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2021年11月12日 · 黃軒表示，雖然走路算是一種輕度運動，但其對於塑身和燃燒脂肪，也有非常好的效果；在平地上行走時，步行30分鐘可消耗約200大卡的熱量。
2023年7月2日 · 當身體在消耗熱量時，肌肉是一個貪心的組織（這樣很好！ ），它在身體的總熱量消耗中占了很大的比例。 因此， 你的肌肉量越多，消耗熱量和燃燒脂肪的量就會越多—所謂「新陳代謝的速度更快」就是這個意思。 此外，當肌肉收到一致地「變得更強壯」的訊號時，也能燃燒更多的熱量，這就是為什麼計算「每公斤肌肉能燃燒多少熱量」的數學問題，是沒有必要的。...
2023年7月3日 · 跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要 ...
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2022年8月15日 · 風生活 健康 保健. 比一般健走更有效！ 美國研究曝每天這樣走「多消耗7成熱量」，不傷膝蓋還可以延長壽命. 潮健康 + 追蹤. 2022-08-15 10:20. 人氣. 現正熱映中. 北歐式健走執行容易、並能同時鍛鍊上肢與下肢肌肉。 （示意圖／取自photo-ac） 先前的研究指出，即使是輕度的步行運動，只要每天持之以恆執行也能增加心肺健康、並有機會延長壽命。...
2024年3月18日 · 日專家推薦1運動「消耗熱量是走路的2.5倍」. 魏士航指出，對許多人而言，運動需準備服裝、找合適場所，一忙就有理由不運動， 這時候就可以 ...
2023年12月19日 · 跳繩半小時可以消耗約300大卡熱量，每天1小時跳繩加上飲食減少500大卡，連續1周就能達成減重目標。 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑制食慾。 研究人員表示， 與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到衝擊，屬於負重運動（weight-bearing exercise），對於減重、控制食慾效果較佳。 2.促進心血管健康....
2024年3月12日 · 2024-03-12 09:00. 人氣. 想減肥不能只靠運動！ 少喝手搖事半功倍，專家公布20種常見飲料熱量排行，冠軍喝完快走1小時都消耗不完（示意圖／取自freepik） 台灣手搖店種類繁多，人手一杯飲料已是台灣人的日常。 許多人在點手搖飲料時，會為了糖分斤斤計較，生怕自己喝下這杯含糖飲料的同時，攝入太多糖分導致肥胖、體脂肪升高；...
