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2021年6月22日 · 其實睡覺也有分天氣的！ 下雨天時，雨聲的固定頻率會遮蔽其他充滿變化的聲音，讓人容易進入安穩的睡眠狀態，所以人總是會感到特別想睡，而且 下雨等於是告訴人們「要待在安全的地方」，所以心理上也會感到安定、放鬆，自然就想睡了。 雨聲的遮蔽效應. 耳朵雖然可以聽到各種聲音，但在特定的時候，只會讓大腦接收到最重要的聲音，像是開會的時候，雖然身旁可能有時鐘聲、電腦的運轉聲、冷氣聲，但我們只會注意到每個人的發言，這就是所謂的 「遮蔽效應（Masking effect）」 。 遮蔽效應可以運用在很多地方，像是利用流水的滴答聲當作隔音，讓辦公室的談話只有少數人能聽見，咖啡廳的音樂也有很好的屏蔽效果，讓人不會被隔壁桌給干擾。 如果造成屏蔽的聲音突然消失，像是音樂停了，你可能會發現自己處在一個很吵雜的環境。
2016年8月31日 · 「我知道自己想要什麼，我知道重生的概念。 」 －－王德順. 去年 3 月 25 日中國國際時裝周，一名老者登上伸展台，赤裸上身謝幕時引來全場轟動。 據在場的觀眾回憶：「當時大家一看他光著膀子出來，都 high 了，都喊著『帥！ 太有型了！ 』觀眾紛紛舉著相機在下面拍照，那身材一點沒有走形。 從走秀視頻里可以看到，老者先是在開場身著綠花大襖，演繹了一段老年人回憶年輕時愛戀的啞劇片段，引出模特走秀後便下了舞台。 謝幕時他出現在模特群首，光著上半身顯現出他結實的胸肌，台風穩重，邊走邊向觀眾擺手，走到最前端後一個有勁的轉身，又大步向前走去。 身材健碩，龍驤虎步，外加銀髮白鬚，2015 年 3 月底的這場走秀，讓他一下子爆紅網絡，被網友稱為「中國潮爺爺」，這一年他 80 歲，他的名字叫王德順。
2019年9月16日 · 你們睡覺時擁抱嗎？相愛的人就算在睡覺時，也會想要和對方相互依偎著吧！ 如果你和另一半在睡覺時「相敬如賓」，不會依靠著對方，千萬別覺得這樣的行為很奇怪。因為根據寢具公司 Dreams 和人際關係心理學家 Corrine Sweet 共同合作的研究發現有高達 27% 的伴侶在睡覺時是背對背，而且之間保持著 ...
2017年7月7日 · 假如只看漫畫或動畫的開頭，簡單說就是個不良少年打籃球的故事：打架鬧事、因為籃球而改變、開始追逐稱霸全國的夢想，雖然熱血，聽起來好像也滿普通的對吧？ 更別說動畫版有太多可以吐槽的地方了。 運球運超過30秒、三分球在空中停留30分鐘、吵死人的防守防守⋯⋯，小時候每週支持我活過七天的新進度就這樣被各種花式拖戲給扼殺。 如果你只看過幾集動畫而不喜歡灌籃高手，這並不意外，但假如因為這樣而沒有認真看過漫畫原作，實在太可惜了，也實在太幸運了，你知道有多少人不計代價都想跟你交換嗎？ 因為這樣就能再次體會到第一次看到這部神作的感動了。 （序言結束，長文開始，有灌籃高手全集雷，還沒看過的拜託左轉去看漫畫） 身為浪漫派說書人，重看灌籃高手多達十次以上，至今仍是每看必哭。 十歲時最喜歡流川楓，沒什麼好說的，就是帥。
- 嗜睡／睡眠品質的篩檢：嗜睡量表
- 匹茲堡睡眠品質量表中文版
- 第一部分：請就過去 1 個月來的日常（大多數）的睡眠習慣回答
- 第二部分：睡眠困擾
- 延伸閱讀
美國睡眠醫學會推廣使用的標準問卷「嗜睡量表」，又稱艾普沃斯睡眠量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS），可以用來自我評量白天嗜睡的狀況。 長庚睡眠中心主任莊立邦醫師說，白天嗜睡可能是因為嗜睡症、猝睡症、憂鬱症等疾病引起，也有可能代表晚上睡眠品質不良，或是安眠藥的藥效還沒有退等等原因造成；不過每天的睡眠情況不一樣，也有可能只是當天睡眠不足而導致白天想睡覺，但如果狀況持續很長一段時間、常常發生、總是在不該睡的時候睡覺，就要特別注意。 請依自己在白天的不同情境中會打瞌睡的頻率作答（分數列表：０ 從未，１ 很少，２ 一半以上，３ 幾乎都會）。 1.坐著看書、看報紙時。 2.看電視時。 3.在公眾場所安靜的坐著（如在戲院、電影院或會議中）。 4.坐車連續超過一小時，例如公車、...
