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2021年9月7日 · 雖然有時候這樣的狀況可能只是睡眠不足造成，但其實影響到嗜睡的原因相當多種，像是睡眠不足、藥物影響或是生理缺陷，甚至是其它疾病，像是睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等。就醫就是為了排除這樣的因素，能用儀器觀察到最全面的狀態 ...
2022年7月14日 · 失眠不單僅是睡不好，當心6種潛在疾病：精神心理性疾患、睡眠呼吸中止症、不寧肢體抽動症、生理時鐘紊亂症等。 睡不著有3種，你的失眠是哪種？ 對陣下藥最有效！
2020年2月23日 · 淺眠失眠成因有很多，生理層面可能因為心衰竭、胃食道逆流等慢性疾病，心理層面的憂鬱症、躁鬱症等，例如睡前服用甲狀腺亢進的藥物或精神科藥物，睡眠時的身體異常狀態如不寧腿、呼吸障礙等，都有可能造成失眠。
- 體幹姿勢
- 擺手姿勢
- 觸地方法
- 體重轉移
體幹是從脊椎延續到骨盆的身體，如果體幹不穩，就不用說走路、跑步了。自然地站立，其實就是正確的體幹姿勢，只要想像用腳跟支撐身體，挺直背脊、縮緊腹部，側腹與腳掌對齊，身體就會自然站直。之後，只要以這個姿勢為起點，後腳蹬地、開始擺手，體幹就會自動調整成正確的跑步動作。
擺手的目的在於，以身體為軸心，有效率地扭動身體。比方說，右手往後擺，會帶動身體往右旋轉，就能輔助左腳抬高。要注意的是，正確的擺手是，讓手肘從胸骨筆直地往後拉，就是在手肘通過軀幹的瞬間往後用力，其他時間保持自然放鬆。若是整個肩膀往後擺，或橫向擺手，反而會抵銷前進力，愈跑愈累。
腳掌碰到地面的瞬間叫做「觸地」，方法主要分為：腳跟著地（heel strive）、腳掌著地（midfoot strive）及腳尖著地（forefoot strive）。這 3 者沒有優劣，選擇的方式是觀察自然狀態下跑步動作，是腳的哪一部分先著地，就採用那種觸地法。
把身體往前推送，準確控制重心，是提高跑姿效率的關鍵。想要控制重心，就要特別注意，前腳觸地之後，將體重從後腳移到前腳的動作。在這個過程中，膝蓋保持自然彎曲即可，然後注意，小腿的脛骨必須在足踝關節的前方。如此就能將向前移動的慣性、蹬地的反作用力等，全部化為前進的推進力。
2014年9月16日 · 你覺得什麼姿勢最輕鬆？ 坐著或是躺著？ 答案是：以上皆非。 任何姿勢只要維持過久，都會對脊椎造成壓力，尤其是坐著──許多上班族每天在辦公室一坐8小時，盯著電腦螢幕時，會不自覺地脖子前傾、下巴前伸，彎腰駝背，變成「猿人族」。 《關節生理學》（Physiology of Joints）期刊報導，頭部每前傾1寸，頸椎承受的壓力便多10磅。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 長時間維持這種不良姿勢，第一個警訊就是頸關節和肩肌肉血液循環不良，緊繃僵硬，甚至有呼吸不過來的感覺；再不改善，脊柱與腰椎更可能因長時間受壓迫，形成骨刺。 日本醫師橋口玲子指出，就算不必長時間坐著，若從事不允許出錯、或零碎細節累積而成的工作，也會因為精神緊張而引發肌肉緊張。 用影音、音頻吸收一本書！
2011年3月28日 · 1、掌握事實、具體明確. 在指正部屬缺失時，主管務必先釐清事實，再說明責備的理由，最後提出明確的做法，如此才能讓部屬知道自己錯在哪裡，以及如何改進。 像是「要保持好印象，讓客人討厭是不行的」「看看不就知道了嗎」這類措辭曖昧、抽象的指摘，就算部屬表示「了解了」，其實還是什麼都不明白。 2、把握當下、不忽視小過** **「盡早處理」是在工作上指正錯誤的基本準則，尤其是在事發當下效果更好，更能讓犯錯者記憶猶新。 不過，在此同時最好還能把握「含蓄」的原則，顧全當事人的自尊，就事實提出指正，例如「這個不需要」「這樣做不行」等等。 此外，即使只是小過錯，並未造成很大傷害，但由於這意味著當事人完全沒有留意到，所以更要適時地提醒對方。 3、態度堅定、有始有終. 一旦決定指正，絕不可半途而廢。
著裝 3 重點 暖身圖解｜避免運動傷害、蘿蔔腿，這樣做 跑姿調整｜避免 4 大常見錯誤，不東痛西痛 跑前訓練｜第一次就上手！ 兩周前作息規劃 能手帶路｜總經理：相信自己、練跑 = 練心
