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3 天前 · 想要有好精神、好體力，早餐一定要吃得健康吃得好。台灣早餐店、超商密集度高，民眾有多種餐點選擇，但卻有將近六成民眾自認早餐營養不均衡。台灣癌症基金會曾舉辦記者會發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》，發現30～39歲女性的整體健康分數表現最差，而最受歡迎早餐組合前10名卻 ...
2024年3月8日 · 優格. 富含豐富蛋白質的優格，是不少人的早餐選擇，其能減少飢餓感，同時避免變胖。 可以這樣吃：無糖優格。 延伸閱讀：斷食只排第 6 ？ 日本網友票選10大「最有效減肥法」：腹式呼吸減肥法、減醣飲食都上榜，第1名是「這運動」！ 4. 莓果. 研究發現，吃莓果會減少熱量攝取，草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 其營養豐富，且纖維含量高。 可以這樣吃：莓果搭配無糖優格，效果更好。 5. 奇異果. 富含維生素 C、維生素K、鉀的奇異果，可以降低食慾和幫助減重，更能夠促進腸道蠕動！ 可以這樣吃：直接吃比打成果汁更棒。
2023年4月10日 · 營養師提醒，早餐要吃得健康，要攝取全榖雜糧、蛋白質、膳食纖維，把握這 3 樣關鍵就能均衡補充營養。 延伸閱讀：7-11早餐減肥怎麼吃？ 營養師指點4大低脂菜單，除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個. 一、未精製澱粉提供能量，減緩血糖波動. source： Pexels. 身體要運作必須要有充足燃料，而碳水化合物是非常重要的能量來源，能以最經濟實惠的方式提供熱量。 早餐中常見的麵包、燒餅、油條雖然是澱粉來源，但也隱藏了大量油脂；而白吐司、鐵板麵屬於精緻澱粉，容易讓血糖上下波動，應盡量避免。 改選擇未精製的全榖雜糧類，口感更有嚼勁，還能延緩血糖上升速度，同時也可以攝取到豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質及膳食纖維。 在家沖泡一碗燕麥，或到超商買顆熱騰騰的地瓜，既暖胃又健康。
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2024年3月29日 · 靠 3 招吃對早餐與宵夜！. 早上忌吃冷食、睡前「這樣吃」可避免影響睡眠品質. 經常胃脹氣胃痛泛酸嗎？. 其實，最主要的原因就是，妳的飲食出了問題。. 大部分的門診中最常遇到的問題，就是暴飲暴食造成的胃部不適，以及三餐不定時造成的胃痛問題 ...
2022年3月16日 · 人氣營養師Feibi看準現代人的＂超商飲食習慣＂，精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單，除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖～ 搜尋
2020年4月28日 · 營養師教你4秘招不用餓肚也不怕胖. 1.烤雞三明治配含糖豆漿 (熱量：495大卡) 營養素含量（佔比）： 碳水化合物46.6克（37.7%） 蛋白質31.4克（25.4%） 脂肪20.3克（36.9%） 糖量25.2克（17%） 2.火腿起司蛋堡配含糖奶茶 (熱量：379大卡) 營養素含量（佔比）： 碳水化合物58.2克（61.4%） 蛋白質14.5克（15.3%） 脂肪9.8克（23.3%） 糖量32.7克（34.5%）
2022年3月1日 · 台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐，整理四種低卡飲食攻略，害怕身材走樣的必須要收藏。 延伸閱讀 : 美而美、台式傳統早餐怎麼吃不怕胖 ? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡，饅頭夾蛋瘦身這樣吃400卡有找 速食早餐怎麼吃沒有
