高蛋白質食物減肥 相關
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2023年7月15日 · 標題[請益] 高蛋白質食物餐廳吃到飽推薦. 時間Sat Jul 15 08:35:08 2023. 如題 本人最近在減肥 因此想要選擇有蝦子 牛肉等高蛋白食物吃到飽的店家緩解口腹之慾 並且希望是蒸煮烤的料理方式 昨天去了溫野菜吃白蝦 感覺普普 謝謝各位大大的推薦 ----- Sent from ...
2023年6月30日 · 標題[討論] 蛋白質攝取的問題. 時間Fri Jun 30 10:08:51 2023. 本魯95公斤, 有在安排重訓 照理說應該吃體重*2倍的蛋白質量約180g 可是超商光雞胸肉才20g左右, 有點不知道要怎麼吃到這個數值 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 211.76.57.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688090933.A.8B1.html. 推 molamolajump: 其他食物裡面多少都有含一點 06/30 10:53. → molamolajump: 累積起來吃到*1.2~1.5其實不難 06/30 10:53.
2021年7月28日 · 標題. [減肥] 補充膳食纖維與蛋白質減肥請益. 時間 Wed Jul 28 00:37:32 2021. 基本資料 性別：男 年齡：35 身高：170 體重：73.3 BMI：25.3 體脂率:24.2 by 小米體重計 參考照片：無 三餐內容：早中餐不吃 只喝水or沖泡綠茶包or即溶黑咖啡 中午泡四勺共20g“X多”膳食 ...
2017年2月20日 · 增肌減脂都吃高蛋白，這樣真的安全嗎? 這問題要討論的點在於 1) 胃腸吸收蛋白質的能力， 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。 傳統建 議攝取量為 (0.8g/kg/day)，這是身體最基本需求，並且忽略蛋白質可能會被用來當燃料使 用的前提。 極端的高蛋白飲食，建議高達 (5g/kg/day)的蛋白質量，這可能會超出肝臟能代 謝的能力，導致產生過多的氨影響肝臟功能。 極端的高蛋白飲食 (舉例來說，占35%以上熱 量)，可能會引起胺基酸過高、氨濃度過高、胰島素過高、噁心、腹瀉、甚至蛋白質中毒 ( 長期吃兔肉，導致餓死的特殊案例)。 因此，我們建議蛋白質攝取量為 (2-2.5g/kg/day)，舉 例來說，80kg的成人，建議攝取176克的蛋白質量。
2018年8月21日 · 小弟170cm 是剛健身滿一個月 邁向第二個月的新手 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理 以下是現在預計的 ...
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蛋白質吸收率越高越好嗎?
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一般男生來說除脂體重*1.5大約落在70-90之間，每餐控制30G其實還是可以達飆的 女生就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質 至於增肌期，如果要吃到2.0-2.4搭配乳清就會更容易一些，肉也是會吃膩的....... ※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:48:39. → a1121210: 如果一天少於三餐不靠補品很難 補充品方便又快速 08/04 08:47. → a1121210: 你總不會天天啃牛排雞排啊......而且很貴 08/04 08:48. → elsa1721: 同意a大，哈哈 08/04 08:49.
2023年3月24日 · 剛看影片營養師談減肥也能聚餐的方法 https://tinyurl.com/2yadr4yk 發現有部分觀念還不錯 自己整理後 一併分享給大家 1、多選擇高飽足感的食物 多吃蛋白質食物能提高飽足感外 也能增加能量 一舉兩得 所以像是水煮蛋、雞胸肉、鮭魚、鮪魚 都很有飽足感 ...
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