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搜尋結果
2024年4月24日 · 營養師解答，由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸，因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環；第二魚油也是葉黃素的好搭檔，搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力；第三，研究證實，魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效....
2024年5月9日 · 魚油好處多多， EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分，研究顯示，攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1，以及減少25～50％血清三酸甘油酯 2，還能抑制身體的發炎反應、減緩退化性關節炎的疼痛負擔 3。 其中，EPA與促進新陳代謝、循環健康有關，DHA則是構成大腦與視網膜的重要成分，有助於思緒清晰、提升專注力、維持腦部與眼睛健康。...
2023年12月20日 · 深海魚油是提供Omega3的主要來源之一，由於目前以外食族居多，而外食的食物營養皆以Omega6為主，較難達到營養均衡的效益。 「若是Omega6與Omega3之間的比例失衡，或是Omega6高出Omega3許多的話，身體就會出現不好的反應、代謝也會因此變差。 」營養師林俐岑補充說明。...
2023年12月20日 · 美國心臟協會針對現代人的飲食習慣和油脂攝取，提出了以下七個建議，供我們參考： 1.多食用魚類：每週至少攝取一次富含Omega-3的魚類，例如鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚和鳀魚等。 2.避免攝取反式脂肪：例如人造奶油、香腸、臘肉等食品。 3.控制脂肪攝取量。 4.減少攝取加工肉品。...
2023年12月15日 · 市面上有些魚油很大顆，乍看之下好像可以吃到很多魚油的營養，但是魚油的濃度更是關鍵，若是Omega-3的濃度含量過低，可能會吃進過多的雜油，或是來路不明的魚油；不僅可能阻礙到真正魚油的吸收，也會降低魚油幫助調整體質等重要功效。 補充魚油時， Omega-3濃度大於90%的魚油會更好，高濃度魚油同時也能拉高EPA、DHA總量，更能吃到魚油中的精華與營養。...
改善對策. 增加胰島素的敏感度，使胰島素濃度下降。 胰島素下降時礦物質會流失，需適當的補充鎂、鉻、鋅。 補充魚油，改善胰島素阻抗。 增加抗氧化力，維生素C 和E 要充足。 2. L 型肥胖：脂肪肝、類胰島素生長因子失衡. L 代表肝臟（Liver），L 型肥胖者的肝臟通常已經出問題。 肝臟是人體最重要的排毒器官，參與了各種代謝與合成反應，也是中和或轉換代謝產物或外來毒素的重要器官。...
2024年5月5日 · 楊惟甯 的报道. • 7 个月. 少吃了還是胖嗎？ 說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？ 營養師周麗就指出，比起少吃，減肥期間「吃對食物」更重要。 她並分享3類超高熱量食物，當心在無意間越減越肥。 一、含糖飲料. 吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。...
