我……還在練習如何「說不」。 延伸閱讀： 工作狂請注意！ 沒有業餘愛好讓你生理、心理都有毛病 加薪升官就差臨門一腳！跟老闆一起出差的生存法則 上班族的辦公室小體操，四招讓憤怒和沮喪退散！ （資料來源：LinkedIn；圖片來源：petukhov.anton...
2016年9月6日 · 家長對讀經班的錯誤期待：讀經不等於品格教育，弟子規也不是聖人之書. CO 肥皂箱 2016-09-06. 【為什麼挑選這篇文章】. 讀經班和弟子規的盛行，實際上是在這二三十年間才突然形成的風氣。. 原來根本不是因為弟子規真的是聖人經典，只是剛好而已。. 但弟子規 ...
2020年1月9日 · 很多時候，我們會遇到在情緒上、無法聽進別人話的人，諮商心理師陳雪如分析，面對被「情緒腦」主宰的人時，我們要做的並非說理，而是運用技巧安撫對方的情緒，召喚出對方的「認知腦」，理智而冷靜地達成溝通。. （責任編輯：翁筠茜）. 文／諮商心理師 ...
2019年1月30日 · 自我照顧讓內在的聲音更清楚， 當我們越了解自己、對生活的掌握感更高，越能產生幸福感 。. 」佛羅里達州的臨床心理師 Stephanie Sarkis 說。. 為什麼「自我照顧（self-care）」很重要？. 背後的理念是， 當你不能照顧自己的需求，你也無法幫助任何人 ...
2017年6月9日 · 1.肢體接觸型：一個擁抱，勝過千言萬語. 做諮詢時情緒激動講到淚崩，諮詢師和我說，“沒關係的，哭出來就好了。. ”然後給了我一個有點松但很溫暖的擁抱，在我回應了以後她抱得更緊了一點。. 這不是一個很大力的安慰，但是我覺得很妥帖、平和，讓我 ...