匹茲堡睡眠品質量表（The Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI），可以評估 7 個面向的分數： 1.主觀睡眠品質 2.入睡時間 3.睡眠總時數 4.睡眠效率 5.睡眠障礙 6.安眠藥物使用 7.日間功能障礙
1.晚上通常幾點上床睡覺？X 小時 X 分鐘。 2.在上床後，通常躺多久才能入睡？60 分鐘以內／60 分鐘以上 3.早上通常幾點起床？X 小時 X 分鐘。 4.每天晚上真正睡著的時間約多少？（這可能和躺在床上所花的時間不同）?X 小時 X 分鐘。 這部分是評估睡眠總時數、睡眠效率與入睡時間的狀態，關於睡眠總時數與睡眠效率的部分： 1. 睡眠時間超過 7 小時／真正入睡的時間超過7 小時：0 分 2. 睡眠時間不到 7 小時／真正入睡的時間不到 7 小時：1 分 3. 睡眠時間不到 5 小時／真正入睡的時間不到 5 小時：2 分 4. 睡眠時間不到 4 小時／真正入睡的時間不到 4 小時：3 分 如果是入睡時間的話，則是這樣計算： 1. 不到 30 分鐘就入睡：0 分 2. 30 ~ 60 ...
5.睡眠障礙、睡眠效率：睡眠有多少次受到下列干擾？ 1. 1.1. 無法在30鐘內入睡 1.2. 半夜或凌晨便醒來 1.3. 必須起來上廁所 1.4. 覺得呼吸不順暢 1.5. 大聲地打鼾或咳嗽 1.6. 會覺得冷 1.7. 會覺得熱 1.8. 會作惡夢 1.9. 身上有疼痛 1.10. 其他情況 分數計算：全部都從未發生 0 分；超過 1 項每週少於 1 次：1 分；超過 4 項每週 1~2 次以上：2 分，超過 4 項每週 3 次以上：3 分 6.安眠藥物使用：有多少次需要藉助藥物（醫生處方或成藥）來幫忙睡眠？ 分數計算：0 從未發生，1 每週少於 1 次，2 每週約 1~2 次，3 每週 3 次或以上 7.日間功能障礙：當在開車、用餐、從事日常社交活動時，有多少次覺得難以保持清醒狀態？...
【睡前腦中思緒還停不下來？】精神科醫師臨床實證：4 個「睡眠儀式」，可讓大腦切換到休眠模式 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈早上起來覺得累？你的睡眠品質可能不夠好！2 種量表快速了解睡眠狀況〉）
2018年10月9日 · 今年金鐘獎最大贏家，莫過於出演《花甲少年轉大人》的盧廣仲莫屬，當初電視劇播出， 令人驚訝的是這個超具台灣味的創作歌手，連演戲都能如此細膩。. 最耐人尋味的便是劇中與資深演員蔡振南一鏡到底的吵架片段，堪稱本劇經典。. 盧廣仲從一開始因為 ...
2020年2月3日 · 日本學者 75 年前來台環島調查，終完成台灣最早且完整的音樂紀錄，然而這份史料命運多舛，曾在戰亂下遠赴英國，最後才「流回」台灣。 透過台大音樂學教授王櫻芬解密這份史料，一起來趟台灣音樂尋根之旅。 （責任編輯：黃梅茹） 現代人聽歌、錄音管道相當多元，彈指之間就可以達成，但對老祖先來說，想保留聲音是相當困難的。 首圖來源： pixabay 。 採訪撰稿／沈眠. 編輯、攝影／林俊孝. 現代人要聽音樂非常方便，只要打開手機就可以透過網路連結各種音樂平臺，聆聽各式各樣的音樂，如果想要錄音，只要螢幕點一下就搞定了！ 但在過去因為錄音設備不足，老祖先的每一段聲音檔都相當寶貴，因為這些音樂記錄著過去的語言、歷史與文化等流變，其中，臺灣最早在官方支持下，且最完整的音樂紀錄，是甚麼時候完成的呢？
